الفواكه والخضار
تناول الطعام جيدًا = أشعر جيدًا
البطاطا المحشوة بالحمى
هذه البطاطا المحشوة هي القلبية بما فيه الكفاية لطبق رئيسي.
بيري التلال بين عشية وضحاها
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من Kellogg's Healthy Beginnings Berry Blast قمح طوال الليل 1/2 كوب من القمح المبشور ...
الفاصوليا السوداء والذرة بيتاس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Black Bean and Corn Pitas مزيج مليء بالبروتين من الخضار المتبلة والفاصوليا السوداء و ...
جنوب غرب بطاطس الإفطار بنديكت
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
جبنة بروكلي خبز
هذه الوصفة مقدمة من حبوب الأرز المقرمشة من Kellogg's Healthy Beginnings والتي تعطي قرمشة مقرمشة لهذا الكسرولة الكلاسيكية. 3 أكواب أرز ...
دكتور يم مشروع Sloppy Joe Sliders
لا يزال ابني البالغ من العمر تسع سنوات لا يباع بالكامل على الفلفل والبصل والفطر ، لكنني وجدت أنه إذا قمت بتقطيعهم جيدًا في معالج الطعام ، فلن يزعجه كثيرًا.
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
سلطة الباستا الصيفية
اعجاب عائلتك وأصدقائك مع هذه وصفة سلطة المعكرونة بسيطة محلية الصنع.
الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها
وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، جرب وصفة الشوفان بالفراولة والموز بين عشية وضحاها ، وهي وصفة شوفان سهلة بدون طهي ومذاقها مثل الحلوى.
بارفيه بالقمح المثلج بنكهة الفراولة والزبادي
رائع للإفطار أو الوجبة الخفيفة أو حتى الحلوى.
فول أبيض الخضروات تراجع
تراجع البروتين معبأة ل veggies أو استخدامها بمثابة انتشار
خبز الصيف الاسكواش جولات
طبقة بارميزان هش ولذيذ تحول شرائح الاسكواش المخبوزة في الصيف إلى شرائح مقبلات!
بسكويت الشوفان الملفوف وزبدة الفول السوداني
وصفة كعكة الشوفان السهلة هذه رائعة مع كوب من الحليب البارد!
سلطة بطاطا وكالي
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
شوربة سويسرية وحساء العدس
ووفقًا لصحيفة "الأكثر صحة في العالم" ، تعتبر الشوربة السويسرية واحدة من أكثر الخضروات المغذّية وتحتل المرتبة الثانية بعد السبانخ في الثراء الكلي للمغذيات.
الموز الزبيب عصير السلطانية
عصير في وعاء؟ لما لا؟ خذ حبوب النخالة وأضف الزبادي قليل الدسم والموز والحليب الخالي من الدهون وزبدة الفول السوداني والعسل والزبيب
Peachy Peanut Butter Pockets
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Peachy Peanut Butter Pockets 2 pita pita 1/4 كوب زبدة فول سوداني منخفضة الدهون 1/2 تفاحة 1 ...
سلطة العدس النثار
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org سلطة العدس النثار 1/2 كوب عدس جاف 1 1/2 كوب ماء 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 كوب أرز بني مطبوخ 1/2 ...
المعكرونة سهلة الفول السوداني
أصبح أسلوب تناول الطعام في الخارج سهلاً. مجرد الذهاب للتسوق في مخزن الخاص بك ويتم العشاء!
شرائط الكوسة الخام مع البارميزان
جرب هذه اللف على المعكرونة واستخدم الكوسة بدلاً من ذلك.
شوربة بروكلي
هذه الوصفة مقدمة من Dr Yum Project Broccoli Soup "عندما أزور والدي ، كان دائمًا يعرف كيف يصنع حساء البروكلي الشهير! ...
ثلاث أخوات سلطة
"الأخوات الثلاث" هي الذرة والفاصوليا والاسكواش (مثل الكوسة). قام الأمريكيون الأصليون بزرعهم في الحديقة لأنهم يساعدون بعضهم البعض على النمو. كما تعمل "الأخوات الثلاث" معًا لتعطي جسمك وجبة مغذية.
تاكو بطاطا مشوية محشية
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
عنبية الصيف هش
صُنع هذا العنب البري الصيفي مع التوت البري الطازج في فصل الصيف والفراولة وعصير الليمون المغطى بكتلة من السكر وخالية من الكريمة المخفوقة. الحلوى اللذيذة التي يمكن الاستمتاع بها من قبل جميع أفراد العائلة!
كيشي بدون قشرة
يحتوي Quiche Quiche بدون قشرة تقليديًا على قشرة ، لكننا أردنا إنشاء وصفة بدون واحدة لجميع أصدقائنا الخاليين من الغلوتين. نحن...
صحن سلطة البطاطس الاسبانية
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
التوفو التدافع
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org Tofu Scramble 14 أوقية من التوفو شديد الصلابة 1 كوب بصل مفروم 1 كوب فلفل حلو مفروم (أي ...
بسكويتات الوفل بالشوكولاتة
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
بطاطس مارينارا و بارميزان
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
البازلاء ، والفاصوليا الخضراء والهليون هريس
البازلاء ، والفاصوليا الخضراء والهليون هريس
جلود بطاطس دجاج بافلو
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر أدناه! تعمق ب...
