ለመክሰስ
ኦትሜል ከፖም ጋር
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ኦትሜል ከፖም ጋር ጣፋጭ የምግብ አሰራር ከአልሚ ምግቦች ጋር። 1 3/4 ኩባያ 100% የተፈጥሮ ፖም ...
ዶ ዩም ፕሮጀክት የአበባ ጎመን ቶትስ
አሜሪካዊው አማካኝ 117 ፓውንድ ድንች በአመት እንደሚመገብ ያውቃሉ? ድንች በጣም ጥሩ አትክልት ቢሆንም, ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ እና ጤናማ ባልሆኑ መንገዶች ይዘጋጃሉ. የ Cauliflower Tots ይተዋወቁ!
የተጠበሰ ስፕሪንግ አትክልት Medley
የተጠበሰ የስፕሪንግ አትክልት ሜድሊ በሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ አስፓራጉስ ፣ ድንች እና ፓርሜሳን።
የተጠበሰ ቱና ክሩኬትስ
ይህ በምድጃ ውስጥ የተጋገረ የቱና ክሩኬት ስሪት ትንሽ ስብ፣ ግን ሁሉም የባህላዊ ክሩኬት ጣዕም እና ፍርፋሪ ይዟል።
በሙቅ ማር የተጠበሰ የጣት ጥብስ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የምስር ታኮ መሙላት
የምግብ አሰራር በFoodHero.org Lentil Taco አሞላል 1/2 ስኒ የተከተፈ ሽንኩርት1/2 ኩባያ የተከተፈ ደወል በርበሬ (ማንኛውንም አይነት ቀለም)1/4 tsp ነጭ ሽንኩርት...
የኦቾሎኒ ቅቤ Cheesecake Dippers
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የኦቾሎኒ ቅቤ ቺዝ ኬክ ሚኒ የስንዴ ዳይፐር 1 ኩባያ ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ ነው።
ጥቁር ባቄላ እና የበቆሎ ፒታስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ጥቁር ባቄላ እና በቆሎ ፒታስ በፕሮቲን የታሸገ የቅመማ ቅመም አትክልት፣ ጥቁር ባቄላ እና...
የሄይቲ ስታይል ዶሮ እና ሩዝ
የሄይቲ የዶሮ ጭን ከቡናማ ሩዝ ጋር አነሳስቷል። ቅመም ከወደዱ ጥቂት jalapeno ወይም Serrano ያክሉ!
የሶስት እህቶች ሰላጣ
"ሶስቱ እህቶች" በቆሎ፣ ባቄላ እና ስኳሽ (እንደ ዙኩኪኒ) ናቸው። የአሜሪካ ተወላጆች እርስ በርሳቸው እንዲያድጉ ስለሚረዱ በአትክልቱ ውስጥ አንድ ላይ ተክሏቸዋል. "ሶስቱ እህቶች" እንዲሁ አብረው ይሰራሉ ለሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ።
የቤሪ ፍንዳታ በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቤሪ ፍንዳታ በአንድ ሌሊት ስንዴ 1/2 ኩባያ በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ...
ስካይሌት ድንች ከእንቁላል እና ከቲማቲም መረቅ ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አረንጓዴ አትክልት ሁለት ጊዜ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አንድ-ማግ ኦሜሌት
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org ከሚቀርበው የምግብ አሰራር የተወሰደ አንድ-ማግ ኦሜሌት ዘይት፣ ቅቤ ወይም የምግብ አሰራር 1 ትልቅ የእንቁላል 2 tbsp ወተት ወይም...
የድንች ድንች ዙሮች
እነዚህን ጥርት ባለ-የተሸፈኑ፣ ዜስቲ፣ የተጋገረ የድንች ቁርጥራጭ ይሞክሩ። ቀላል የሰናፍጭ-ዮጉርት መረቅ መክሰስ ያጠናቅቃል
Dr Yum ፕሮጀክት Cheesy አረንጓዴ እንቁላሎች
በዚህ ምግብ ውስጥ ስፒናች በደማቅ አረንጓዴ ቀለም በጨዋታ ያደምቃል። በቤቴ ውስጥ ይህንን በቦካን አገለግላለሁ እና "አረንጓዴ እንቁላል እና ካም!"
ደቡብ ምዕራባዊ Veggie እንቁላል ንክሻ በቆሎ ቅንጣት
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
እንጆሪ ሳልሳ እና የተጋገረ የበቆሎ ቺፕስ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org እንጆሪ ሳልሳ እና የተጋገረ የበቆሎ ቺፕስ ሳልሳ ግብዓቶች1 1/2 ኩባያ ትኩስ...
የተጠበሰ የቶፉ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ ቶፉ ስቲክስ 1/2 ፓውንድ ጠንካራ ቶፉ1 1/2 ኩባያ ጥርት ያለ የሩዝ እህል (ትንሽ...
እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ
ምርጥ ቁርስ ወይም የቀትር መክሰስ ሀሳብ፣ ይህን እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ አሰራር ይሞክሩ ቀላል ምንም የበሰለ ኦትሜል እንደ ጣፋጭ የሚጣፍጥ።
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ ስንዴ ፒዛ 16 አውንስ የቀረበ ነው። ሞዛሬላ (የተከተፈ) 1/4 ስኒ የፓርሜሳን አይብ...
የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ የማይጋገር የሩዝ የእህል ንክሻ
ምንም የተጋገረ ሙዝ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች ቀላል እና ቀላል ናቸው
የኦቾሎኒ ቅቤ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የኦቾሎኒ ቅቤ ስሞቲ 1/4 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ1 3/4 ኩባያ ሙዝ (ወይም ሌላ ትኩስ ወይም የታሸገ ወይም...
Cholla Bud Pico ዴ ጋሎ
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla እምቡጦች በፋይበር የበለፀጉ እና እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ናቸው።
የታሸገ አስፓራጉስ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጌጠ አስፓራጉስ 1 ፓውንድ መካከለኛ መጠን ያለው አስፓራጉስ (የተቆረጠ ያበቃል) 1 ሎሚ (ወደ ክፈች የተቆረጠ) 1 ኩባያ...
ነጭ ሽንኩርት ሮዝሜሪ የተጠበሰ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የኦቾሎኒ መክሰስ ድብልቅ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የኦቾሎኒ መክሰስ 4 ኩባያ ጥርት ያለ የበቆሎ እና የሩዝ ጥራጥሬ 2 ኩባያ የፕሪዝል ቀለበት ወይም ጠማማ 1...
ቡፋሎ የዶሮ ድንች ቆዳዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍረው ወደ...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ኩኩምበር ሀብሐብ ሳልሳ
ይህ ለአዲስ ጣዕም ሁለት የበጋ ወቅት ዋና ዋና ምግቦችን ፣ ዱባዎችን እና ሐብሐቦችን አንድ ላይ ያመጣል!
ፓስቴል ዴ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓስቴል ደ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ ዲቪዬርቴቴ እና ቱስ ኒኖስ ዝግጅት...
ብርቱካናማ በረዶ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ኦሬንጅ ፍሪዝ መንፈስን የሚያድስ ብርቱካናማ ህክምና መላው ቤተሰብ ሊደሰትበት ይችላል! 1 ኩባያ 100% የብርቱካን ጭማቂ 10 በረዶ...
አትክልት እና ቶፉ ስቲር-ፍሪ
ይህ ጥብስ በቀለማት ያሸበረቀ, ጣዕም ያለው እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. ቶፉ ትልቅ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኢ ምንጭ የሆነ ጥሩ አማራጭ ፕሮቲን ነው።
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ' በ WIC እናት ጁሊያ ከቬርሞንት የቀረበች "የኦቾሎኒ ቅቤ ቡሪቶስ" እንሰራለን። የኦቾሎኒ ቅቤን በ...
ቡናማ ሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች - 1 ሳጥን ለ 3 ምግቦች!
3 የተለያዩ ምግቦችን ለመፍጠር አንድ ሳጥን ቡናማ ሩዝ ይጠቀሙ
ፈጣን ቺሊ የኖራ ድንች ታኮስ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Zucchini Fritters
የአትክልት ቦታዎ ከዚኩኪኒ ጋር ሲፈነዳ እነዚህን ጣፋጭ እና የተጠበሰ ጥብስ ያዘጋጁ። የቼዳር አይብ እና አረንጓዴ ሽንኩርቶች የአገር ጣዕም ይጨምራሉ.
የበቆሎ ሾት ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪዎች የበቆሎ ቾደር ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር 1 ኩባያ ሩዝ እና የበቆሎ ካሬ እህል1 tsp...
ሙዝ ቤሪ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ Banana Berry Smoothie ፈጣን እና ቀላል መክሰስ፣ ከትምህርት በኋላ የሚሆን! 1/2 ሙዝ የተላጠ እና...
ፔን ከ Butternut Squash እና Kale ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ 8 አውንስ የቀረበ። ሞዛሬላ (የተከተፈ) 1 ፓውንድ ቅቤ ሾት (1/2 ኢንች ዳይስ) 2 tbsp. ተጨማሪ ድንግል የወይራ...
ቀረፋ አፕል በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤነኛ ጅምር ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ ነው ቀረፋ አፕል በአንድ ሌሊት ስንዴ 1/2 ስኒ የቀዘቀዘ...
ክራንቺ የዓሳ ቅርፊቶች
እነዚህን ክራንች፣በምድጃ የተጋገረ የዓሳ ሙላዎችን በ citrus wedges፣ሳልሳ ወይም በምትወደው የታርታር መረቅ ያቅርቡ።
አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ 1 ዝቅተኛ-ሶዲየም ቀይ፣ ጥቁር ወይም ሌላ ባቄላ 1/2 ኩባያ ቡኒ ሩዝ1 አቮካዶ...
የተጠበሰ ኦትሜል
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን እና የህይወት ዘመናቸውን በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በመቀነስ ለልጅዎ ጤና ይጠቅማል።
የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ እና ከአመጋገብ ጉዳዮች የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ 1 ፓውንድ ትኩስ አረንጓዴ ባቄላ1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ...
የቤሪ የተጨመረው የፈረንሳይ ቶስት
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቤሪ ቶፕድ የፈረንሳይ ቶስት ከስታምቤሪ የተሰራ ጣፋጭ መረቅ እና...
ክራንቤሪ ፒች ፖፕስ
በዮጎት፣ ከክራንቤሪ ጭማቂ እና ኮክ የተሰሩ የቤት ውስጥ ፖፕሲሎች። ፈጠራን ይፍጠሩ እና የሚወዷቸውን ወቅታዊ ፍሬዎች ይተኩ.
ፈጣን እና ቀላል የሎሚ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
