धेरै दबाइ आमाबाबुको साथ आउँदछ र हामी सजिलै संग "उत्तम" प्रयास गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यकीन छ, त्यहाँ कुनै कुरा छैन! त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जहिले पनि आफ्नो सबै बिग्रेको सफलताको लागि मनाउनु भएको छ र तपाईलाई परिवारको ब्यबसायको रूपमा आनन्द लिनुहुनेछ! दिनको अन्त्यमा यो लगाइरहेको छ कि तपाई र तपाईंको परिवारको लागि उत्तम काम गर्दछ।

यहाँ देखाइएको अनाजहरू हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय अनाज WIC कार्यक्रममा उपलब्ध छन्। तर ध्यान राख्नुहोस्, हरेक WIC कार्यक्रममा सबै उत्पादनहरू र आकारहरू अनुमति छैन। आफ्नो WICShopper स्क्यानर संग आफ्नो अनाज स्क्यान गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि यो तपाइँको लागि योग्य छ भनेर पुष्टि गर्न!

तयार पार्न तयार हुनुहुन्छ?

हामीले WICShopper लाई धेरै रमाईलो व्यञ्जनहरू प्रदान गरेका छौं र तपाईंको परिवारको लागि खाना पकाउने र स्वादिष्ट खाना पकाउने। नयाँ स्वादहरूको अन्वेषण गर्दा मजा लिनुहोस्। यी व्यंजनहरू एक प्रयास दिनुहोस् - तिनीहरू विशेष गरी व्यस्त आमाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको छ।

जीवन ह्याक्स!

हामीले सँगै राखेका छौं केहि मजा, मोल्डेन खाना पकाउने दिनचर्या तपाईको बाटो हटाउने लागत प्रभावी तरिका

केलोगको स्वस्थ सुरुवात

स्वस्थ-शुरुवात-लोगो

तपाईंले आफ्नो हातहरू पूरा गर्नुभयो। केलगोगले आफ्नो बच्चाहरु को लागि सूची को शीर्ष मा राम्रो पोषण को लागि सुझाव र विचारहरु संग एक पूरी वेबसाइट बनाएको छ।

व्यञ्जनहरु
मूंगफली स्नैक मिक्स
क्रंची माछा फिली
यी क्रंची, ओवन-बेक्ड पाईएका फिलीलेटहरू, सिटरस भेजहरू, साल्सा वा तपाईंको मनपर्ने तीर्थ सससँग सेवा गर्नुहोस्।
पल स्पाइस स्नैक डिपर्स
Crunchy Topped Chili-Mac Skillet
यो स्वर माथि
विचारहरुमा WIC अनाज र कल्पनात्मक हलचल संग अद्भुत स्वाद संयोजन
ओवन-लभिन चिकन
मकई फ्लेक Chilquilas
अण्डा र मक फ्लेक्सको साथ द्रुत नाश्ता यो मसालेदार र जलापानेको साथ माथि बनाउनुहोस्।
फ्रिज बिना स्वाद
यो सजिलो छ, तपाईंको मनपर्ने मसालाको साथ मिश्रित कुचिएको मकै फ्लेक्स हो। त्यसो भए, हल्का कुटेको अण्डा गोरोमा कुखुरा वा माछा डुबाउनुहोस् र अन्नको कोटिंगमा रोल गर्नुहोस्। मार्फत पकाउँदा र कुरकुरा सम्म बेक गर्नुहोस्। रमाईलो गर्नुहोस्! विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
क्रन्च फ्रान्सेली टोस्ट स्यान्डविचहरू
सुन्तला फ्रिज
मिनेटमा जाने नाश्तामा तातो, स्वादिष्ट
बेक गर्नुहोस् र ब्रेकफास्ट मफिनहरूको एक समूहलाई सप्ताहन्तमा उच्च फाइबर गेरा जस्ता फ्रिस्डेड गहुँ वा ब्रान फ्लेक्स प्रयोग गरी फ्रिज गर्नुहोस्। हरेक बिहान, 20 सेकेन्डको लागि एक पटक न्यानो र नरम नभएसम्म माइक्रोवेभमा मफिन पप गर्नुहोस्। त्यसो भए, मफिनलाई आधा मा काट्नुहोस् र बदाम बटर र केराको स्लाइसहरू, टर्की र चीजको एक टुक्रा, वा फल संरक्षितको एक स्पर्शले भर्नुहोस्। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
व्यक्तिगत पीच Crisps
यी द्रुत-र-सजिलो व्यक्ति डेसर्टका साथ ताजा आचरणको मौसम मनाउनुहोस्। वा, गतिको परिवर्तनको लागि, नाश्ताको लागि तिनीहरूलाई सेवा गर्नुहोस्।
P, B र J Dip
फलफूल र अनाज Smoothie
फल, अनाज र दूध सबै एक स्वादिष्ट smoothie मा मिश्रित।
ल्याटिन स्वाद संग रचनात्मक अनाज toppings प्रयोग गरेर आफ्नो इन्द्रलाई उत्तेजित गर्नुहोस्
कटा एवाकोडो एक ठूलो अनाज टपिंग बनाउँछ। हो, तपाईंले सही, एभोकैडो सुन्नुभयो! सादा दही को केहि गुलाबी संग शीर्ष मकई फ्लेक्स, diced avocado जोडें र फेरि मिर्च पाउडर या केयरी संग समाप्त हो यदि तपाईं थोडा गर्मी चाहते हो। यो भोजन, मिठो र सहिष्णु संयोजन कुनै पनि भोजनको लागि राम्रो स्वाद गर्दछ। अन्य संयोजन विचारहरु को लागि, व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागि, यहां जाएँ: healthybeginnings.com।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

