धेरै दबाइ आमाबाबुको साथ आउँदछ र हामी सजिलै संग "उत्तम" प्रयास गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यकीन छ, त्यहाँ कुनै कुरा छैन! त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जहिले पनि आफ्नो सबै बिग्रेको सफलताको लागि मनाउनु भएको छ र तपाईलाई परिवारको ब्यबसायको रूपमा आनन्द लिनुहुनेछ! दिनको अन्त्यमा यो लगाइरहेको छ कि तपाई र तपाईंको परिवारको लागि उत्तम काम गर्दछ।

यहाँ देखाइएको अनाजहरू हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय अनाज WIC कार्यक्रममा उपलब्ध छन्। तर ध्यान राख्नुहोस्, हरेक WIC कार्यक्रममा सबै उत्पादनहरू र आकारहरू अनुमति छैन। आफ्नो WICShopper स्क्यानर संग आफ्नो अनाज स्क्यान गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि यो तपाइँको लागि योग्य छ भनेर पुष्टि गर्न!

तयार पार्न तयार हुनुहुन्छ?

हामीले WICShopper लाई धेरै रमाईलो व्यञ्जनहरू प्रदान गरेका छौं र तपाईंको परिवारको लागि खाना पकाउने र स्वादिष्ट खाना पकाउने। नयाँ स्वादहरूको अन्वेषण गर्दा मजा लिनुहोस्। यी व्यंजनहरू एक प्रयास दिनुहोस् - तिनीहरू विशेष गरी व्यस्त आमाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको छ।

जीवन ह्याक्स!

हामीले सँगै राखेका छौं केहि मजा, मोल्डेन खाना पकाउने दिनचर्या तपाईको बाटो हटाउने लागत प्रभावी तरिका

केलगोगको स्वस्थ शुरुआत

स्वस्थ-शुरुवात-लोगो

तपाईंले आफ्नो हातहरू पूरा गर्नुभयो। केलगोगले आफ्नो बच्चाहरु को लागि सूची को शीर्ष मा राम्रो पोषण को लागि सुझाव र विचारहरु संग एक पूरी वेबसाइट बनाएको छ।

व्यञ्जनहरु
सबै
नाश्ता
मिठाई
मुख्य डिश
सलादहरू
अतिरिक्त खाना
स्नैक्स
सूप्स
भिडियो व्यञ्जनहरू
उष्णकटिबंधीय रातो वरिपरि
मूंगफली स्नैक मिक्स
मसालेदार बीन बर्गर
मिर्च पाउडर र प्याज यी सजिलो बनाइएका फलहरू धेरै स्वाद जोड्नुहोस्। पिकाटेट सस या साल्सा संग खाना खाने को लागि उनलाई सेवा गर्नुहोस्।
बेरी Topped फ्रांसीसी टोस्ट
P, B र J Dip
स्ट्राबेरी डार्क चॉकलेट पडिंग Parfaits
मिनेटमा जाने नाश्तामा तातो, स्वादिष्ट
ब्रेक र फ्रान्सेली मफिन्सको ब्याच फ्र्याक्ड फ्रान्सिड अनाजको प्रयोग गरेर सट्टा फ्रिज गरिएको गेहूं वा ब्रेक फ्लेक्स जस्तै सप्ताहांतमा फ्रिज गर्नुहोस्। हरेक बिहान, 20 सेकेण्डको लागि माइक्रोवेवमा मफिन पछाडि एक समयसम्म नरम र नरम सम्म पप गर्नुहोस्। त्यसपछि, मफिनलाई आधामा काट्नुहोस् र मूंगफली मक्खन र केला स्लाइसहरू, टर्की र पनीरको टुक्रा, वा केवल एक फाईलको मुक्ति भरिएको छ। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागि, Healthbeginnings.com मा जाएँ।
गाजर केक फ्रोडेड गेडा बाउल
पर्याप्त गाजर कोक पाउन सक्दैन? त्यसपछि यो नाश्ता कटोरा तपाईंको लागि हो। यसले एक अनाज र दही कटोरामा पारंपरिक स्वादलाई जोड्दछ।
दालचीनी-मिठाई आलु डुब
Crunchy Topped Chili-Mac Skillet
बेक्ड ब्रोकोली टोट्स
क्रिसपी पनीर नाश्ता ब्रोकोली को भलाइ संग भरी
द्रुत र सजिलो क्राउटोन्स
जे ईटी दुई मिनेट क्राउटन
चावल र टुना क्यासेरोल
मकई फ्लेक Chilquilas
अण्डा र मक फ्लेक्सको साथ द्रुत नाश्ता यो मसालेदार र जलापानेको साथ माथि बनाउनुहोस्।
बेक्ड ट्यूना क्रोक्वेट्स
ट्यूना croquettes को यो ओवन बेक्ड संस्करण कम वसा छ, तर परम्परागत क्रक्वेट को सबै स्वाद र क्रन्च।
क्रन्च फ्रान्सेली टोस्ट स्यान्डविचहरू
ल्याटिन स्वाद संग रचनात्मक अनाज toppings प्रयोग गरेर आफ्नो इन्द्रलाई उत्तेजित गर्नुहोस्
कटा एवाकोडो एक ठूलो अनाज टपिंग बनाउँछ। हो, तपाईंले सही, एभोकैडो सुन्नुभयो! सादा दही को केहि गुलाबी संग शीर्ष मकई फ्लेक्स, diced avocado जोडें र फेरि मिर्च पाउडर या केयरी संग समाप्त हो यदि तपाईं थोडा गर्मी चाहते हो। यो भोजन, मिठो र सहिष्णु संयोजन कुनै पनि भोजनको लागि राम्रो स्वाद गर्दछ। अन्य संयोजन विचारहरु को लागि, व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागि, यहां जाएँ: healthybeginnings.com।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

