အသားပေးချက်ပြုတ်နည်း

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများအဆိုပါ EatFresh.org က်ဘ်ဆိုက်ကနေကောက်နှုတ်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုအသင်တို့နှင့်အတူဤအချက်ပြုတ်နည်းများမျှဝေဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးအပ်ဘို့ EatFresh.org ကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ်။ Eatfresh.org လအောစားစရာခန်းများနှင့် San Francisco က၏ City နှင့်ကောင်တီ၏လူ့န်ဆောင်မှုများအေဂျင်စီတစ်ခုစီမံကိန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လေအာ၏စားစရာခန်း EatFresh.org tool များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း, ကာလီဖိုးနီးယားတစ်လျှောက်လုံး tools တွေကိုအကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်မိတ်ဖက်ထောက်ခံမှုပေးသည်။

EatFresh.org အပေါ်အင်္ဂါရပ်ပျေါလှငျဘို့မိမိတို့အမြန်သရုပ်ပြဗွီဒီယိုကို Watch

EatFresh.org အဆိုပါ CalFresh လူဦးရေနှင့်သူတို့ကိုအစေခံသောအဖှဲ့အစညျးမြားအဘို့အလှုံ့ဆော်မှုများနှင့် tools တွေကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်း aa မိုဘိုင်း-ဖော်ရွေကြံ့ဖွံ့-approved က်ဘ်ဆိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလွယ်ကူပါတယ်, တန်ဖိုးနည်းချက်ပြုတ်နည်းများ features; အစားအစာကိုဖြုန်းတီးမှုကိုလျှော့ချဖို့အုပ်စုဖွဲ့စာရွက် "မုန့်ညက်အစီအစဉ်များကို"; ကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များ; အစားအစာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသတင်းအချက်အလက်; နှင့်အာဟာရကိုမေးပါ။ အဆိုပါ website ကိုအင်္ဂလိပ်, စပိန်, နှင့်တရုတ်အတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။

EatFresh.org များ၏ပန်းတိုင်များနေသောခေါင်းစဉ်:

လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုနှင့်အနည်းဆုံးလုပ်ငန်းများ၌ Non-ပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်နှင့်အတူအိမ်မှာချက်ပြုတ်အားပေးရန်။
ကျန်းမာအပြောင်းအလဲအတားအဆီးတည်ရှိသော်လည်းဖြစ်ပျက်ကြောင်းသုံးစွဲသူများကပြသရန်။
ပိုကောင်းတဲ့နာတာရှည်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်အတူလူနေမှုပုံစံစတဲ့ / အစားအစာရွေးချယ်မှုအကြား link ကိုနားလည်ရန်။

EatFresh.org လည်းလုံးဝအွန်လိုင်းကိုအပ်ကြောင်းအခမဲ့အာဟာရသင်တန်းသော EatFresh.org Mini ကိုသင်တန်းအမှတ်စဥ်, ပါဝင်သည်။ ဒါဟာ 15 အာဟာရနှင့်အစပြုသူကကွန်ပျူတာကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အတူနိမ့်စာတတ်မြောက်ရေးပရိတ်သတ်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ကြကြောင်းကျန်းမာလူနေမှုအကြောင်းအရာများပါဝင်သည်။ အဆိုပါသင်တန်းကိုအင်္ဂလိပ်စာနှင့်စပိန်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

အဓိကဟင်းလျာများ

Black က Bean နှင့်ပြောင်းဖူး Pitas

သုံးညီအစ်မသုပ်

အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" ပြောင်းဖူး, ပဲ, နှင့် (zucchini လိုမျိုး) squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြီးထွားကူညီနေသောကြောင့် native အမေရိကန်တွေဥယျာဉ်တော်၌အတူတကွသူတို့ကိုစိုက်၏။ အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။

Savory အာလူးသုပ်

Nopales နှင့်အတူကြက်ဥ

Trail Mix

Parmesan နှင့်အတူကုန်ကြမ်း Zucchini Ribbon

ခေါက်ဆွဲပေါ်မှာဤလှည့်ဖျားကြိုးစားပါနှင့်အစား zucchini ribbions ကိုအသုံးပြုပါ။

Apple ကကြည်လင်ပြတ်သားစွာ

သငျသညျထနွေးနှင့်သင့်အိမ်သူအိမ်သားအနံ့အရသာစေမည်သောဤအချိုပွဲ!