मिक्स र तपाईंले पोषण चाहनु भएको मेल खान्छ र स्वाद तपाईं माया गर्नुहुन्छ
मकई फ्लेक्सलाई प्रेम गर्नुहोस् र तपाईंको आहारमा थप फाइबर थप्न खोज्नुहोस्? तपाईं खोज्दै स्वाद र पोषणको सही सन्तुलन प्राप्त गर्न मकई फ्लेक्सहरू र चोक्रा गेहूंका फलाकहरू मिश्रण गर्नुहोस्

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

एक स्न्यापमा मीठा वा सुत्केरी toppings
कुचल मकई फ्लेक्स वा क्रिस चावल प्रयोग गर्नुहोस् पर्मेसन पनीरको स्पर्शको साथ मिल्दो रोटी क्रमको सट्टा casseroles माथि माथि। पनीरको साथमा ठुलो ठुलो छाडिएको गेहूं टाँस्नुहोस् र पकाइएको सेतो, पीडाहरू, वा अरू न्यानो, स्वादिष्ट उपचारहरू माथि शीर्ष गर्न कोलाहलको एक स्पर्श।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

मीठो बेक्ड प्लानेन्टेनहरू
केलाजस्तै फलहरू केही भिटामिन र खनिजहरूमा अमीर हुन्छन् जसले राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान दिन्छ। रोपणहरू धेरै ठूला किराना पसलहरूमा उपलब्ध छन् र तपाईंको स्वस्थ-भोजन खाने योजनामा ​​नयाँ स्वाद र व्यञ्जनहरू थप्न सक्छन्।
दालचीनी किशमिश भरिएको सेब
एक हार्दिक, दालचीनी स्वादयुक्त भराईले यो निविदा, रसदार स्याउ भर्छ। राम्रो तरिकाले सेकेन्ड छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji or Gala।
सामन पटाई
हातमा सामन र चावल अनाज को एक राख्न राख्नुहोस् र तपाईं एक क्षणको सूचना संग ती छिटो-देखि-ठीक सामन पट्टहरू बनाउन तयार हुनेछन्।
बेक्ड ब्रोकोली टोट्स
क्रिसपी पनीर नाश्ता ब्रोकोली को भलाइ संग भरी
छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट
सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्
स्ट्राबेरी डार्क चॉकलेट पडिंग Parfaits
मसालेदार बीन बर्गर
मिर्च पाउडर र प्याज यी सजिलो बनाइएका फलहरू धेरै स्वाद जोड्नुहोस्। पिकाटेट सस या साल्सा संग खाना खाने को लागि उनलाई सेवा गर्नुहोस्।
बेक्ड ट्यूना क्रोक्वेट्स
ट्यूना croquettes को यो ओवन बेक्ड संस्करण कम वसा छ, तर परम्परागत क्रक्वेट को सबै स्वाद र क्रन्च।
दालचीनी एप्पल रातभरको गेहूं
सुन्तला-बेरी Muffins
एक फास्ट धोखा जुन ठूलो फ्रांसीसी टोस्ट क्रिसमसमा बाहिर र भित्र भित्र नरम हुन्छ
फ्रांसीसी टोस्ट गर्दा, तपाईंले आफ्नो अण्डा मिश्रणमा डुबाइए पछि कुचल मकई फ्लेक्समा स्लाइस कोटिको सरल चरण थप्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो प्यानमा स्थानान्तर बाहिर कुरकुरा र कुखुरा सम्म कुकुर गर्न।

