ပဲ!
များစွာသောပြက်လုံးများ၊ ပဲများ၏တင်းပါးသည်ကျန်းမာပြီးအမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်လိုပဲ!
သင့်ရဲ့ WIC အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အသစ်သောနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါသလား
Arizona Bean Salad ၊
Arizona Bean Salad Tepary၊ Pinto Beans နှင့် လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်ရွသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း နှင့် Nopales ကဲ့သို့) သည် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသည်။ စားနေသည်...
Black Bean ဟင်းရွက်ဟင်းချို
ရေခဲသေတ္တာနှင့်အဆင်ပြေသောဟင်းချိုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြည့်နှက်နေသည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား
ဒီတစ်ခုပန်းကန်မုန့်ညက်ရှိသမျှကိုဝတ်ပြုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်ပါရှိသည်။
White က Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် Dip
ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တစ်ပြန့်ပွားအဖြစ်အသုံးပြုရန်ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးကျဆင်းလာ
ပဲ၊ ဥနှင့် ထောပတ်သီးတို့ဖြင့် နံနက်စာ ပန်းကန်လုံး
ပဲ၊ ကြက်ဥ နဲ့ ထောပတ်သီး နဲ့ မနက်စာ ပန်းကန်လုံး ဟာ အမျှင်ဓာတ် နဲ့ သံဓာတ် ကြွယ်ဝ တဲ့ အရင်းအမြစ် တစ်ခု ပါ ကြက်ဥ မှာ ပါတဲ့ ပရိုတင်း နဲ့ အဆီ တွေ ကို ကူညီပေး ပါ တယ်...
ဒေါက်တာ Yum စီမံကိန်းနွေရာသီဥယျာဉ်ဟင်းချို
နွေရာသီတွင် အသီးအရွက်များကို မီးမောင်းထိုးပြမည့် ဟင်းချက်နည်းကို ဖန်တီးချင်သော်လည်း ပူနွေးသောရာသီဥတုတွင် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် ပြည့်ဝလွန်းသည်ဟု မခံစားရပါ။ နောက်နေ့ဆို ပိုအရသာရှိလို့ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် သေချာလုပ်ပါ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်မှုရှိသော မိသားစုများအတွက် ထိပ်တန်းအသုံးအများဆုံး အစားအစာ ရှစ်မျိုးတွင် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုမှလည်း မရှိပါ။
လွယ်ကူသောမြေပဲခေါကျဆှဲ
ကိုယူထုတ်စတိုင်လွယ်ကူသောဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ကိုယ့်စားစရာခန်းအတွက်စျေးဝယ်သွားနှင့်ညစာပြုသောအမှုသည်တကား
ပဲဟင်းကို Confetti သုပ်
foodhero.org မှ ထောက်ပံ့ပေးထားသော ပဲနီကွန်ဖက်တီသုပ် ၁/၂ ခွက် ပဲနီလေးခြောက် ၁/၂ ခွက် ရေ ၁/၄ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား ၁ ခွက် ထမင်းလုံးညို ၁/၂...
Tortilla casserole
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Tortilla Casserole 1 can (8 oz.) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် 1 cup medium salsa1 can (15 oz.) black beans, ရေဆေး...
ပူနွေးတဲ့ပဲဟင်းသုပ်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Warm Lentil Salad ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် Dijon မုန်ညင်း သည် ဤသုပ်ကို သင်နှစ်သက်မည့် အရသာရှိသော အရသာကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ၁...
Dr. Yum Project Sloppy Joe Slider
ကျွန်တော့်ကိုးနှစ်အရွယ်ကလေးဟာငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီနဲ့မှိုတွေအားလုံးမှာလုံးလုံးရောင်းမရသေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်လို့သူတို့ကိုစားနပ်ရိက္ခာပရိုဆက်ဆာမှာကောင်းကောင်းခုတ်လိုက်ရင်သူကသူ့ကိုအရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ပါဘူး။
ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
ဤလူအုပ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာတွင်တွေ့ရသောဟင်းချိုသည်အေးမြသောနေ့တစ်နေ့အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြည့်နှက်နေသည်
Ensalada က de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Chili Mac Stuffed အာလူးဖုတ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
Cilantro ဒိန်ချဉ် Dip နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် Quesadillas
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဟင်းချက်နည်းမှာ Cilantro Yogurt Dip 12 soft corn tortillas (6 လက်မ) 1 1/2 cups cheddar...