सामन क्विच
यो क्विच एक हप्ताको अन्त्यमा वा परिवारको खाना खानेको लागि अद्भुत छ। एक पूर्ण भोजन को लागि बस एक झुका सलाद र crusty पुरा अनाज रोल जोड्नुहोस।
सुन्तला फ्रिज
पिर्मेसन माटबल्स
टर्की र चावलको झगडा अनाज संग बनाइएको कम मोटो मासुबल
पिर्मेस क्राउन्टन्स संग मकई चाउडर
मूंगफली मक्खन संग कालो बीन ब्राउन
दालचीनी किशमिश भरिएको सेब
एक हार्दिक, दालचीनी स्वादयुक्त भराईले यो निविदा, रसदार स्याउ भर्छ। राम्रो तरिकाले सेकेन्ड छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji or Gala।
ओवन-लभिन चिकन
यो स्वर माथि
विचारहरुमा WIC अनाज र कल्पनात्मक हलचल संग अद्भुत स्वाद संयोजन
बेक्ड फुलफ्लोवर टट
दालचीनी एप्पल रातभरको गेहूं
फ्रिज बिना स्वाद
यो सजिलो छ, मिश्रित कुचल मकई फ्लेक्स तपाईंको मनपर्ने सिजनको साथ। त्यसपछि, हल्का पीडा अण्डाको सेतोमा कुखुरा वा माछा डुङ्गा र अनाज कोटिंग मा रोल। पकाउनुहोस् र कुरकुरा पकाउनुहोस्। मजा लिनुहोस्! विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागि, Healthbeginnings.com मा जाएँ।
मूंगफली मक्खन चीज़केक डिपर्स
क्रिसमस मूंगफली चिकन विंग
छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट
सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंले मनपर्ने खानाहरूसँग पाचन स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
एक प्याला वा कुचल ब्रेक फलाकका साथ टाँसेको हार्दिक स्ट्रिज वा मिर्च वा ढोकामा छाएको गेहूं सुस्त कुकर वा प्यानमा। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागि, Healthbeginnings.com मा जाएँ।
व्यक्तिगत पीच Crisps
यी द्रुत-र-सजिलो व्यक्ति डेसर्टका साथ ताजा आचरणको मौसम मनाउनुहोस्। वा, गतिको परिवर्तनको लागि, नाश्ताको लागि तिनीहरूलाई सेवा गर्नुहोस्।
चीसी ब्रोकोली बेक
मासुलाई अगाडी बढाउनुहोस्
माछा पट्टियों र स्वादयुक्त मासु बालबच्चाहरूमा ठूलो बनावट थप्नको लागि चावल अनाज क्रश र डिब्बाबंद माछा वा जमीन टर्कीसँग मिश्रण गर्नुहोस्। जमीनको मासु जस्तै गह्रौं मासुको लागि, कुकुरको गेहूं फ्याक थप्न प्रयास गर्नुहोस् वा ठोक्किने टुक्रा गरिएको गेहूंमा केहि फाइबर जोड्ने र मासुको स्पर्श। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागि, Healthbeginnings.com मा जाएँ।
मिक्स र तपाईंले पोषण चाहनु भएको मेल खान्छ र स्वाद तपाईं माया गर्नुहुन्छ
मकई फ्लेक्सलाई प्रेम गर्नुहोस् र तपाईंको आहारमा थप फाइबर थप्न खोज्नुहोस्? तपाईं खोज्दै स्वाद र पोषणको सही सन्तुलन प्राप्त गर्न मकई फ्लेक्सहरू र चोक्रा गेहूंका फलाकहरू मिश्रण गर्नुहोस्