बेरी Topped फ्रांसीसी टोस्ट
क्रिसमस मूंगफली चिकन विंग
मासुलाई अगाडी बढाउनुहोस्
चामलको दाना क्रस गर्नुहोस् र क्यान्ड माछा वा जमिन टर्कीको साथ मिक्स गर्नुहोस् माछा प्याटिज र स्वादपूर्ण मीटबलहरूमा उत्कृष्ट बनावट थप्न। हड्डीको मासु जस्ता जमिनको मासुको लागि, कुचिएको गहुँ फ्लेक्स वा फ्रोस्टेड शेडडेड गहुँ माटलोफमा केही फाइबर थप्नको लागि प्रयास गर्नुहोस् र मिठासको स्पर्श। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
स्वादिष्ट कम लागत क्राउटन
एक कप मक वा चामल फ्लेक्समा थोरै मात्रामा तेल र केही मसाला मिलाउने टस गर्नुहोस्। एक बगैचा सलाद संग इटालियन seasoning प्रयास गर्नुहोस्। दक्षिणपश्चिम लातको साथ केहि लागि, oregano, चिली पाउडर, र जीरा को एक मिश्रण कोशिस गर्नुहोस्। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
चावल र टुना क्यासेरोल
उष्णकटिबंधीय रातो वरिपरि
चीसी ब्रोकोली बेक
पिर्मेसन माटबल्स
टर्की र चावलको झगडा अनाज संग बनाइएको कम मोटो मासुबल
पिर्मेस क्राउन्टन्स संग मकई चाउडर
Horchata Smoothie
हामीले चावल भिसाको सट्टा Horchata बनाउने प्रक्रियालाई सुव्यवस्थित बनायौं, हामीले यो सजिलो, दालचीनी स्वाद सुचारु गर्न चावल अनाज थप्यौं।
द्रुत र सजिलो क्राउटोन्स
जे ईटी दुई मिनेट क्राउटन
गाजर केक फ्रोडेड गेडा बाउल
पर्याप्त गाजर कोक पाउन सक्दैन? त्यसपछि यो नाश्ता कटोरा तपाईंको लागि हो। यसले एक अनाज र दही कटोरामा पारंपरिक स्वादलाई जोड्दछ।
मूंगफली मक्खन धुलो
दालचीनी-मिठाई आलु डुब
मर्मत-नारंगी चटका साथ जमैकन चिकन फिंगर
साधारणले यो चिकन औंलाहरू यी चिकन औंलाहरूमा बनाउँदछ, तर यदि तिनीहरू सिजनमा छैनन् भने ताजा वा डिब्बाबंद अनानास वा सुन्तला भागहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
सामन क्विच
यो क्विच एक हप्ताको अन्त्यमा वा परिवारको खाना खानेको लागि अद्भुत छ। एक पूर्ण भोजन को लागि बस एक झुका सलाद र crusty पुरा अनाज रोल जोड्नुहोस।
मूंगफली मक्खन संग कालो बीन ब्राउन
बेक्ड फुलफ्लोवर टट
तपाईंले मनपर्ने खानाहरूसँग पाचन स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
बाक्लो हार्दिक स्ट्यु वा मिर्च वा एक कचौरा वा दुई कुचिएको ब्रान फ्लेक्स वा हिमा कटेको गहुँलाई ढिलो कुकर वा प्यानमा। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
Italian Croutons
मूंगफली मक्खन चीज़केक डिपर्स
डुबाइएका नाशहरू
एक क्रीम म्यानुट मक्खन डुबेमा आशमा ताजा डियरको डुबिसहरू, त्यसपछि बच्चालाई अनुमोदित नाकको लागि चावल अनाजमा रोल गर्नुहोस्।
Kelloggs WICShopper

केलोगको जीवन ह्याक्स

जीवन हैक्स हाम्रो जीवनलाई सजिलो बनाउने सानो तरिका हो। यी कम बजेट सुझावहरू र चालहरू विविधताले तपाईंको खाना पकाउने दिनहरूमा ल्याउन र तपाईंको परिवारको लागि स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ।

English Español Tiếng Việt العربية Afsoomaali 简体中文