Badarka

Cuntadaada ka soo saar baaquli! Fikradahaas cusubi waxay keenaan siyaabo aad u isticmaashid faa'iidooyinka badarkaaga oo aan waligaa la tixgelin!

 

Raadinta siyaabo cusub oo aad ugu adeegsan karto Cuntadaada WIC?

Samee hilib dheeraad ah

Samee hilib dheeraad ah

Burbur siiriyaalka bariiska oo ku qas kalluunka qasacadaysan ama turkiga la shiiday si aad ugu darto maraqa weyn ee maraqa kalluunka iyo kubbadaha hilibka dhadhanka leh. Hilibka macaan sida hilibka lo'da, isku day inaad ku darto jajabyo sarreen ah oo la shiiday ama sarreen la shiiday oo barafaysan si aad ugu darto xoogaa fiber ah hilib hilib ah iyo taabasho macaan.

Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.

Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha

Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha

Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ku dar talaabada sahlan ee lagu daadanayo xaleefyada dufanka hadhuudhka la jajabiyey ka dib markaad ku dhex shubtay ukuntaada. Si dhakhso ah ugu wareeji digsigaaga si aad u karisid ilaa ay ka baxaan oo qallajiyaan dibedda.

Cunto la dubay

Cunto la dubay

Miro-sida muuska oo kale ah ayaa hodan ku ah fitamiinada iyo macdanaha qaarkood kuwaas oo gacan ka geysta caafimaadka wanaagsan. Qorshayaasha waxaa laga heli karaa dukaamada cuntada ugu weyn waxayna ku dari karaan dhadhan cusub iyo cuntooyin cusub qorshahaaga caafimaad-cunidda.

Waxay u egtahay oo dhadhamisaa sida shukulaatada qaniga ah, oo dhir udgoon, laakiin waxay ku bilaabataa avocado bisil iyo moos.

Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin

Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin

Avocado la jarjarey ayaa ka dhigaya dalag badan oo sarreen ah. Haa, waad maqashay midig, avokado! Jajabka sare ee hadhuudhka leh xoogaa dollops ah oo caano fadhi ah, ku dar avocado la jarjaray ka dibna ku dhammee qashin budada basbaaska ah ama cayenne haddii aad rabto wax yar oo kuleyl ah. Buuxintaan, macaan iyo macaan isku dhafan waxay u dhadhameysaa cunno kasta. Wixii fikrado kale oo isku dhafan, cuntooyinka, iyo macluumaadka nafaqada, booqo: healthbeginnings.com.

 

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca

Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca

Isticmaal juuska hadhuudhka ah ee la jajabiyey ama bariis isku qasan oo la taabtay jiiska Parmesan si ay u sareeyaan maqaarka halkii ay ka buuxsan lahaayeen eeyaha rootiga. Cuntada la jajabiyey oo qallajiyey dhadhanka qamriga leh iyo taabashada sonkorta brown si ay ugu daboosho tufaaxa duban, fersken, ama dawooyinka kale ee kuleylka ah, neefsiga.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

WIC Cunto qaali ah oo qiimo jaban
Qalab yar oo qaali ah

Qalab yar oo qaali ah

Ku tuur koob galley ah ama maraqa bariis ah oo leh qadar yar oo saliid ah iyo dhowr xabo oo xawaash ah. Isku day xawaashyada Talyaaniga oo leh salad beerta. Wax leh laad koonfur-galbeed, isku day isku darka oregano, budada basbaaska, iyo cumin.

Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.

WICShopper waxay ku dartaa dhadhan la'aan shiil
Lakab aan lahayn shiil

Lakab aan lahayn shiil

Waa sahlan tahay, isku qasan maraqa galleyda oo la shiiday iyo xawaash aad jeceshahay. Dabadeed, ku dhex daadi digaag ama kalluun ukun cad oo khafiif ah oo la garaacay oo ku duub daboolka badarka. Dubo ilaa inta la kariyo oo ay kharribto. Ku raaxayso!

Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.

JPMA, Inc.