मुख्य व्यंजनहरू

WIC नुस्खा - चिकन सूप
कुखुराको झोल
एक सुखदायक र स्वादपूर्ण चिकन सूपले सब्जी र सम्पूर्ण अन्नमा भरिएको छ।
माइक्रोवेव बीफ Enchiladas
द्रुत र Zesty Enchilads
मीठा मकई सूप
बेल मरिच र आलु संग मकई सूप
तुना नौकाहरू
रोटीको सट्टा कर्करहरू प्रयोग गरेर वा फ्रेकरहरूले यस भोजनलाई ताजा तुल्याउने र न्यानो महिनाको लागि उत्कृष्ट छनोट बनाउँदछ।
पूरा गेरा मा फल चिकन सलाद
फलफूल चिकन सलाद
पूरै गेहूंमा लेटूस र टमाटरको साथ मीठो र सुत्केरी चिकन सलाद
Lentil Soup
दालहरू प्रोटीनमा उच्च छन् र सेम भन्दा बढी नाजुक चम्मच। 3 दिनसम्म फ्रिजमा बायाँ राख्नुहोस्।
सब्जिहरु संग बेक्ड चिकन
यो एक व्यञ्जनको भोजनले हरेक सेवामा प्याला सब्जहरू समावेश गर्दछ।
द्रुत र सजिलो क्राउटोन्स
जे ईटी दुई मिनेट क्राउटन
मर्मत-नारंगी चटका साथ जमैकन चिकन फिंगर
साधारणले यो चिकन औंलाहरू यी चिकन औंलाहरूमा बनाउँदछ, तर यदि तिनीहरू सिजनमा छैनन् भने ताजा वा डिब्बाबंद अनानास वा सुन्तला भागहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
सामन पटाई
हातमा सामन र चावल अनाज को एक राख्न राख्नुहोस् र तपाईं एक क्षणको सूचना संग ती छिटो-देखि-ठीक सामन पट्टहरू बनाउन तयार हुनेछन्।
ट्यूना मेल्ट
अनुहार टुना स्यान्डविच खुल्ला पनीर टपिंग संग
माइक्रोवेव म्याक र पनीर WIC लुकाउनुहोस्
माइक्रोवेव मकारोनी र पनीर
तरकारीको साथमा माइक्रोव्वेभ सम्पूर्ण गेहूं मैक र पनीर
स्विस चर्ड र लेलेबल सूप
"विश्वको स्वस्थ" अनुसार, स्विस कोर्ड सबै भन्दा अधिक पोषक सब्जिहरु मध्ये एक हो र कुल पोषक तत्व-समृद्धिमा पाईने दोस्रो मात्र छ।
Chipotle Potato Stuffed Poblanos
यो नुस्खा एक उत्सव नाश्ता, रात को खाने को लागि, या एक परिवार को सभा को लागि महान छ।
आर्केडिया एग्प्लेन्ट
बिरुवाहरू भिटामिनहरू, कम क्यालोरीहरू र शक्तिशाली ऊर्जा स्रोतहरूसँग प्याकिएका छन्। एकपटक तपाईंले आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य कसरी फाइदात्मक बिरुवाहरू पाउनुहुन्छ भन्ने कुरामा, तपाइँ तिनीहरूलाई उनीहरूको आहारको निरन्तर अतिरिक्त बनाउन चाहान्छु।
Tortilla सूप
यो सूप अर्को दिनको शुभकामना पनि राम्रो वा राम्रो हुन्छ। यो एकदम सही, बनाउनुहोस अघिल्लो नुस्खा।
सब्जी र टोफू हलचल-फेरी
यो हलचल त्रास रंगीन, स्वादशील र पोषक तत्व संग भरी छ। टोफु एक उत्कृष्ट वैकल्पिक प्रोटीन हो जुन क्याल्सियम र भिटामिन ई को एक महान स्रोत हो।
क्रंची माछा फिली
यी क्रंची, ओवन-बेक्ड पाईएका फिलीलेटहरू, सिटरस भेजहरू, साल्सा वा तपाईंको मनपर्ने तीर्थ सससँग सेवा गर्नुहोस्।
भुटेको भात
अतिरिक्त पोषणको लाठीको लागि सब्जिहरु संग पूर्ण अनाज फ्राइड चावल डिश
3-Bean Veggie Tacos
यो 20 मिनेट भोजनले 10 ट्याकस बनाउँछ र तपाइँको सम्पूर्ण परिवारलाई अझ बढी चाहिएको छ!
wic recipe chili
द्रुत बीन चिली
यो 20-मिनेट नुस्खाले स्वादको स्वाद र शीत दिन उत्तम छ!
गहिरो चावल र ब्ल्याकिरी मटर
काजुनले चावल र साउज कपासारोललाई प्रेरित गरे
wic recipe पास्ता पादरी र सेम पाइन
पास्ता टिनोटो र बियर संग पास्ता
स्टार घटकको रूपमा सेम संग एक हृदय मासुहीन नुस्खा! सम्पूर्ण अनाज पास्ता अतिरिक्त फाइबर र प्रोटीन जोड्छ।
भूरी चावलको कटोरा - 1 बक्स को लागि 3 भोजन!
3 विभिन्न भोजनहरू सिर्जना गर्न ब्राउन चावलको एक बक्स प्रयोग गर्नुहोस्
wic recipes easy peanut noodles
सजिलो मूंगफली नूडल्स
लिङ्क बाहिर सजिलो बनाइयो। बस तपाईंको प्यान्ट्री र डिनरमा खरीदारी गरिसकेको छ!
