मुख्य व्यंजनहरू
नयाँ वेभ चिकन लपेटो
सजिलो र स्वादिष्ट यी भेडाहरू महान एपटिजाइजर वा हल्का खाने गर्छन् र प्रत्येक भेडामा आधा कप सब्जहरू हुन्छन्
क्रिश्चियन इटालियन बैंगन
पिर्मेसन को एक जटिल संस्करण। बिरुवा र पिर्मेसन पनीरको कुरकुरा कोटिंगले सेप्टेम्बर स्लाइसमा ब्रेक लगाउनुभन्दा पहिले नरम मरिराारा सस संग काम गर्दछ।
कच्चा Zucini रिबनहरु संग Parmesan
पास्तामा यो स्पिन कोसिस गर्नुहोस् र यसको सट्टा जक्र रिबन प्रयोग गर्नुहोस्।
हरियो खुर्सानी, मकै र आलु चाउडर
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
कष्टित हरित फल र आलु
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा क्रिम गरिएको हरियो बीन्स र आलु बनाउन सजिलो र कुनै पनि खानाको लागि उत्कृष्ट पक्ष २ चम्मच...
पास्ता सलाद
लाइट इटालियन ड्रेसिंगले यो रंगीन, सब्जी भण्डार गरेको सलादले केही उत्तेजित गर्दछ
मीठो आलु राउन्ड
यी क्रिसमस-लेपित, ईमानदार, पकाएको मिठाई आलु का टुक्राहरू कोसिस गर्नुहोस्। एक सजिलो सरसफाई दही डुप्पस सस नाश्ता पूरा गर्दछ
दक्षिणपश्चिमी खेत आलु अण्डा कप
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
बटरनट स्क्वास र कालेसँग पेन्ने
यो नुस्खा Galbani चीज 8 oz को सौजन्य। मोजारेला (छिटिएको) 1 पाउन्ड बटरनट स्क्वास (1/2 इन्च पासा) 2 चम्मच। एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ...
पास्ता Fusilli con एस्पिनकाया र टमाट्स
Refrescante y colorida para ocasión
Crunchy Topped Chili-Mac Skillet
Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Chili र macaroni Skillet dinners द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपीको भाग...
पास्ता टिनोटो र बियर संग पास्ता
स्टार घटकको रूपमा सेम संग एक हृदय मासुहीन नुस्खा! सम्पूर्ण अनाज पास्ता अतिरिक्त फाइबर र प्रोटीन जोड्छ।
बेग्लै पकाएको आलु हटाइयो
आफ्नो पकाएको आलुलाई केही पिज्जाज दिनुहोस् र यसलाई टाढो पनीर र ब्रोकोलीसँग लिनुहोस्।
काले संग भेगन मसेड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
तांगी गोभी
खाने गोभी एक भिटामिन सी र म्याङ्गनीजको उत्कृष्ट स्रोत हो। यस स्टेलर एन्टिओक्सिडेंटमा यो खट्टा स्पिन प्रयास गर्नुहोस्।
क्रंची माछा फिली
यी क्रंची, ओवन-बेक्ड पाईएका फिलीलेटहरू, सिटरस भेजहरू, साल्सा वा तपाईंको मनपर्ने तीर्थ सससँग सेवा गर्नुहोस्।
समर स्क्वाश पास्ता सलाद
आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई यो सरल, घरको पास्ता सलाद नुस्खाको साथ छाप्नुहोस्।
चीसी ब्रोकोली बेक
Kellogg's Healthy Beginnings Rice कुरकुरा अनाज द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खाले यस क्लासिक क्यासरोललाई क्रिस्पी क्रन्च दिन्छ। ३ कप चामल...
नेपल्ससँग अण्डा
EatFresh.org Eggs with Nopales Nopales द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी क्याक्टस पातहरूको लागि स्पेनिश हो। तपाईलाई मनपर्ने यो स्वादिष्ट परिकारको साथ प्रयास गर्नुहोस् ...
भुटेको तरकारी होल गहुँ पिज्जा
यो नुस्खा गलबनी पनीर रोस्टेड सब्जी होल गहुँ पिज्जा 16 औंस को सौजन्य। मोजारेला (छिटिएको) १/४ कप पर्मेसन चिज...
पिज्जा फिना शाकाहारी
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
सोपा डे लेन्टेजास
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Veggie Frittata
डाइरेक्टरीको लागि अण्डाको सेवा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्! सब्जियां, आलु र पनीर संग, यो एक प्यान खाना आज रात को लागि खाना बनाउन सजिलो पक्का छ।
Tortilla Casserole
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Tortilla Casserole 1 can (8 oz.) टमाटर सॉस1 कप मध्यम साल्सा1 can (15 oz.) कालो बीन्स, कुल्ला...
