Cadaadis badan ayaa ka timaadaa waalid ahaan waxaanan si fudud uga walwali karnaa sidii aan isku dayeyno inaanu "saxneyn". Ka warran waxa, ma jiro wax! Sidaa u hubso inaad u dabaaldegto oo aad naftaada u qaddariso dhammaan guushaas yar oo aad ku raaxeysan doonto sida qoyskaaga koraya! Dhamaadka maalinta waxaay ogaaneysaa waxa adiga iyo qoyskaaga aad u fiican tahay.

Dalagga soo socda ayaa ah nooca ugu caansan ee laga helo barnaamijka WIC. Laakiin maskaxda ku hay, ma aha alaabooyinka iyo qiyaasaha oo dhan ayaa loo ogol yahay barnaamij kasta oo WIC ah. U hubso inaad sirtaada ku sawirto scannadaada WICShopper si aad u xaqiijiso in ay kuu banaan tahay!

Diyaar ma u tahay inaad karsato?

Waxaanu siinay WICShopper raashin badan oo raaxo leh si loogu kariyo qoyskaaga oo xiiso leh oo dhadhan fiican leh. Ku raaxeyso intaad raadineyso dhadhan cusub. Sii cuntooyinkaas isku day ah - waxay si gaar ah loogu talagalay inay daboolaan baahida hooyooyinka mashquulka ah.

Burburka noolaha!

Waxaan sidoo kale wada dhignay Qaar ka mid ah jimicsi, siyaabo sicir ah oo waxtar leh si aad u jajabiso habka aad uga bixi karto habka caadiga ah ee wax lagu karinayo

Kellogg ee Bilowga Caafimaadka

caafimaadka-bilowga-logo

Waxaad haysataa gacmahaaga si buuxda. Kellogg wuxuu abuurayaa bog internet oo dhan oo leh talooyin iyo fikrado si aad u ilaaliso nafaqada wanaagsan ee ugu sareysa liiska liiska carruurtaada.

