الكثير من الضغط يأتي مع كونك أحد الوالدين ويمكننا بسهولة أن نشدد على محاولة أن نكون "مثاليين". خمن ما ، لا يوجد شيء من هذا القبيل! لذا تأكد من احتفالك واعطي لنفسك الفضل في كل النجاحات القليلة التي ستستمتع بها مع نمو عائلتك! في نهاية اليوم ، يمكنك معرفة ما هو الأفضل لك ولعائلتك.

الحبوب المعروضة هنا هي الحبوب الأكثر شعبية لدينا المتاحة في برنامج WIC. ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يُسمح بجميع المنتجات والأحجام في كل برنامج WIC. تأكد من مسح الحبوب الخاصة بك باستخدام ماسح WICShopper الخاص بك للتحقق من أنه مؤهل لك!

على استعداد لطهي الطعام؟

لقد قدمنا ​​WICShopper مع الكثير من وصفات المرح لجعل الطبخ لعائلتك مثيرة ولذيذة. استمتع أثناء استكشاف نكهات جديدة. جرب هذه الوصفات - فهي مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الأمهات المشغولات.

خارقة الحياة!

لقد وضعنا معا بعض وسائل المتعة ، والتكلفة الفعالة لاختراق طريقك روتين الطبخ الدنيوية

بدايات كيلوغ الصحية

صحية، بدايات شعار

لديك يديك ممتلئة خلقت Kellogg's موقعًا كاملاً مع نصائح وأفكار للحفاظ على التغذية الجيدة في أعلى القائمة لأطفالك.

وصفات
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
دجاج فرن لوفين
كرسبي أجنحة دجاج بالفستق
اثارة الامر
مزيج مذهل من النكهات مع حبوب WIC والتقليد المبتكر في الأفكار
الذرة فليك Chilquilas
إفطار سريع مصنوع من البيض ورقائق الذرة. جعلها حاره وأعلى مع jalapeno.
الحلو المخبوزات
والفواكه التي تشبه الموز غنية بفيتامينات ومعادن معينة تساهم في الصحة الجيدة. يتوفر نبات المزروعات في معظم محلات البقالة الكبيرة ويمكن إضافة نكهات ووصفات جديدة لخطة الأكل الصحي.
قطع خبز محمصة لذيذة منخفضة التكلفة
ارم كوبًا من رقائق الذرة أو الأرز مع كمية صغيرة من الزيت وبضع شرحات من التوابل. جرب التوابل الإيطالية مع سلطة الحديقة. للحصول على شيء من الركلة الجنوبية الغربية ، جرّب مزيجًا من التوابل ومسحوق الفلفل الحار والكمون. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
بيري توب توست توست فرنسي
الكمثرى المغمس
تُغمس شرائح الكمثرى الطازجة في زبدة الفول السوداني بالزبدة ، ثم لفها في حبوب الأرز لتناول وجبة خفيفة معتمدة للأطفال.
فطائر سمك السلمون
احفظ علبة من سمك السلمون وحبوب الأرز في متناول اليد ، وستكون جاهزًا لعمل فطائر سمك السلمون سريعة التحضير بإشعار فوري.
خبز القرنبيط توتس
فول الصويا حار
إضافة مسحوق الفلفل الحار والبصل الكثير من نكهة هذه الفطائر سهلة الصنع. خدمة لهم لتناول العشاء مع صلصة picante أو السالسا.
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
مخبوزات بروكلي
وجبات خفيفة جبنة متموجة محملة بخير البروكلي
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
شجع صحة الجهاز الهضمي مع الأطعمة التي تحبها
يُطبخ أو يطبخ الفلفل الحار مع كوب أو كوبين من رقائق النخالة المكسرة أو القمح المقشور في طنجرة بطيئة أو المقلاة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
نكهة دون القلي
إنها سهلة ومختلطة رقائق الذرة المكسرة مع التوابل المفضلة لديك. بعد ذلك ، قم بغمس الدجاج أو السمك في بياض البيض المخفوق برفق ثم لف غلاف الحبوب. أخبز حتى ينضج من خلال وهش. استمتع! للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
خبز تونة كروكويت
هذه النسخة المخبوزة في الفرن من كروكيت التونة تحتوي على أقل من الدهون ، ولكن كل نكهة وأزمة كروكيت التقليدية.
حساء الذرة مع جبن بارميزان
A حار وصحيح على الذهاب الإفطار في دقائق
اخبز وتجمد مجموعة من فطائر الإفطار خلال عطلة نهاية الأسبوع باستخدام الحبوب الغنية بالألياف مثل القمح المقشور أو رقائق النخالة. كل صباح ، ادخلي الكعك في الميكروويف لمدة 20 ثانية في وقت واحد حتى تصبح دافئة وناعمة. بعد ذلك ، قم بتقطيع الكعك إلى نصفين واملأ بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز أو شريحة من الديك الرومي والجبن أو مجرد لمسة من الفاكهة المحفوظة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
الطبقة الحلوة أو اللذيذة في المفاجئة
استخدم رقائق الذرة المسحوقة أو الأرز المقرمش مختلطة مع لمسة جبن بارميزان إلى أعلى قبالة الأوعية المقاومة للحرارة بدلاً من فتات الخبز. إرم القمح المطحون مع مسحوق القرفة ولمسة من السكر البني إلى أعلى من التفاح المخبوز ، والخوخ ، أو غيرها من يعامل لذيذ دافئ.

