الكثير من الضغط يأتي مع كونك أحد الوالدين ويمكننا بسهولة أن نشدد على محاولة أن نكون "مثاليين". خمن ما ، لا يوجد شيء من هذا القبيل! لذا تأكد من احتفالك واعطي لنفسك الفضل في كل النجاحات القليلة التي ستستمتع بها مع نمو عائلتك! في نهاية اليوم ، يمكنك معرفة ما هو الأفضل لك ولعائلتك.

الحبوب المعروضة هنا هي الحبوب الأكثر شعبية لدينا المتاحة في برنامج WIC. ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يُسمح بجميع المنتجات والأحجام في كل برنامج WIC. تأكد من مسح الحبوب الخاصة بك باستخدام ماسح WICShopper الخاص بك للتحقق من أنه مؤهل لك!

على استعداد لطهي الطعام؟

لقد قدمنا ​​WICShopper مع الكثير من وصفات المرح لجعل الطبخ لعائلتك مثيرة ولذيذة. استمتع أثناء استكشاف نكهات جديدة. جرب هذه الوصفات - فهي مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الأمهات المشغولات.

خارقة الحياة!

لقد وضعنا معا بعض وسائل المتعة ، والتكلفة الفعالة لاختراق طريقك روتين الطبخ الدنيوية

بدايات كيلوغ الصحية

صحية، بدايات شعار

لديك يديك ممتلئة خلقت Kellogg's موقعًا كاملاً مع نصائح وأفكار للحفاظ على التغذية الجيدة في أعلى القائمة لأطفالك.

وصفات
أصابع دجاج جامايكية مع صلصة الخردل البرتقالية
يقدم المانجو مذاقًا لذيذًا لأصابع الدجاج هذه ، ولكن إذا لم تكن في الموسم ، فاستخدم الأناناس الطازج أو المعلب أو المقاطع البرتقالية.
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
الفراولة الشوكولاته حلوى بودنغ Parfaits
الذرة فليك Chilquilas
إفطار سريع مصنوع من البيض ورقائق الذرة. جعلها حاره وأعلى مع jalapeno.
سلمون كيشي
هذا كيشي رائع لبرانش عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء الأسرة. مجرد إضافة سلطة قشور ولفات الحبوب الكاملة القشرية للحصول على وجبة كاملة.
جعل اللحوم تذهب أبعد من ذلك
سحق حبوب الأرز وتخلط مع الأسماك المعلبة أو الديك الرومي لإضافة نسيج كبير إلى فطائر السمك وكرات اللحم اللذيذة. بالنسبة للحوم الشهية مثل اللحم المفروم ، حاول إضافة رقائق القمح المكسرة أو القمح المقشور المصقول لإضافة بعض الألياف إلى رغيف اللحم ولمسة من الحلاوة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
عصير الفواكه والحبوب
يتم خلط الفاكهة والحبوب والحليب في واحدة من العصائر اللذيذة.
شرائح السمك المقرمش
تُقدم شرائح السمك المخبوزة بالفرن مع أسافين الحمضيات أو صلصة السالسا أو صلصة التارتار المفضلة لديك.
الكمثرى المغمس
تُغمس شرائح الكمثرى الطازجة في زبدة الفول السوداني بالزبدة ، ثم لفها في حبوب الأرز لتناول وجبة خفيفة معتمدة للأطفال.
الكروتونات سريعة وسهلة
Zesty 2 قطع خبز محمص
فطائر سمك السلمون
احفظ علبة من سمك السلمون وحبوب الأرز في متناول اليد ، وستكون جاهزًا لعمل فطائر سمك السلمون سريعة التحضير بإشعار فوري.
بيري توب توست توست فرنسي
زبدة الفول السوداني عصير
نكهة دون القلي
إنها سهلة ومختلطة رقائق الذرة المكسرة مع التوابل المفضلة لديك. بعد ذلك ، قم بغمس الدجاج أو السمك في بياض البيض المخفوق برفق ثم لف غلاف الحبوب. أخبز حتى ينضج من خلال وهش. استمتع! للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
الفول السوداني سناك ميكس
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
كرات لحم البارميزان
كرات اللحم قليلة الدسم المصنوعة من رقائق الرومي والأرز
قطع خبز محمصة لذيذة منخفضة التكلفة
ارم كوبًا من رقائق الذرة أو الأرز مع كمية صغيرة من الزيت وبضع شرحات من التوابل. جرب التوابل الإيطالية مع سلطة الحديقة. للحصول على شيء من الركلة الجنوبية الغربية ، جرّب مزيجًا من التوابل ومسحوق الفلفل الحار والكمون. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
خبز محمص إيطالي
فول الصويا حار
إضافة مسحوق الفلفل الحار والبصل الكثير من نكهة هذه الفطائر سهلة الصنع. خدمة لهم لتناول العشاء مع صلصة picante أو السالسا.
طاجن الأرز والتونة
خبز القرنبيط توتس
نخب الفرنسية المقرمشة السندويشات
القرفة - البطاطا الحلوة
A حار وصحيح على الذهاب الإفطار في دقائق
اخبز وتجمد مجموعة من فطائر الإفطار خلال عطلة نهاية الأسبوع باستخدام الحبوب الغنية بالألياف مثل القمح المقشور أو رقائق النخالة. كل صباح ، ادخلي الكعك في الميكروويف لمدة 20 ثانية في وقت واحد حتى تصبح دافئة وناعمة. بعد ذلك ، قم بتقطيع الكعك إلى نصفين واملأ بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز أو شريحة من الديك الرومي والجبن أو مجرد لمسة من الفاكهة المحفوظة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
جبنة بروكلي خبز
P، B and J Dip
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
حساء الذرة مع جبن بارميزان
زبدة الفول السوداني تشيز كيك
نخب الفرنسية سريعة وسهلة
استخدم رقائق رز الأرز لتكوين نخب فرنسي سهل مع الموز الطازج والفراولة
شجع صحة الجهاز الهضمي مع الأطعمة التي تحبها
يُطبخ أو يطبخ الفلفل الحار مع كوب أو كوبين من رقائق النخالة المكسرة أو القمح المقشور في طنجرة بطيئة أو المقلاة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
تجميد البرتقال
خبز تونة كروكويت
هذه النسخة المخبوزة في الفرن من كروكيت التونة تحتوي على أقل من الدهون ، ولكن كل نكهة وأزمة كروكيت التقليدية.
مخبوزات بروكلي
وجبات خفيفة جبنة متموجة محملة بخير البروكلي
هورشاتا سموذي
قمنا بتبسيط عملية صنع هورشاتا - بدلاً من نقع الأرز ، أضفنا حبوب الأرز إلى هذه العصارة سهلة النكهة ذات القرفة.
برتقال-بيري الكعك
مزيج وتطابق للتغذية التي تريدها والذوق الذي تحب
أحب رقائق الذرة وتتطلع لإضافة المزيد من الألياف لنظامك الغذائي؟ مزيج رقائق الذرة ورقائق قمح نخالة للحصول على التوازن الصحيح من النكهة والتغذية التي تبحث عنها