Recipes
All
Quraac
Salaad
Qaybaha ugu muhiimsan
Salladh
Sidee u dheehantahay
Cunto fudud
maraqa
Cunto muuqaal ah
CUSUB! Dood Cagaaran oo la kariyey
Ma heli karno miro yar oo ku filan? Kadibna baaqan quraacda ayaa kuu ah. Wuxuu isku daraa dhadhanka caadiga ah ee baaquliga firileyda iyo caanaha.
Cinnamon-Sweet Potato Dip
Cunto-qulqulo kuleyl ah
Beerta Beer Baaskiil
Budada kilyaha iyo basasha waxay ku daraan dhadhan badan oo caan ah kuwaasi oo si sahlan loo beerto. Ku cuna Cuntada ay la socdaan suugaanta picante ama salsa.
Samee hilib dheeraad ah
Ku darso badmaalka bariiska oo ku dar kalluunka qasacadaysan ama turki dhulka ah si aad ugu darto qosolka weyn ee kalluunka iyo kalluunka fareebka leh. Cuntooyinka maqaarka sida hilibka lo'da ah, isku day in aad ku darto dufan cajiinka ah oo la jajabiyey ama qamadi ku darsaday qamadi si aad ugu darto fibreeriga hilibka iyo taabashada macaan. Macluumaad faahfaahsan iyo nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Beerka cagaaran ee Cheesecake
P, B iyo J Dip
Crunchy oo la yiraahdo Chili-Mac Skillet
Strawberry Shukulaatada madow Maqaar-barar
CUSUB!! Miraha iyo Cereal Smoothie
Miraha, badarka iyo caanaha oo dhan oo isku dhafan hal smoothie delicioushie.
CUSUB! Horchata Smoothie
Waxaanu hagaajineynay geeddi-socodka samaynta horchata-halkii bariiskii bariiska, waxaanu ku darnay badarka bariiska si fudud, smoothie-macaan-macaan.
Orange-Berry Muffins
CUSUB! Cagaarka Beerka leh ee Beer-duban
Orange Freeze
Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha
Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ku dar talaabada sahlan ee lagu daadanayo xaleefyada dufanka hadhuudhka la jajabiyey ka dib markaad ku dhex shubtay ukuntaada. Si dhakhso ah ugu wareeji digsigaaga si aad u karisid ilaa ay ka baxaan oo qallajiyaan dibedda.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Faraha Digaagga Jamaican leh Suugo Dheecaan ah
Mangoes waxay sameeyaan dareen quruxsan oo leh dareenka digaaga, laakiin haddii aysan joogin xilliga xiga, isticmaal canjeelo cusub ama qasacadaysan.
Diyaargarow-Foosto
Waa mid kulul, oo caan ku ah quraacda daqiiqadaha
Dubo oo jooji kaneecada quraacda quraacda fasaxyada usbuuca dhammaad leh adigoo isticmaalaya firiley sir badan oo la mid ah sida dufanka qallalan ee dufanka leh ama dufanka shaaha. Subax kasta, ku dhaji muffin ee microwave for sanadaha 20 waqti ilaa kuleyl iyo jilicsan. Ka dibna googo gooyn yar oo ka buuxi subagga lowska iyo xaleefyada muuska, bacda geedka iyo jiiska, ama kaliya taabashada miro-ilaalinta. Macluumaad faahfaahsan iyo nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Pears qallajiyey
Kalluun gogol digaag cusub oo lakabyo subagga la shiiday ka dib, ka dibna ku dhex darso badarka bariiska loogu talagalay cunto fudud oo la ansixiyey.
CUSUB! Baked Tuna Croquettes
Noocaan foornada leh ee loo yaqaan 'chunga' ayaa waxaa ku jira dufan yar, laakiin dhadhanka iyo dhadhanka oo dhan ee dabiiciga ah.
Croutons Talyaani ah
CUSUB! Salmon Quiche
Qosolkani waa mid cajiib leh fasax sabti ah ama casho qoys. Kaliya ku dar salaatada la gawraco iyo duuduubka qashinka oo dhan si aad u hesho cunto dhamaystiran.
Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca
Isticmaal juuska hadhuudhka ah ee la jajabiyey ama bariis isku qasan oo la taabtay jiiska Parmesan si ay u sareeyaan maqaarka halkii ay ka buuxsan lahaayeen eeyaha rootiga. Cuntada la jajabiyey oo qallajiyey dhadhanka qamriga leh iyo taabashada sonkorta brown si ay ugu daboosho tufaaxa duban, fersken, ama dawooyinka kale ee kuleylka ah, neefsiga.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Berry Isku Taabanay Faransiiska Toast
Cunto la dubay
Miro-sida muuska oo kale ah ayaa hodan ku ah fitamiinada iyo macdanaha qaarkood kuwaas oo gacan ka geysta caafimaadka wanaagsan. Qorshayaasha waxaa laga heli karaa dukaamada cuntada ugu weyn waxayna ku dari karaan dhadhan cusub iyo cuntooyin cusub qorshahaaga caafimaad-cunidda.
Lakab aan lahayn shiil
Waa sahlan, jajabyo qasacadaysan oo la isku jajabiyey oo leh jilicsanaantaada. Kadibna, digaag ama kalluun si fiican u garaaca ukunta iyo duub galka daboolka. Dubo ilaa inta la karsado iyo googo. Ku raaxeyso! Macluumaad faahfaahsan iyo nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Cheesy Broccoli Bake
Palsesan Eggies
Hilib dufan oo dufan leh oo lagu sameeyey turkey iyo bariis jilicsan
Qalab yar oo qaali ah
Ku dhaji koob oo ah hadhuudh ama bariis jilicsan oo leh qadar yar oo saliid ah iyo xoogag yar oo xawaash ah. Isku day saladhaha talyaaniga leh saladh beerta. Waxyaabaha leh laadarka koonfur-galbeed, isku day isku-darka of oregano, budada kalluunka, iyo fuula. Macluumaad faahfaahsan iyo nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Xoogaa Faransiiska Toast Sandwiches
Isku qas oo u cayaar nafaqada aad rabto iyo dhadhanka aad jeceshahay
Jacayl ka samee dalagyada dhirta iyo raadinta inaad ku darto fibriyo dheeraad ah cuntadaada? Isku dar dufanada hadhuudhka ah iyo duufaanta digaaga si aad u hesho dheelitirka saxda ah ee dhadhanka iyo nafaqada aad raadineyso