ညစ်ပတ်ပေရေဆန်နှင့် Blackeye Peas
Cajun မှုတ်သွင်းဆန်နှင့်ဝက်အူချောင်း cassarole
စပ် Bean ကိုဘာဂါ
ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်, ဤလွယ်ကူသော-to-စေ bean ကို Patti မှအရသာအများကြီးထည့်ပါ။ picante ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူညစာအဘို့ထိုသူတို့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
3-Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် Taco
ဤသည် 20 မိနစ်မုန့်ညက် 10 Taco စေသည်နှင့်သင့်မိသားစုတစ်စုလုံးကိုပိုလိုရှိလိမ့်မည်!
ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို
ကို "ကမ္ဘာ့အ healthiest" အရ, ဆှစျတွေ့ရပုံန်းကျင်အရှိဆုံးအာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးစုစုပေါင်းအာဟာရကြွယ်ဝအတွက်ဒုတိယသာဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖို့အဆင့်။
Taco Stuffed အာလူးဖုတ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
Peanutty အာဖရိကစွပ်ပြုတ်
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Peanutty African Stew 1 cup instant brown rice 2 cups ကြက်သားဟင်းရည် ၊ sodium 1/2 tsp ground လျှော့နည်း...
Bean နှင့်ပဲဟင်းကို Hack Mix, Coates, လဲလှယ်ရေးနှင့်ထိပ်တန်း
ပဲနှင့် ပဲဟင်း ဟက်ခ်များ - ရောနှောခြင်း၊ ကုတ်အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း WIC အစားအစာတိုင်းတွင် ဖြည့်စွက်ရန် တိကျသော အာဟာရအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ရှိသည်။ ပဲနဲ့ ပဲတွေဘာကြောင့်...
ဒေါက်တာ Yum Project မှဆန်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပဲဟင်း
ဟင်းနုနွယ်နှင့် ပဲနီလေးများသည် တောင်အာရှနိုင်ငံအများအပြားတွင် အဓိကစားသော ဆန်ဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန် ပရိုတင်းများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် အများစုမှာ...
Tortilla ဟင်းချို
ဒါကဟင်းချိုနောက်နေ့နည်းတူကောင်းသောသို့မဟုတ်ပိုကောင်းအရသာရှိတယ်။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံစေ-ရှေ့ဆက်စာရွက်ပါပဲ။
ချောကလက်မြေပဲထောပတ်ညတွင်းချင်းဂျုံ
Kellogg's Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats 2/3 cup low-fats မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည်...
Peanut Butter နှင့် Banana No-Bake Crisp Rice Cereal Bites
ငှက်ပျောသီး မြေပဲထောပတ် ကွတ်ကီးများကို မဖုတ်ဘဲ ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရလွယ်ကူပါသည်။
Black က Bean နှင့်ပြောင်းဖူး Pitas
eatFresh.org Black Bean နှင့် Corn Pitas မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်ထုပ်ပိုးထားသော ဟင်းရွက်များ၊ ပဲမည်းများနှင့်...
ခေါက်ဆွဲသုပ်
အလင်းကိုအီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒီရောင်စုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောငျးအလှနျသုပ်အချို့ zest ပေးသည်
ချိုမြိန်သစ်ကြံပိုးအိုရဲ့ဘား
အပိုသီးနှံများကို သုံး၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင် O ဘားများကိုပြုလုပ်ပါ။ မြေပဲထောပတ်နှင့်ပျားရည်နှစ်မျိုးလုံးဖြင့်အမြန်အရသာရှိသောအိမ်လုပ်နံနက်စာသို့မဟုတ်သရေစာကိုပြုလုပ်သည်။
half-ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
eatFresh.org မှ ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲဟင်း ၃ ခွက် သို့မဟုတ် ပဲ ၁ ခွက် ငရုတ်ကောင်း ၁ ခွက် သို့မဟုတ် အခြားသော ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များကို ပါးပါးလှီးထားသော မြေ ၁ ပေါင် နှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ဤဟင်းချက်နည်း။
Black Bean နှင့် Vegetable Quesadilla
နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာ သို့မဟုတ် သရေစာ
တူနာငါးလှေ
အစားပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers ၏သခွားသီးအသုံးပြုခြင်းသည်ဤမုန့်ညက်လန်းဆန်းနှင့်ပူနွေးလအတွင်းအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည်။
Tepary Beans နဲ့ ထောပတ်သီးကြော်
Tepary Beans နဲ့ ထောပတ်သီးပေါင်မုန့် ဂျုံလုံးစေ့တွေက ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်မှာ အမျှင်ဓာတ်...
