အသားပေးချက်ပြုတ်နည်း

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများဟာမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အနေဖြင့်ကောက်နှုတ်ချက်များမှာ Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် ဟောင်းတဦး WIC မိခင်ဂျူဂျူ Harris ကသည်။ ကျနော်တို့ကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ် ရေရှည်တည်တံ့သောစားနပ်ရိက္ခာများအတွက် Arcadia ရေးစင်တာ ငါတို့ကိုသင်နှင့်အတူဤအချက်ပြုတ်နည်းများမျှဝေဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးအပ်ဘို့ဂျူဂျူ Harris က။

Arcadia ရေရှည်တည်တံ့သောစားနပ်ရိက္ခာ

Arcadia ဟာဝါရှင်တန်ဒီစီဧရိယာထဲမှာတစ်ဦးထက်ပိုသောသာတူညီမျှနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ဒေသခံအစားအစာ system ကိုဖန်တီးဆက်ကပ်အပ်နှံတဲ့အကျိုးအမြတ်အတွက်မဟုတ်သောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စုပေါင်းစားသုံးသူများ, လယ်သမား, ကျောင်းများထိတွေ့ဆက်ဆံနေချိန်တွင်လက်ဇန္ဒြီးယား, ဗာဂျီးနီးယား Woodlawn အိမ်ယာ၏သမိုင်းဝင်ခိုင်ခိုင်လုံလုံအပေါ်အခြေခံပြီးသမိုင်းဝင်ထိန်းသိမ်းရေးများအတွက်အမျိုးသား Trust မှအတူမှတ်တိုင်မိတ်ဖက်ကျေးဇူးတင်, Arcadia, ရပ်ရွာအတွက်တိကျသောလိုအပ်ချက်ဖြေရှင်းရန်ကြောင်းလေးကွဲပြားအစီအစဉ်ကိုဒေသများစီမံခန့်ခွဲ, နှင့်အဖွဲ့အစည်းများ။

"ကျွန်မရဲ့မျှော်လင့်ချက်သည်ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးတစ်နှစ်ကြာမြင့်စွာလယ်သမား '' စျေးကွက်မှထွက်နှင့်သင့်မီးဖိုချောင်သို့သငျသညျအရလိမ့်မည်ဟုဖြစ်၏။ "

~ ဂျူဂျူ Harris က, ရေရှည်တည်တံ့သောစားနပ်ရိက္ခာ & စိုက်ပျိုးရေးများအတွက်အချက်အပြုတ်ပညာရေးအဖွဲ့အစည်းမှ Arcadia ရေးစင်တာ

ဓာတ်ပုံတွေအားဖြင့် Molly အမ်ပီတာဆန်

WIC ချက်ပြုတ်နည်းများ

အဆိုပါ Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်

Arcadia အချက်အပြုတ်ပညာရေးနှင့်မိုဘိုင်းစျေးကွက်ကွင်းဆင်းညှိနှိုင်းရေးမှူးဂျူဂျူ Harris ကကရေးသား Molly Peterson ဒီ 100-စာမျက်နှာချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကဂျူဂျူ Harris ကဓာတ်ပုံများအသုံးပြုပုံလွယ်ကူပါတယ်, အရသာချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ရာသီအလိုက်သီးနှံများနှင့်အတူ WIC အဓိကပေါင်းစပ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိပါတယ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏အရောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ SNAP နှင့် WIC မိုဘိုင်းစျေးကွက်ဖောက်သည်ဖို့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏ဖြန့်ဝေကူညီပံ့ပိုးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ဝယ်ရန်

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

ပုံနှိပ်ပါကြော်
2.93 မှ 56 မဲ

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကဟင်းလျာများ
စားသုံးခြင်း: 6

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1 မြေတပြင်လုံးကြက်သား ဆေးနှင့်ခြောက်သွေ့ patted
  • 1 / 2 ခွက် သံပုရာဖျော်ရည်ကို
  • 10 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 1 tbsp စမုန်ဖြူ
  • 1 tbsp Oregano
  • 1 / 2 ခွက် ဆန်းစစ်မှု minced
  • 1 အလုံးစုံ သံပယိုသီး
  • 1 sprig Oregano လတ်ဆတ်သော
  • 1 sprig စမုန်ဖြူ လတ်ဆတ်သော
  • 2 tbsp ဆီ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • In a small bowl, mix the salt, lemon juice, garlic, thyme, oregano and parsley together. Rub the mixture onto the chicken skin.
...

တူနာငါး / မုန်ဘာဂါ

ပုံနှိပ်ပါကြော်
3.87 မှ 22 မဲ

တူနာငါး / မုန်ဘာဂါ

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကဟင်းလျာများ
စားသုံးခြင်း: 4

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 2 သေးငယ်တဲ့သံဗူး ညု ညှစ် OR
  • 1 ကြီးမားသောလုပ်နိုင်တဲ့ ဆယ်လ်မွန် ညှစ်
  • 1 အာလူး , ပြုတ် peeled နှင့် mash
  • 2 scallions ထုကုန်တယ်
  • 1-2 လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ ထုကုန်တယ်
  • 1 / 2 Tsp အခြောက် စမုန်ဖြူ
  • 1 / 2 Tsp အခြောက် ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
  • 1 ခွက် ပေါင်မုန့်အစအန
  • အချပ် သံပယိုသီး မြည်းကြည့်ရန်

ညွှန်ကြားချက်များ

  • In a large bowl, add the fish, mashed potatoes, scallions, parsley, dill, time, cayenne pepper, salt, and
...