बेक्ड समर स्क्वाश राउन्ड
एक कुरकुरा र सुक्ती पर्मेसन कोटिंग बेक्ड ग्रीष्म स्क्वाश स्लाइसहरु ऐपेटाइजर क्रिसपी मा घुमाउँछ!
Tortilla सूप
यो सूप अर्को दिनको शुभकामना पनि राम्रो वा राम्रो हुन्छ। यो एकदम सही, बनाउनुहोस अघिल्लो नुस्खा।
तीन बहनों सलाद
"तीन बहिनीहरू" मकई, सेम, र स्क्वैश हुन् (जस्तै जुक्नी)। मूल अमेरिकीहरूले तिनीहरूलाई बगैंचामा एक साथ लगाए किनभने तिनीहरू एकअर्काको विकास गर्छन्। "तीन बहिनीहरू" सँगसँगै तपाईंको शरीर एक पोषणशील भोजन दिन एकसाथ काम गर्दछ।
कालो बीन र मकई पिरास
eatFresh.org ब्ल्याक बीन र मकै पिटास द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा अनुभवी तरकारीहरू, कालो सिमी र...
Skillet Corn Chowder
Foodhero.org Skillet Corn Chowder 1/2 सानो प्याज, diced2 tbsp वनस्पति तेल 1 can (15 oz.) cream style corn2... द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी।
टुना पास्ता सलाद
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा टुना पास्ता सलाद २ कप म्याकारोनी (न पकाएको) २ क्यान ५ औंस प्रत्येक टुना वा साल्मन १/२ कप पानीमा...
डेक आउट Asparagus
यो रेसिपी गलबनी चिजको सौजन्यमा डेक आउट एस्पारागस १ पाउन्ड मध्यम आकारको शतावरी (छोटेको टुक्रा) १ कागती (पाचमा काटिएको) १ कप...
बेक्ड ट्यूना क्रोक्वेट्स
ट्यूना croquettes को यो ओवन बेक्ड संस्करण कम वसा छ, तर परम्परागत क्रक्वेट को सबै स्वाद र क्रन्च।
सब्जी र टोफू हलचल-फेरी
यो हलचल त्रास रंगीन, स्वादशील र पोषक तत्व संग भरी छ। टोफु एक उत्कृष्ट वैकल्पिक प्रोटीन हो जुन क्याल्सियम र भिटामिन ई को एक महान स्रोत हो।
भूमध्य ट्यूना सलाद
FoodHero.org मेडिटेरेनियन टुना सलाद 3 क्यान 5 औंस प्रत्येक टुना पानीमा, निकास १ कप गाजरको बोक्रा र...
पनीर क्रिस्पी स्मैश गरिएको आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
ब्रोकोली कैदर्ड सूप
Foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा ब्रोकोली चेडर सूप १ कप प्याज, काटेको १ कप गाजर, टुक्रा पारेको १ १/२ चम्चा बटर वा मार्जरीन २...
बदाम सॉसको साथ एशियाई नूडल्स
सजिलो विधि जुन राम्रो तातो वा चिसो स्वाद लिन्छ र मसलादार वा हल्का बनाउन सकिन्छ
क्यारिबियन क्यासेल
यो उष्णकटिबंधीय प्रेरित डिश धीरे एक धनी स्वाद को लागि मसालेदार हुन्छ।
टाको भरिएको बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
आर्केडिया एग्प्लेन्ट
बिरुवाहरू भिटामिनहरू, कम क्यालोरीहरू र शक्तिशाली ऊर्जा स्रोतहरूसँग प्याकिएका छन्। एकपटक तपाईंले आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य कसरी फाइदात्मक बिरुवाहरू पाउनुहुन्छ भन्ने कुरामा, तपाइँ तिनीहरूलाई उनीहरूको आहारको निरन्तर अतिरिक्त बनाउन चाहान्छु।
हरियो मिर्च एन्चिलाडा आलु
हरियो खुर्सानी एन्चिलाडा आलु ओभेनस्टोभेटप १ पाउन्ड पहेँलो आलु (पाँचमा काटेर (८ प्रति आलु)) २ चम्चा जैतुनको तेल...