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Tofu နှိုးဆော်-Fry
ဤသည်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်, ရောင်စုံအရသာနဲ့အာဟာရနှင့်အတူတင်ဖြစ်ပါတယ်။ Tofu ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင်အီး၏ကြီးမြတ်အရင်းအမြစ်သောအလွန်ကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာပရိုတိန်းဖြစ်ပါသည်
သရက်သီးဆဲလ်ဆာ Waffle Tostada
လွယ်ကူသောသရက်သီးနှင့်အနက်ရောင် bean ကိုဆဲလ်ဆာ toasted waffles များအတွက်လန်းဆန်း topper စေသည်။
ဒေါက်တာ Yum Project Avocado, Bean နှင့်ပြောင်း (ABC) Dip
“ ABC Dip” (avocado, beans နှင့်ပြောင်းဖူးအတွက်) ဟုအမည်ပြောင်းခဲ့သည်။ ၎င်းသည် tortilla ချစ်ပ်များနှင့်သော်လည်းကောင်း၊ ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သက်ဆိုင်သောသက်သတ်လွတ်သက် ၀ င်ကုမ္ပဏီအဖြစ်လည်းကောင်းဆောင်ရွက်နိုင်သည်။
ပဲဟင်းဟင်းချို
ပဲဟင်းပရိုတိန်းနှင့်ပဲမျိုးစုံထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အထိ 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစားကြွင်းစားကျန်ထားပါ။
မိုက်ခရိုဝေ့ Huevos Rancheros နံနက်စာ Bowling
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသော Huevos Rancheros နံနက်စာ Bowling
Ensalada က de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de coloures brillantes...
quick Bean ကိုငရုတ်သီး
ဤသည် 20 မိနစ်စာရွက်အရသာတန်ချိန်ရှိပြီးအအေးမိနေ့၌စုံလင်သောပါ!
ပဲနှင့်ဆန် ရုက္ခဗေဒ
ပဲများ၊ ဆန်လုံးညိုနှင့် ဒိန်ခဲများက ၎င်းကို ချစ်စရာကောင်းသော မိသားစုကို နှစ်သက်စေသည်။
မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူအနက်ရောင် Bean ကို Brownies
Kellogg's Healthy Beannings Black Bean Brownies မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤစာရွက်သည် မြေပဲထောပတ်နှင့် သင့်အတွက် မည်သည်ကိုမျှ ခန့်မှန်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ...
Tex-Mex က Black Bean ကို Dip
သင်ဘယ်လိုဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ပဲမျိုးစုံမှားသွားနိုင်ပါတယ် (နှင့်ပိုပြီး!) ဿုံအရည်ကျိုသည်အထိဖုတ်? ဆန်ကျော်သို့မဟုတ်တစ် yummy သို့ကျဆင်းလာအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Black က-Eyed Peas နှင့်ရုံးပတီသီး
ဤသည်ညစာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုတက်အကူးအပြောင်းနှင့်သင့်ချက်ပြုတ် repertoire ချဲ့ထွင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
သုံးညီအစ်မသုပ်
အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" ပြောင်းဖူး, ပဲ, နှင့် (zucchini လိုမျိုး) squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြီးထွားကူညီနေသောကြောင့် native အမေရိကန်တွေဥယျာဉ်တော်၌အတူတကွသူတို့ကိုစိုက်၏။ အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
Peachy မြေပဲထောပတ် Pocket
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Peachy Peanut Butter Pockets 2 pita pockets 1/4 cup မှ အဆီများ လျော့ချနိုင်သော peachy peanut butter 1/2 apple1...
Sopa က de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
ဤအ WIC အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်နယူးအကြံပြုချက်များအထဲကစစ်ဆေး!
ရောနှော၊ အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း။ WIC အစားအစာတိုင်းတွင် အရသာရှိသော အာဟာရကို ဖြည့်စွက်ရန် အခန်းကဏ္ဍ ရှိပါသည်။ စည်သွတ်ငါး စည်သွတ်ငါး ဘာကြောင့်...
ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ Taco
eatfresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ခဲ Tacos ဤချက်ပြုတ်နည်းကို tacos အတွက် အပျော့စား tortillas မသုံးဖူးပါက၊ ဤစာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဤအရာများသည်...
crunchy ငရုတ်သီး-Mac ကို Skillet ထိပ်ဆုံး
Kellogg ၏ Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Chili နှင့် macaroni skillet မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤဟင်းချက်ချက်သည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်...
