ဆလတ်ရွက်သုပ်
Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
ဒီစာရွက်ကြီးမြတ်အရသာတစ်ခု creamy ကျန်းမာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။
အညိုရောင်ဆန်နှင့်လိမ္မော်သီးသုပ်
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောစျေးနှုန်းချိုသာသောပန်းကန်ကိုပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူပါသည်
တူနာငါးခေါက်ဆွဲသုပ်
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Tuna Pasta Salad 2 ခွက် macaroni (မကျက်သေးသော) 2 ဗူး 5 အောင်စ တူနာငါး သို့မဟုတ် ဆယ်လ်မွန် ရေ 1/2 ခွက်...
low-ဆီလိမ္မော်ရောင်ဆေးထည့်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Low-Fat Orange Dressing အသုပ်စားခြင်းအတွက် အခြေခံဖော်မြူလာမှာ ဆီနှင့် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့ အက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ဒေါက်တာ Yum Project ၏အံ့ဖွယ်သုတ်ရည်
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မူကြိုပရိုဂရမ်တွင်အကြိုက်ဆုံးစာရွက်ဖြစ်ပြီးကလေးများအား ပို၍ ထူးခြားသောသရက်သီးသရက်သီးနှင့်မိတ်ဆက်ပေးသည်။
မြေထဲပင်လယ်ငါးသုပ်
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Mediterranean Tuna Salad 3 ဗူးကို ရေထဲတွင် တူနာငါး အောင်စစီ၊ မုန်လာဥနီ 5 ခွက်ကို အခွံခွာပြီး ရေစစ်ထားပါ။
ပူနွေးသောပျားရည်ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးသစ်သီး
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော, ဒီနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအတွက်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်
Ensalada က de Tomate y က Pepinillo
Añadeအရောင် y ကိုတစ်ဦး tus comidas variedad
သုံးညီအစ်မသုပ်
အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" ပြောင်းဖူး, ပဲ, နှင့် (zucchini လိုမျိုး) squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြီးထွားကူညီနေသောကြောင့် native အမေရိကန်တွေဥယျာဉ်တော်၌အတူတကွသူတို့ကိုစိုက်၏။ အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
Ensalada က de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
အဘိဓါန် Moroccan မုန်လာဥသုပ်
ဒီအချိုမြိန်သုပ်ကျန်းမာသင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်သောဗီတာမင် A, နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။
Tangy ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားခြင်းဗီတာမင် C နှင့်မန်းဂနိစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကြယ်ဓါတ်တိုးပေါ်မှာဤအချဉ်လှည့်ဖျားကြိုးစားပါ။
ပဲမျိုးစုံသုံးနည်းလမ်းများ
အခြောက်ပဲတစ်ပေါင်ကိုသုံးပါနှင့် zesty အနက်ရောင် bean ကိုဆဲလ်ဆာ, အနက်ရောင် bean ကိုစွပ်ပြုတ်နှင့်အနက်ရောင် bean ကို brownies အောင်
Bean နှင့်ပဲဟင်းကို Hack Mix, Coates, လဲလှယ်ရေးနှင့်ထိပ်တန်း
ပဲနှင့် ပဲဟင်း ဟက်ခ်များ - ရောနှောခြင်း၊ ကုတ်အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း WIC အစားအစာတိုင်းတွင် ဖြည့်စွက်ရန် တိကျသော အာဟာရအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ရှိသည်။ ပဲနဲ့ ပဲတွေဘာကြောင့်...
Cholla Bud Pico de Gallo
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla ဘူးသီးများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပူနွေးတဲ့ပဲဟင်းသုပ်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Warm Lentil Salad ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် Dijon မုန်ညင်း သည် ဤသုပ်ကို သင်နှစ်သက်မည့် အရသာရှိသော အရသာကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ၁...
အီတလီ Croutons
Kellogg's Healthy Beginnings Italian Croutons မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဟင်းချက်နည်းမှာ Parmesan ၁ ဇွန်း၊ ခြစ်ထားသော အီတလီ ဟင်းခတ်အခြောက် ၁/၈ ဇွန်း ကြက်သွန်နီ...