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Shakhsiyad Shakhsiyadeed
Isku-diyaarso xilliga qaboobaha cusub oo leh macmacaan shaashad-dhakhso ah oo fudud. Ama, isbedelka xawaaraha, u adeegso quraacda.
Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin
Avocado la jarjarey ayaa ka dhigaya dalag badan oo sarreen ah. Haa, waad maqashay, avokado! Cuntada hadhuudhka ah ee ugu dambeysa oo leh dufto yaryar oo caano fadhi ah, ku dar avokado la jarjaray ka dibna ku dhameeysta boodhka budada ama cayriinka haddii aad rabto kuleyl yar. Buuxinta Tani, isku dhafka macaan iyo macaan ayaa dhadhan fiican u leh cuntada. Macluumaadka kale ee isku dhafan, cuntada, iyo macluumaadka nafaqada, booqo: healthbeginnings.com.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Ku dhiirigeli caafimaadka dheefshiidka cuntada aad jeceshahay
Cuntada qadhaadhka ah ee la jarjaray ama boorashka leh koob ama labo dillaac ah oo la jajabiyey ama qallajiyey qamadi ku darsaday mashiinka qafiifka ah ama digsiga. Macluumaad faahfaahsan iyo nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Cinnamon Raisin Macmacaan Tufaaxa
Maqaarka, maqaar-macaan-macaan-macaan ayaa buuxiya hindisada, tufaax casiir leh. Dooro tufaax oo si wanaagsan u dubi kara, sida Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Boqortooyada, Fuji ama Gala.
Si dhakhso ah oo sahlan loo isticmaalo
Isticmaal siriyalka dufanka bariiska si aad u abuurto rooti faransiis ah oo sahlan oo lagu daray maanga cusub iyo strawberry
Bakte Broccoli Tots
Cuntooyinka caanaha ee caanaha ah ayaa lagu ridayaa wanaaggiisa broccoli
Qashinka Digaaga Doogga ah
Xirmooyinka Kalluunka ee Crunchy Fish
Ku darso kalluumaysiga kalluunka qafaaran, foornada kalluunka lagu dubo ee leh citrus, salsa ama maraqa tartar tartiib tartiib ah.
Dhalinta Khudaarta Cagaaran ee Cuntada
Rice iyo Tuna Casserole
Mashiinka Cuntada ee Faytiska
Baked Qajaar Beerka
Salmon Patties
Ka ilaali kartid salmon iyo bariis siriyaal oo aad diyaar u tahay in aad sameysatid kuwan si fudud oo loo yaqaan 'salmon pallies' ah oo leh ogeysiis daqiiqad ah.
Meelaha fudfudud oo fudud iyo fudud
Xasaasiyad laba daqiiqadood ah
Chowder Corn ka dibna leh Parmesan Croutons
Corn Flake Chilquilas
Quraac degdeg ah oo lagu sameeyo ukunta iyo dunta maqaarka. Samee jilicsan oo sareysa leh jalapeno.
Iska ilaali
Waxyaabaha dhadhanka ah ee la isku qurxiyo ee leh WIC dalag iyo fikrado ku dheehan fikrado
Goobta Dufanka Cuntada ah
Beer caano ah Smoothie
Kelloggs WICShopper

Kellogg ee Life Hacks

Burburka nolosha waa siyaabo yar oo nolosheena u sahlan. Talooyinkan yar-yar ee miisaaniyadaha iyo khiyaamooyinka ayaa kaa caawin doona inaad kala-soocdo jadwalkaaga wax-karintaada oo aad abuurto cunto caafimaad leh oo delicious ah qoyskaaga.

Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca

Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca

Isticmaal juuska hadhuudhka ah ee la jajabiyey ama bariis isku qasan oo la taabtay jiiska Parmesan si ay u sareeyaan maqaarka halkii ay ka buuxsan lahaayeen eeyaha rootiga. Cuntada la jajabiyey oo qallajiyey dhadhanka qamriga leh iyo taabashada sonkorta brown si ay ugu daboosho tufaaxa duban, fersken, ama dawooyinka kale ee kuleylka ah, neefsiga.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...

Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha

Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha

Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ku dar talaabada sahlan ee lagu daadanayo xaleefyada dufanka hadhuudhka la jajabiyey ka dib markaad ku dhex shubtay ukuntaada. Si dhakhso ah ugu wareeji digsigaaga si aad u karisid ilaa ay ka baxaan oo qallajiyaan dibedda.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...

Isku qas oo u cayaar nafaqada aad rabto iyo dhadhanka aad jeceshahay

Isku qas oo u cayaar nafaqada aad rabto iyo dhadhanka aad jeceshahay

Jacayl ka samee dalagyada dhirta iyo raadinta inaad ku darto fibriyo dheeraad ah cuntadaada? Isku dar dufanada hadhuudhka ah iyo duufaanta digaaga si aad u hesho dheelitirka saxda ah ee dhadhanka iyo nafaqada aad raadineyso

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...

Waa mid kulul, oo caan ku ah quraacda daqiiqadaha

Waa mid kulul, oo caan ku ah quraacda daqiiqadaha

Dubo oo jooji kalluunka qurubyada quraacda dhammaadka wiigga iyadoo la isticmaalayo dalagyo badan oo saafi ah sida qamadiga qallalan ee dufanka leh ama dufanka shaaha. Subax kasta, ku dhaji muffin ee microwave for sanadaha 20 waqti ilaa kuleyl iyo jilicsan. Ka dibna googo gooyn yar oo ka buuxi subagga lowska iyo xaleefyada muuska, bacda geedka iyo jiiska, ama kaliya taabashada miro-ilaalinta.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...

Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin

Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin

Avocado la jarjarey ayaa ka dhigaya dalag badan oo sarreen ah. Haa, waad maqashay, avokado! Cuntada hadhuudhka ah ee ugu dambeysa oo leh dufto yaryar oo caano fadhi ah, ku dar avokado la jarjaray ka dibna ku dhameeysta boodhka budada ama cayriinka haddii aad rabto kuleyl yar. Buuxinta Tani, isku dhafka macaan iyo macaan ayaa dhadhan fiican u leh cuntada. Macluumaadka kale ee isku dhafan, cuntada, iyo macluumaadka nafaqada, booqo: healthbeginnings.com.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...

Lakab aan lahayn shiil

Ku dar dhadhan adigoon shiilin

Waa wax fudud, jajabka isku-darka leh ee la kariyay ee la kariyey oo leh xawaash aad jeceshahay. Kadibna, digaag ama kalluun si fiican u garaaca ukunta iyo duub galka daboolka. Dubo ilaa inta la karsado iyo googo. Ku raaxeyso!

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...

Samee hilib dheeraad ah

Samee hilib dheeraad ah

La burburiyo badarka bariiska oo isku dhafan oo leh kalluun qasacadaysan ama turkey dhulka ah si aad ugu darto qoraalka weyn ee kalluunka iyo kalluunka fareebka leh. Cuntooyinka maqaarka sida hilibka lo'da ah, isku day in aad ku darto dufan cajiinka ah oo la jajabiyey ama qamadi ku darsaday qamadi si aad ugu darto fibreeriga hilibka iyo taabashada macaan.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...

Qalab yar oo qaali ah

Qalabka khafiifka ah oo hooseeya

Nadiifi koob oo ah hadhuudh ama jajab bariis ah oo leh qadar yar oo saliid ah iyo xoogag yar oo xawaash ah. Isku day saladhaha talyaaniga leh saladh beerta. Waxyaabaha leh laadarka koonfur-galbeed, isku day isku-darka of oregano, budada kalluunka, iyo fuula.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

...
en English
X