နံနက်စာအပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို
ဤသည်လွယ်ကူသောမြန်ဆန်အာဟာရနံနက်စာသင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်အဓိကဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ပဲမျိုးစုံသုံးနည်းလမ်းများ
အခြောက်ပဲတစ်ပေါင်ကိုသုံးပါနှင့် zesty အနက်ရောင် bean ကိုဆဲလ်ဆာ, အနက်ရောင် bean ကိုစွပ်ပြုတ်နှင့်အနက်ရောင် bean ကို brownies အောင်
Enrolladitos က de Humus
Disfruta က de una alternativa vegetariana llena က de sabor
Tepary Bean နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ထားသော ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
Tepary Bean နှင့် Tomato Stuffed Bell Peppers Tepary bean သည် အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားပြီး သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Bell Peppers ယုန်များ...
crispy မြေပဲကြက်တောင်ပံ
Kellogg's Healthy Beginnings Crispy Peanut Chicken Wings မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤ ပဲပိစပ်-ဂျင်း ကြက်သား အခွံခွာထားသော ရိုးရှင်းသော ဟင်းချက်နည်းကို ချက်ပါ...
Cooker ပဲဟင်းဟင်းချိုနှေးကွေး
ပဲဟင်းမည်သူမဆို၎င်းတို့၏စားသောက်သို့ဤကျန်းမာပဲထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ထံမှအကြိုးပွုနိုငျကွောငျးမွငျ့မားအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။
မြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော မြေပဲထောပတ် Smoothie 1/4 ခွက် မြေပဲထောပတ် 1 3/4 ခွက် ငှက်ပျောသီး (သို့မဟုတ် အခြား လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အဆင်သင့် သို့မဟုတ် ...
မြေပဲမုန့ Mix
Kellogg's Healthy Beginnings Peanut Snack Mix မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကြွပ်သောပြောင်းဖူး 4 ခွက်နှင့် ဆန်စပါး 2 ခွက် pretzel rings သို့မဟုတ် twist1...
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲအတူခေါက်ဆွဲ
ကြယ်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ meatless စာရွက်! မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုခေါက်ဆွဲအပိုဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းကထပ်ပြောသည်။
မုယောစပါးကိုပဲဟင်းဟင်းချို
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Barley Lentil Soup လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ဆီ ၁ မွှာ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပါးပါးလှီး (သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း) ကြက်သွန်နီ ၁ ခွက် ၁...
Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းကယ်လိုရီနှင့်အစွမ်းထက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များအတွက်အနိမ့်ဗီတာမင်နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ သငျသညျခရမ်းသင့်မိသားစုရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လောက်အကျိုးပြုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးတာနဲ့သူတို့ကိုသင်ကသင်၏အစားအစာတစ်ခုတည်ငြိမ်ထို့အပြင်ဖြစ်စေလိုပါလိမ့်မယ်။
အညိုရောင်ဆန်ဖလား - အစားအစာ ၃ ခုအတွက် ၁ ဘူး။
3 ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုဖန်တီးရန်အညိုရောင်ဆန်များထဲမှ box ကိုသုံးပါ
အာလူးနှင့် Black Bean ဟင်းချို
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
တစ်ဦးချင်း Peach ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ
ဤလွယ်ကူသောအမြန်-and တစ်ဦးချင်းအချိုပွဲနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်ရာသီအခမ်းအနားကျင်းပ။ သို့မဟုတျ, အရှိန်အဟုန်တစ်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်, မနက်စာအဘို့ထိုသူတို့ဝတ်ပြုကြလော့။
ထောပတ်သီး, ဆန်နှင့်ပဲ
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ထောပတ်သီး၊ ထမင်းနှင့် ပဲ ၁ တို့တွင် ဆိုဒီယမ်နည်းသော အနီရောင်၊ အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အခြားပဲများ ၁/၂ ခွက်စာ အညိုရောင်ဆန် ၁ ထောပတ်သီး...
ပဲဟင်းကို Taco ဖြ
FoodHero.org မှ ထောက်ပံ့ပေးထားသော Lentil Taco Filling 1/2 cup hopped ကြက်သွန်နီ 1/2 cup cup (မည်သည့်အရောင်မဆို) ကြက်သွန်ဖြူ 1/4 tsp...
မြေပဲထောပတ် 'Burritos'
Vermont မှ WIC Mom Julia မှတင်ပြသောမြေပဲထောပတ် 'Burritos' ကျွန်ုပ်တို့သည် "မြေပဲထောပတ် Burritos" ကိုပြုလုပ်သည်။ မြေပဲထောပတ်ကို အပေါ်မှာ ဖြန့်လိုက်တယ်...
ကာရစ်ဘီယံ casserole
ဤသည်အပူပိုင်း-မှုတ်သွင်းပန်းကန်ညင်ညင်သာသာကြွယ်ဝအရသာများအတွက် spiced ဖြစ်ပါတယ်။