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

القرفة - البطاطا الحلوة
استوائي بين عشية وضحاها القمح
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
زبدة الفول السوداني عصير
الفراولة الشوكولاته حلوى بودنغ Parfaits
جعل اللحوم تذهب أبعد من ذلك
سحق حبوب الأرز وتخلط مع الأسماك المعلبة أو الديك الرومي لإضافة نسيج كبير إلى فطائر السمك وكرات اللحم اللذيذة. بالنسبة للحوم الشهية مثل اللحم المفروم ، حاول إضافة رقائق القمح المكسرة أو القمح المقشور المصقول لإضافة بعض الألياف إلى رغيف اللحم ولمسة من الحلاوة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
عصير الفواكه والحبوب
يتم خلط الفاكهة والحبوب والحليب في واحدة من العصائر اللذيذة.
كرات لحم البارميزان
كرات اللحم قليلة الدسم المصنوعة من رقائق الرومي والأرز
نخب الفرنسية سريعة وسهلة
استخدم رقائق رز الأرز لتكوين نخب فرنسي سهل مع الموز الطازج والفراولة
تجميد البرتقال
زبدة الفول السوداني تشيز كيك
P، B and J Dip
برتقال-بيري الكعك
Fall Spice Snack Snacks
أصابع دجاج جامايكية مع صلصة الخردل البرتقالية
يقدم المانجو مذاقًا لذيذًا لأصابع الدجاج هذه ، ولكن إذا لم تكن في الموسم ، فاستخدم الأناناس الطازج أو المعلب أو المقاطع البرتقالية.
الغش السريع الذي يجعل الخبز الفرنسي الرائع مقرمشاً من الخارج وناعماً من الداخل
عند صنع الخبز المحمص الفرنسي، أضف خطوة بسيطة من طلاء الشرائح في رقائق الذرة المجروش بعد أن كنت قد غطتها في خليط البيض. نقل بسرعة إلى المقلاة لطهي الطعام حتى هش ومقرم من الخارج.

طاجن الأرز والتونة
إثارة حواسك باستخدام طبقة حبوب إبداعية بنكهة لاتينية
الأفوكادو المفروم يجعل قمة الحبوب كبيرة. نعم ، سمعت حق الأفوكادو! أعلى رقائق الذرة مع قليل من اللبن من اللبن الزبادي العادي ، إضافة الأفوكادو مكعبات ، ثم الانتهاء من ذلك مع اندفاع من مسحوق الفلفل الحار أو كاين إذا كنت ترغب في حرارة قليلا. هذا المزيج ، مزيج حلو ولذيذ مذاق رائع لأي وجبة. للحصول على أفكار مجمعة أخرى ، وصفات ، ومعلومات تغذوية ، تفضل بزيارة: healthybeginnings.com.

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

قرفة زبيب تفاح محشي
حشوة دسمة ، ذات نكهة قرفة يملأ هذه التفاح ، والعصير العصير. اختر التفاح الذي يخبز بشكل جيد ، مثل Cortland أو Granny Smith أو McIntosh أو Jonathan أو Rome Beauty أو Empire أو Fuji أو Gala.
الكروتونات سريعة وسهلة
Zesty 2 قطع خبز محمص
شرائح السمك المقرمش
تُقدم شرائح السمك المخبوزة بالفرن مع أسافين الحمضيات أو صلصة السالسا أو صلصة التارتار المفضلة لديك.
الفول السوداني سناك ميكس
جبنة بروكلي خبز
هورشاتا سموذي
قمنا بتبسيط عملية صنع هورشاتا - بدلاً من نقع الأرز ، أضفنا حبوب الأرز إلى هذه العصارة سهلة النكهة ذات القرفة.
نخب الفرنسية المقرمشة السندويشات
سلمون كيشي
هذا كيشي رائع لبرانش عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء الأسرة. مجرد إضافة سلطة قشور ولفات الحبوب الكاملة القشرية للحصول على وجبة كاملة.
خبز محمص إيطالي
مزيج وتطابق للتغذية التي تريدها والذوق الذي تحب
أحب رقائق الذرة وتتطلع لإضافة المزيد من الألياف لنظامك الغذائي؟ مزيج رقائق الذرة ورقائق قمح نخالة للحصول على التوازن الصحيح من النكهة والتغذية التي تبحث عنها

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

Kelloggs WICShopper

المأجورون الحياة كيلوغ

خارقة الحياة هي طرق قليلة لجعل حياتنا أسهل. هذه النصائح والحيل منخفضة الميزانية ستساعد على توفير التنوع في إجراءات الطهي الخاصة بك وإنشاء وجبات صحية ولذيذة لعائلتك.

English Español Tiếng Việt العربية Afsoomaali 简体中文