Chipotle Potato Stuffed Poblanos
यो नुस्खा एक उत्सव नाश्ता, रात को खाने को लागि, या एक परिवार को सभा को लागि महान छ।
आलु फूलगोभी करी
आलु काउलीफ्लावर करी यो सजिलो एउटा भाँडोको खानामा कोमल आलु र स्टुइड काउलीफ्लावरलाई भारतीय मसलाले ढिलो पकाइन्छ र...
हाइटियन शैली चिकन र चावल
हाईटियन प्रेरित चिकन जांघले खैरो चावलको साथ। यदि तपाईं मसालेदार मनपराउनु हुन्छ भने केहि जलापाने वा सररानो जोड्नुहोस्!
तुना नौकाहरू
रोटीको सट्टा कर्करहरू प्रयोग गरेर वा फ्रेकरहरूले यस भोजनलाई ताजा तुल्याउने र न्यानो महिनाको लागि उत्कृष्ट छनोट बनाउँदछ।
Zucchini पिज्जा नौकाहरु
Foodhero.org Zucchini Pizza Boats 2 मध्यम वा 3 सानो zucchini 1/2 कप टमाटर आधारित पास्ता सस 1/2 कप टुक्रा...
Avocado, चावल र बीन्स
eatFresh.org Avocado, Rice, and Beans 1 द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपीले कम सोडियम रातो, कालो वा अन्य बीन्स १/२ कप ब्राउन राइस १ एभोकाडो...
Veggie Quesadillas Cilantro दही DIP संग
Foodhero.org Veggie Quesadillas द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Cilantro Yogurt Dip 12 Soft Corn tortillas (6 inch) 1 1/2 कप चेडर...
डा। यम परियोजना अनानास पावर सलाद
यो हाम्रो पूर्वस्कूल पाठ्यक्रमबाट हाम्रो पूर्ण मनपर्ने रेसिपीहरू मध्ये एक हो।
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
डा। यम प्रोजेक्ट एवोकाडो, बिन, र मक (ABC) डिप
e नुस्खालाई "एबीसी डुब" नाम दिइयो (एभोकैडो, सिमी र मकैका लागि!) यसलाई तोर्टिला चिप्सका साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ वा यसलाई चामल र सब्जीको सागमा शाकाहारी प्रवेशको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तीन बहनों सलाद
eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा थ्री सिस्टर्स सलाद "तीन बहिनीहरू" मकै, बीन्स र स्क्वास (जस्तै जुचीनी) हुन्। स्वदेशी...
अल्फ्रेडो स्केलोपेड आलु
पातलो रूपमा काटिएको रातो आलु, क्रिमी अल्फ्रेडो ससमा ग्रेटेड परमेसन चीज र लसुनको साथ पकाइएको छ जुन पूर्णतामा पकाइएको छ।
चावल पिलाफ संग सामन
साल्मन संग चामल पिलाफ यो सन्तुलित भोजनले तपाईंलाई बलियो र ऊर्जावान राख्न मद्दत गर्नेछ! क्यानोला तेल १ कप (कप) ब्राउन राइस १/२ कप...
दक्षिणपश्चिमी ब्रेकफास्ट आलु बेनेडिक्ट
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
सब्जी सलाद तांग एवोकडो ड्रेसिंग संग
यो नुस्खा एक क्रीमयुक्त, स्वस्थ ड्रेसिंग बनाउन को लागी एभोकैडो प्रयोग गर्दछ जसले राम्रो स्वाद दिन्छ।
द्रुत बेक्ड आलु पिज्जा
पकाएको आलुमा पिज्जाको स्वाद। यो भन्दा राम्रो प्राप्त गर्दैन!
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
कोकोना को कपडा र फीता को कपडे
मर्मत-नारंगी चटका साथ जमैकन चिकन फिंगर
मसलाको स्पर्श र मिठाईको स्पर्शले यसलाई हिट बनाउँछ
मारिनारा र पर्मेसन आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
दक्षिणपश्चिमी तरकारी अण्डा कोर्न फ्लेक्स संग काटिन्छ
सजिलो र भरिएको नाश्ता। गो मा रमाइलो गर्न पर्याप्त सानो।
सही रोस्ट चिकन
यो स्वादिष्ट पक्षी पकाउन सजिलो छ र प्रोटीनको पूर्ण प्याक हो जुन तपाईंको बच्चाहरु को बढती मांसपेशियों को खिलाने को लागि मदद गर्दछ।
बदाम बटर 'बुरिटोज'
पिनट बटर 'बुरिटोस' भर्मन्टबाट WIC आमा जुलियाद्वारा पेश गरिएको हामी "पिनट बटर बुरिटोस" बनाउँछौं। मैले एउटा मा मूंगफली मक्खन फैलाएँ...