नयाँ वेभ चिकन लपेटो
सजिलो र स्वादिष्ट यी भेडाहरू महान एपटिजाइजर वा हल्का खाने गर्छन् र प्रत्येक भेडामा आधा कप सब्जहरू हुन्छन्
BBQ चिकन पूर्ण गेहूं पिज्जा
यो क्रिसमस, पतली क्रस्ट पिज्जा लेफ्टिनर पकाएको चिकन प्रयोग गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
पिर्मेसन माटबल्स
टर्की र चावलको झगडा अनाज संग बनाइएको कम मोटो मासुबल
सही रोस्ट चिकन
यो स्वादिष्ट पक्षी पकाउन सजिलो छ र प्रोटीनको पूर्ण प्याक हो जुन तपाईंको बच्चाहरु को बढती मांसपेशियों को खिलाने को लागि मदद गर्दछ।
Meaty Stuffed Potatoes
यी भरिएको आलु एक मुख्य पाठ्यक्रमको लागि पर्याप्त हृदय हो।
अफ्रीकी मूंगफली सूप
मूंगफलीले यो संतोषजनक सूप प्रोटीन-प्याड बनाउँछ
टेक्स-मेक्स ब्ल्याक बान् डु डु
तपाईं पनीर, टमाटर र सेमको साथ कसरी गल्ती गर्न सक्नुहुनेछ (र अरु धेरै!) पूर्णतया पिघ्न सम्म पकाउनु भयो? चावलमा सेवा गर्नुहोस् वा स्वादिष्ट डुबाइको रूपमा।
टर्की कैदर्ड स्लाइडर
पनीरसँग टर्की स्लाइडरहरू
वाइक नुस्खा cheesy टमाटर सूप
Cheesy Tomato Soup
एक स्वादिष्ट हार्दिक टमाटर-आधारित सूप लसुन, तुलसी, र कत्तिको पनीर जस्तै स्वादिष्ट भलाइ संग भरेको छ।
कालो बीन र मकई पिरास
Frittata
यो आइतवारमा बनाउनुहोस् ताकि तपाईं बाहिरी हप्तामा हप्ताको सजिलो नाश्ताको लागि गर्मी गर्न सक्नुहुन्छ।
बीन र चावल Burritos
शाकाहारी बरुटोजले जिएटल साल्सासँग
Tortilla Pizzas
चिनी मिर्च र टको सॉस यो पिज्जा एक मसालेदार मोडि दिन्छ।
तीन बहनों सलाद
"तीन बहिनीहरू" मकई, सेम, र स्क्वैश हुन् (जस्तै जुक्नी)। मूल अमेरिकीहरूले तिनीहरूलाई बगैंचामा एक साथ लगाए किनभने तिनीहरू एकअर्काको विकास गर्छन्। "तीन बहिनीहरू" सँगसँगै तपाईंको शरीर एक पोषणशील भोजन दिन एकसाथ काम गर्दछ।
क्रीम ब्रोकली सूप
सजिलो र हार्दिक सूप veggies संग भरी
ट्यूना / सामन बर्गर
तपाईंको परिवारको लागि छिटो, पोषणशील खानाको लागि मत्स्य पालन? अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले हप्तामा कम्तिमा दुई पटक माछा खानुपर्छ किनभने यो प्रोटीनको राम्रो स्रोत हो र संतृप्त वसामा कम हुन्छ।
चावल पिलाफ संग सामन
मेक्सिकन ब्राउन चावल सलाद
स्वादपूर्ण, दक्षिणपश्चिम प्रेरित मुख्य वा साइड डिश
बीन्स तीन तरिका
एक पाउन्डको सूखे सेम प्रयोग गर्नुहोस् र Zesty कालो बीस साला, काली सेम स्टु, र कालो सेम चट्टानहरू बनाउनुहोस्।
wic recipe veggie frittata
Veggie Frittata
डाइरेक्टरीको लागि अण्डाको सेवा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्! सब्जियां, आलु र पनीर संग, यो एक प्यान खाना आज रात को लागि खाना बनाउन सजिलो पक्का छ।
ढिलो कुकर लेन्सिल सूप
मस्तिष्कमा उच्च पोषणको महत्त्व छ जुन कसैको आहारमा यो स्वस्थ सुराग समावेश गरेर लाभ उठाउन सक्छ।
कालो-आँखाको मटर र ओकुरा
यो डिनर आफ्नो आहार स्विच र आफ्नो खाना पकाउने रेपोटोयर विस्तार गर्न एक राम्रो तरिका हुनेछ।
wic recipe chicken alfredo
चिकेन ब्रोकोली अल्फ्रेडो
गिल्ट फ्रि अल्फ्रेडो एक पूर्ण मोटो संस्करणको रूपमा नै स्वादिष्ट स्वादको साथ!
सब्जी स्टव
गर्मीको सब्जियों को प्रयोग को लागि यहाँ एक नयाँ नयाँ तरीका छ।
हाइटियन शैली चिकन र चावल
हाईटियन प्रेरित चिकन जांघले खैरो चावलको साथ। यदि तपाईं मसालेदार मनपराउनु हुन्छ भने केहि जलापाने वा सररानो जोड्नुहोस्!
मसालेदार बीन बर्गर
मिर्च पाउडर र प्याज यी सजिलो बनाइएका फलहरू धेरै स्वाद जोड्नुहोस्। पिकाटेट सस या साल्सा संग खाना खाने को लागि उनलाई सेवा गर्नुहोस्।
नाश्ता स्क्रैबल
यो सजिलो छिटो र पोषण नाश्ता तपाईंको घर मा एक स्टपल हुनेछ।
en English
X