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

ပုံနှိပ်ပါကြော်
3.6 မှ 10 မဲ

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ပင်မဟင်းလျာများ, ဘေးထွက်ဒီကနေ့ရဲ့ဟင်းလျာ
စားသုံးခြင်း: 6

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1 ပေါင်ချိန် ခရမ်းသီး (1 ကြီးမားသော, အသေးစားနှစ်ခု)
  • 4 သေးငယ်သော ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်နှစ်ခုကြီးမားသော)
  • 1 အလယ်အလတ် ကြက်သွန်နီ ကုန်တယ်
  • 1-2 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 3 ကြီးမားသောမှည့်သော ခရမ်းချဉ်သီး အန်စာတုံး (သို့မဟုတ်အစားထိုး 4 ခွက်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး)
  • 1 / 2 ခွက် ပင်စိမ်း ထုလိုက်သည်ကို
  • 1 / 4 ခွက် သံလွင်ဆီ
  • 1 1 / 2 ခွက် garbanzo ပဲမျိုးစုံ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • Using a cutting board, cut the eggplant into 2-inch cubes. Set aside. Core
...

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

ပုံနှိပ်ပါကြော်
3.83 မှ 17 မဲ

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: နံနက်စာ
စားသုံးခြင်း: 6

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 3 ကြက်ဥ
  • 1 / 3 ခွက် သံလွင်ဆီ
  • 1 Tsp vanilla
  • 1 / 2 ခွက် အညိုရောင်သကြား * အစားထိုး 1 / 4-1 / 2 ခွက်ကိုပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်
  • 3 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
  • 2 Tsp မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
  • 1 / 2 Tsp ဆားငန်
  • 1 / 2 Tsp သစ်ကြမ်းပိုး (optional)
  • 1 / 2 Tsp cardamom (optional)
  • 1 ပန်းသီး (ဒါမှမဟုတ်အစားထိုးသစ်တော်သီး)
  • 1 ခွက် နို့
  • 1 / 4 ခွက် walnuts သို့မဟုတ် pecans
  • 1 / 4 ခွက် မေပယ်ရည်

ညွှန်ကြားချက်များ

  • 350 °မှ Preheat မီးဖို
  • တစ်ဦးအတွက်
...

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

ပုံနှိပ်ပါကြော်
4.5 မှ 8 မဲ

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

Molly အမ်ပီတာဆန်အားဖြင့်ဂျူဂျူ Harris ကဓါတ်ပုံပညာအားဖြင့် Arcadia မိုဘိုင်းစျေးကွက်ရာသီအလိုက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေကြော်,
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ဟင်းချို
မီးဖိုချောင်: Continental
စားသုံးခြင်း: 4

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1 ခွက် ပဲဟင်း
  • 6 ခွက် ရေ
  • 1 ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်
  • အများအပြားက sprig လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
  • 2 tbsp သံလွင်ဆီ
  • 1 အလယ်အလတ် ကြက်သွန်နီ peeled နှင့်ကုန်တယ်
  • 1 Tsp ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 1 Tsp မြေပြင် corriander
  • 1 / 2 Tsp ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
  • 1 ပေါင်ချိန် ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံ ဆေးကြောခြင်းနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
  • 1 သံပယိုသီး တည်ရှိပြီးလူ

ညွှန်ကြားချက်များ

  • In a large soup pot add the lentils, water, bayleaf and thyme.
...

တူနာငါးသို့မဟုတ်မုန်ဘာဂါ

တူနာငါးနဲ့မုန်ဘာဂါ

သင့်မိသားစုများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း, အာဟာရမုန့်ညက်မှုအတွက်ငါးမျှား? အဆိုပါ American Heart Association ကပြည့်နှက်အဆီထဲမှာပရိုတိန်းနှင့်အနိမ့်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်င်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ငါးကိုစားအကြံပြုသည်။

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းကယ်လိုရီနှင့်အစွမ်းထက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များအတွက်အနိမ့်ဗီတာမင်နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ သငျသညျခရမ်းသင့်မိသားစုရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လောက်အကျိုးပြုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးတာနဲ့သူတို့ကိုသင်ကသင်၏အစားအစာတစ်ခုတည်ငြိမ်ထို့အပြင်ဖြစ်စေလိုပါလိမ့်မယ်။

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို

ကို "ကမ္ဘာ့အ healthiest" အရ, ဆှစျတွေ့ရပုံန်းကျင်အရှိဆုံးအာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးစုစုပေါင်းအာဟာရကြွယ်ဝအတွက်ဒုတိယသာဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖို့အဆင့်။

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

ဤသည် yummy ငှက်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်နှင့်သင်၏သားသမီးရဲ့ကြီးထွားလာကြွက်သားအစာကျွေးကူညီဖို့ပရိုတိန်းအပြည့်အဝထုပ်ပိုးထားသည်။

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

oatmeal ချုပ်၏အန္တရာယ်နှင့်နှလုံးရောဂါဟာသူတို့ရဲ့ရာသက်ပန်စွန့်စားမှုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုအရာ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝနေသည်။
en English
X