Cilantro ဒိန်ချဉ် Dip နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် Quesadillas

Tangy ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားခြင်းဗီတာမင် C နှင့်မန်းဂနိစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကြယ်ဓါတ်တိုးပေါ်မှာဤအချဉ်လှည့်ဖျားကြိုးစားပါ။

ထောပတ်သီး, ဆန်နှင့်ပဲ

ငှက်ပျော Berry ဟာဖျော်ရည်

Tortilla ဟင်းချို

ဒါကဟင်းချိုနောက်နေ့နည်းတူကောင်းသောသို့မဟုတ်ပိုကောင်းအရသာရှိတယ်။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံစေ-ရှေ့ဆက်စာရွက်ပါပဲ။

Tortilla ပီဇာ

ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့်တာဆော့စ်ဒီပီဇာတစ်စပ်လှည့်ကွက်ပေးပါ။

နံနက်စာအပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို

ဤသည်လွယ်ကူသောမြန်ဆန်အာဟာရနံနက်စာသင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်အဓိကဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

low-ဆီလိမ္မော်ရောင်ဆေးထည့်

Trail Mix

သင်တစ်နေ့တာအတွင်းရေစာအပေါ်ဖို့ကျန်းမာတစ်ခုခုရှိသည်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်အိမ်တော်ကိုစွန့်ခွာမီသင့်အိတ်သို့ဤလမ်းကြောင်းရောနှော၏သေးငယ်တဲ့အိတ်နှင့်တူသောပစ်။

Black က Bean ကို Brownies

တူနာငါးလှေ

အစားပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers ၏သခွားသီးအသုံးပြုခြင်းသည်ဤမုန့်ညက်လန်းဆန်းနှင့်ပူနွေးလအတွင်းအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည်။

ညစ်ပတ်ပေရေဆန်နှင့် Blackeye Peas

Cajun မှုတ်သွင်းဆန်နှင့်ဝက်အူချောင်း cassarole

Black က-Eyed Peas နှင့်ရုံးပတီသီး

ဤသည်ညစာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုတက်အကူးအပြောင်းနှင့်သင့်ချက်ပြုတ် repertoire ချဲ့ထွင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်

ဤတွင်နွေရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောသစ်ကိုလမ်းပါပဲ။

Chipotle အာလူး stuffing Poblanos

ဒီစာရွက်တစ်ပွဲလမ်းသဘင်မနက်စာ, ညစာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်မိသားစုစုဝေးဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။

Apple က Enchiladas

သစ်ကြံပိုး-လိမ္မော်ရောင် glaze ချိုမြိန်အာလူး

တစ်အရသာ glaze နှင့်အတူလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာချိုမြိန်အာလူး

အဘိဓါန် Moroccan မုန်လာဥသုပ်

ဒီအချိုမြိန်သုပ်ကျန်းမာသင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်သောဗီတာမင် A, နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။

နွေဦး Spread

ကလေးတွေကဒီပြန့်ပွားခစျြလိမျ့မညျ - ခုတ်ခြင်းနှင့်ရောစပ်, သူတို့ကိုတိုင်းအချို့ကိုပြုစေ!

Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

ဒီစာရွက်ကြီးမြတ်အရသာတစ်ခု creamy ကျန်းမာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။

ဘရောင်းဆန်ဂျုံယာဂု

ကတက် Switch နှင့်ဤကျန်းမာနံနက်ဂျုံယာဂုပါ!

ကိုက်လန် Chips

ကိုက်လန်ချစ်ပ်ကျန်းမာကျေနပ်စရာရေစာဖြစ်ကြသည်။

ပဲဟင်းဟင်းချို

ပဲဟင်းပရိုတိန်းနှင့်ပဲမျိုးစုံထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အထိ 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစားကြွင်းစားကျန်ထားပါ။

စာလမုန်နှင့်အတူဆန် Pilaf

ပူနွေးတဲ့ပဲဟင်းသုပ်

ကာရစ်ဘီယံ casserole

ဤသည်အပူပိုင်း-မှုတ်သွင်းပန်းကန်ညင်ညင်သာသာကြွယ်ဝအရသာများအတွက် spiced ဖြစ်ပါတယ်။

Cooker ပဲဟင်းဟင်းချိုနှေးကွေး

ပဲဟင်းမည်သူမဆို၎င်းတို့၏စားသောက်သို့ဤကျန်းမာပဲထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ထံမှအကြိုးပွုနိုငျကွောငျးမွငျ့မားအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Tofu နှိုးဆော်-Fry

ဤသည်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်, ရောင်စုံအရသာနဲ့အာဟာရနှင့်အတူတင်ဖြစ်ပါတယ်။ Tofu ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင်အီး၏ကြီးမြတ်အရင်းအမြစ်သောအလွန်ကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာပရိုတိန်းဖြစ်ပါသည်