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

إثارة حواسك باستخدام طبقة حبوب إبداعية بنكهة لاتينية
الأفوكادو المفروم يجعل قمة الحبوب كبيرة. نعم ، سمعت حق الأفوكادو! أعلى رقائق الذرة مع قليل من اللبن من اللبن الزبادي العادي ، إضافة الأفوكادو مكعبات ، ثم الانتهاء من ذلك مع اندفاع من مسحوق الفلفل الحار أو كاين إذا كنت ترغب في حرارة قليلا. هذا المزيج ، مزيج حلو ولذيذ مذاق رائع لأي وجبة. للحصول على أفكار مجمعة أخرى ، وصفات ، ومعلومات تغذوية ، تفضل بزيارة: healthybeginnings.com.

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

Fall Spice Snack Snacks
الغش السريع الذي يجعل الخبز الفرنسي الرائع مقرمشاً من الخارج وناعماً من الداخل
عند صنع الخبز المحمص الفرنسي، أضف خطوة بسيطة من طلاء الشرائح في رقائق الذرة المجروش بعد أن كنت قد غطتها في خليط البيض. نقل بسرعة إلى المقلاة لطهي الطعام حتى هش ومقرم من الخارج.

استوائي بين عشية وضحاها القمح
الحلو المخبوزات
والفواكه التي تشبه الموز غنية بفيتامينات ومعادن معينة تساهم في الصحة الجيدة. يتوفر نبات المزروعات في معظم محلات البقالة الكبيرة ويمكن إضافة نكهات ووصفات جديدة لخطة الأكل الصحي.
الطبقة الحلوة أو اللذيذة في المفاجئة
استخدم رقائق الذرة المسحوقة أو الأرز المقرمش مختلطة مع لمسة جبن بارميزان إلى أعلى قبالة الأوعية المقاومة للحرارة بدلاً من فتات الخبز. إرم القمح المطحون مع مسحوق القرفة ولمسة من السكر البني إلى أعلى من التفاح المخبوز ، والخوخ ، أو غيرها من يعامل لذيذ دافئ.

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
دجاج فرن لوفين
كرسبي أجنحة دجاج بالفستق
قرفة زبيب تفاح محشي
حشوة دسمة ، ذات نكهة قرفة يملأ هذه التفاح ، والعصير العصير. اختر التفاح الذي يخبز بشكل جيد ، مثل Cortland أو Granny Smith أو McIntosh أو Jonathan أو Rome Beauty أو Empire أو Fuji أو Gala.
اثارة الامر
مزيج مذهل من النكهات مع حبوب WIC والتقليد المبتكر في الأفكار
Kelloggs WICShopper

المأجورون الحياة كيلوغ

خارقة الحياة هي طرق قليلة لجعل حياتنا أسهل. هذه النصائح والحيل منخفضة الميزانية ستساعد على توفير التنوع في إجراءات الطهي الخاصة بك وإنشاء وجبات صحية ولذيذة لعائلتك.

English Español Tiếng Việt العربية Afsoomaali 简体中文