زوارق بيتزا Zucchini
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org كوسة بيتزا بوتس 2 متوسط أو 3 كوسة صغيرة 1/2 كوب صلصة معكرونة أساسها الطماطم 1/2 كوب مبشور ...
بوري دي كالابازا مانزانا
استرجاع المعلومات المقدمة من برنامج WIC في بورتوريكو Puré de Calabaza y ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. إستا ...
سندويشات التونة
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Apple Tuna Sandwich أضف بعض الحلاوة والقرمشة إلى ساندويتش التونة المعتاد مع هذه الوصفة ....
التفاح الحصاد هريس
يقدم هذا المزيج من التفاح و اليقطين لمسة مرحة على نكهات السقوط الكلاسيكية
بيض مع Nopales
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Eggs with Nopales Nopales هي الإسبانية لأوراق الصبار. جرب هذا الطبق اللذيذ مع المفضل لديك ...
أبل انتشيلاداس
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Apple Enchiladas يمكن أن تحل هذه الانتشلادا التفاح محل الحلوى التقليدية مثل الكعك والثلج ...
الخضروات الذرة الذرة
هذه الوصفة مقتبسة من وصفة مقدمة من foodhero.org فطائر الذرة والخضروات 1 كوب جزر مبشور (1 إلى 1 1/2 جزرة) 1 كوب ...
مشروع دكتور يم بالجبن للبيض الأخضر
يبرز السبانخ في هذا الطبق بشكل مرح بلونه الأخضر المشرق. في منزلي سأقدم هذا أحيانًا مع لحم الخنزير المقدد ونطلق عليه اسم "Green Eggs and Ham!"
التونة / سمك السلمون البرغر
صيد السمك للحصول على وجبة سريعة ومغذية لعائلتك؟ توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع لأنها مصدر جيد للبروتين وقليلة الدهون المشبعة.
P، B and J Dip
هذه الوصفة مقدمة من مقرمشات Kellogg's Healthy Beginnings P و B و J Dip Animal ليست مخصصة للأطفال فقط - خاصةً عندما يكونون ...
البطاطس الفريدو سكالوب
بطاطس حمراء مقطعة إلى شرائح رفيعة ، مغموسة بصلصة ألفريدو الكريمية مع جبنة بارميزان مبشورة وثوم مخبوز بإتقان.
Veggie فريتاتا
حاول تقديم البيض لتناول العشاء! مع الخضار والبطاطا والجبن ، هذه الوجبة ذات المقلاة الواحدة ستجعل الطبخ أسهل بالنسبة لك الليلة.
تكس-مكس بلاك فول تراجع
كيف يمكنك الذهاب الخطأ مع الجبن والطماطم والفاصوليا (وأكثر من ذلك بكثير!) خبز حتى ذابت تماما؟ قدميها فوق الأرز أو كغطس لذيذ.
القرفة التفاح كريسب
أكثر صحة تأخذ الموسمية المفضلة كل الوقت! مع جرعة دسمة من الشوفان لتتصدر مقدد ، وهذا هو علاج لذيذ.
سلطة بيني الطازجة
وصفة باستا لذيذة وبسيطة تستخدم مجموعة متنوعة من مزايا برنامج النساء والرضع والأطفال (WIC).
البطاطس المحمصة بالثوم والروزماري
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
نودلز آسيوية مع صلصة الفول السوداني
وصفة سهلة طعمها رائع ساخنة أو باردة ويمكن أن تكون حارة أو معتدلة
البطاطس المهروسة بالجبن والمقرمشة
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
خبز القرنبيط توتس
هذه الوصفة مقدمة من foodhero.org القرنبيط المخبوز 2 كوب قرنبيط مبشور (حوالي نصف رأس متوسط) 1 بيضة 3 ملاعق كبيرة طحين 1/4 ...
ملفات تعريف الارتباط سهلة التفاح
سريعة وسهلة "ملفات تعريف الارتباط" التفاح هذه سوف ترضي بالتأكيد
أصابع محمصة بالفرن مع عسل ساخن
البطاطس خضار متواضع وغني بالعناصر الغذائية. تعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول البطاطس من خلال النقر على "Show Me" أدناه! ...
دقيق الشوفان مع التفاح
هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org Oatmeal with Apples وصفة لذيذة من المكونات المغذية. 1 3/4 أكواب تفاح طبيعي 100٪ ...
باستا ربطة عنق مع صلصة كوسة
وجبة طبق واحدة باستخدام كوسة صحية لخلق صلصة مرضية
فطائر الفاكهة محلية الصنع
تارت الفاكهة هي حلوى صحية وبأسعار معقولة وسهلة التحضير.
الفاصوليا الخضراء المحمصة
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org ومقتبسة من Nutrition Matters Roasted Green Beans 1 باوند من الفاصوليا الخضراء الطازجة 1 ملعقة كبيرة زيتون ...
بودنغ الخبز الميكروويف
هذه الوصفة مقدمة من FoodHero.org بودنغ الخبز في الميكروويف 1 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن 3 شرائح خبز من الحبوب الكاملة 1/2 كوب ...