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

Italian Croutons
फलफूल र अनाज Smoothie
फल, अनाज र दूध सबै एक स्वादिष्ट smoothie मा मिश्रित।
मूंगफली मक्खन धुलो
एक फास्ट धोखा जुन ठूलो फ्रांसीसी टोस्ट क्रिसमसमा बाहिर र भित्र भित्र नरम हुन्छ
फ्रांसीसी टोस्ट गर्दा, तपाईंले आफ्नो अण्डा मिश्रणमा डुबाइए पछि कुचल मकई फ्लेक्समा स्लाइस कोटिको सरल चरण थप्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो प्यानमा स्थानान्तर बाहिर कुरकुरा र कुखुरा सम्म कुकुर गर्न।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

सुन्तला-बेरी Muffins
स्वादिष्ट कम लागत क्राउटन
एक कपको मकई वा चाँडो तेलको साथ सानो मात्रामा र मसालेका केहि ड्यासहरू टाँस्नुहोस्। इटालियन सिजनिंगलाई बगैचामा सलाद बनाएर हेर्नुहोस्। एक दक्षिणपश्चिम लातको साथ केहि चीजको लागि, अयगान्डो, चिनी पाउडर र जीउको मिश्रणको प्रयास गर्नुहोस्। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागि, Healthbeginnings.com मा जाएँ।
Horchata Smoothie
हामीले चावल भिसाको सट्टा Horchata बनाउने प्रक्रियालाई सुव्यवस्थित बनायौं, हामीले यो सजिलो, दालचीनी स्वाद सुचारु गर्न चावल अनाज थप्यौं।
एक स्न्यापमा मीठा वा सुत्केरी toppings
कुचल मकई फ्लेक्स वा क्रिस चावल प्रयोग गर्नुहोस् पर्मेसन पनीरको स्पर्शको साथ मिल्दो रोटी क्रमको सट्टा casseroles माथि माथि। पनीरको साथमा ठुलो ठुलो छाडिएको गेहूं टाँस्नुहोस् र पकाइएको सेतो, पीडाहरू, वा अरू न्यानो, स्वादिष्ट उपचारहरू माथि शीर्ष गर्न कोलाहलको एक स्पर्श।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

मर्मत-नारंगी चटका साथ जमैकन चिकन फिंगर
साधारणले यो चिकन औंलाहरू यी चिकन औंलाहरूमा बनाउँदछ, तर यदि तिनीहरू सिजनमा छैनन् भने ताजा वा डिब्बाबंद अनानास वा सुन्तला भागहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
मीठो बेक्ड प्लानेन्टेनहरू
केलाजस्तै फलहरू केही भिटामिन र खनिजहरूमा अमीर हुन्छन् जसले राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान दिन्छ। रोपणहरू धेरै ठूला किराना पसलहरूमा उपलब्ध छन् र तपाईंको स्वस्थ-भोजन खाने योजनामा ​​नयाँ स्वाद र व्यञ्जनहरू थप्न सक्छन्।
क्रंची माछा फिली
यी क्रंची, ओवन-बेक्ड पाईएका फिलीलेटहरू, सिटरस भेजहरू, साल्सा वा तपाईंको मनपर्ने तीर्थ सससँग सेवा गर्नुहोस्।
डुबाइएका नाशहरू
एक क्रीम म्यानुट मक्खन डुबेमा आशमा ताजा डियरको डुबिसहरू, त्यसपछि बच्चालाई अनुमोदित नाकको लागि चावल अनाजमा रोल गर्नुहोस्।
पल स्पाइस स्नैक डिपर्स
सामन पटाई
हातमा सामन र चावल अनाज को एक राख्न राख्नुहोस् र तपाईं एक क्षणको सूचना संग ती छिटो-देखि-ठीक सामन पट्टहरू बनाउन तयार हुनेछन्।
Kelloggs WICShopper

केलगोगको जीवन हैक्स

जीवन हैक्स हाम्रो जीवनलाई सजिलो बनाउने सानो तरिका हो। यी कम बजेट सुझावहरू र चालहरू विविधताले तपाईंको खाना पकाउने दिनहरूमा ल्याउन र तपाईंको परिवारको लागि स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ।

en English
X