मिनेटमा जाने नाश्तामा तातो, स्वादिष्ट

ब्रेक र नाश्ता muffins को एक ब्याच फ्रिज गर्नुहोस् हप्ताको अन्तमा उच्च फाइबर सिरीअलहरू प्रयोग गरेर पालेदार गेडा वा गहुँको फ्लाक्स। हरेक बिहान, माइक्रोवेभमा माफिन पप गर्नुहोस् २० सेकेन्डको लागि एक पटक न्यानो र नरम सम्म। त्यसो भए, मफिनलाई आधा मा काट्नुहोस् र बदाम बटर र केराको स्लाइसहरू, टर्की र चीजको एक टुक्रा, वा फल संरक्षण मात्रको एक स्पर्शले भर्नुहोस्।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

जेपीएमए, इंक