Arugula အာလူးသုပ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
ပဲဟင်းကို Confetti သုပ်
foodhero.org မှ ထောက်ပံ့ပေးထားသော ပဲနီကွန်ဖက်တီသုပ် ၁/၂ ခွက် ပဲနီလေးခြောက် ၁/၂ ခွက် ရေ ၁/၄ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား ၁ ခွက် ထမင်းလုံးညို ၁/၂...
နွေရာသီစကွပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်
ဒီရိုးရှင်းတဲ့, အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်စာရွက်နှင့်အတူသင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများအထင်ကြီး။
Arizona Bean Salad ၊
Arizona Bean Salad Tepary၊ Pinto Beans နှင့် လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်ရွသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း နှင့် Nopales ကဲ့သို့) သည် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသည်။ စားနေသည်...
Ensalada က de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de coloures brillantes...
စပိန်အာလူးသုပ်ပန်းကန်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
အပူပိုင်းမုန်လာဥသုပ်
FoodHero.org မှပေးသော Tropical Carrot Salad 2 ခွက်စာ မုန်လာဥနီ ၂ ခွက် (မုန်လာဥနီ ၂ လုံးမှ ၃ လုံး) အချိုမပါသော နာနတ်သီး ၁ ခွက်...
Savory အာလူးသုပ်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Savory Potato Salad ဟင်းချက်နည်း ဤသည်မှာ ရိုးရာနှင့် အသစ်ဖြစ်သော အာလူးသုပ်ဖြစ်ပြီး အရသာကောင်းမွန်ပြီး...
အသီးဒိန်ချဉ် Dip
လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီး မိမိနှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ပေါင်မုန့်နှင့် ထောပတ်ချဉ် အာလူးသုပ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
စည်သွတ်ငါးမျှား - ရောနှော, ကုတ်အင်္ကျီ, လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်နှင့်ထိပ်တန်း
စည်သွတ်ငါးဟက်ခ်များ - ရောနှောခြင်း၊ အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း WIC အစားအစာတိုင်းတွင် ဖြည့်စွက်ရန် တိကျသော အာဟာရအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုရှိသည်။ ငါးသေတ္တာ ဘာကြောင့်လဲ။ ပေးကြတယ်...
ဆော်လမွန်သုပ်ရောသမ
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Salmon Salad Mix 1 တွင် 4.75 အောင်စ ဆော်လမွန် ၊ ဖျော်ထားသော ချဉ်ချဉ် 1/4 ခွက် (ဇီယာစေ့ သို့မဟုတ် အချိုမှုန့် သို့မဟုတ် လှီးထားပါ...
အာလူးနှင့်ကိုက်လန်သုပ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
ဒေါက်တာ Yum စီမံကိန်းသခွားသီးဖရဲသီး Salsa
၎င်းသည်နွေရာသီအဓိကအားဖြင့်၊ သခွားသီးနှင့်ဖရဲသီးနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်။ အရသာအသစ်တစ်ခုကိုရရှိစေသည်။
ဒေါက်တာ Yum Project Pineapple Power Salad
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မူကြိုသင်ရိုးညွှန်းတမ်းမှအကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်ချက်ဖြစ်သည်။
ခေါက်ဆွဲသုပ်
အလင်းကိုအီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒီရောင်စုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောငျးအလှနျသုပ်အချို့ zest ပေးသည်
dressings, Dips နှင့် Marinades
ခြောက်လလွယ်ကူပြီး zesty တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, သို့ကျဆင်းလာခြင်းနှင့် marinade ချက်ပြုတ်နည်းများ
ပူပူနွေးနွေး အာလူးသုပ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်တွင်နှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာပါ။ တွင်းတူးပါ...
Fruity ကြက်သားသုပ်
မြေတပြင်လုံးဂျုံအပေါ်ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူချိုမြိန်ခြင်းနှင့် savory ကြက်သားသုပ်
သုံးညီအစ်မသုပ်
eatFresh.org မှပေးသောဤချက်ပြုတ်နည်း "ညီအစ်မသုံးယောက်" သည်ပြောင်းဖူး၊ ပဲနှင့်စကွပ် (zucchini ကဲ့သို့)။ ဇာတိ...
ခေါက်ဆွဲ Fusilli Espinaca y က Tomates con
Refrescante y က colorida မသန်စွမ်း Toda ocasión