ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ
አገልግሎቶች: 6
ካሎሪዎች: 340kcal
የሚካተቱ ንጥረ
- 6 (8-ኢንች) ሙሉ የስንዴ ዱቄት ቶርትላ
- 6 ፖም
- 1 ጠረጴዛ ቅቤ
- 1 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
- 11/2 የሻይ ማንኪያዎች ቡናማ ስኳር
- 4 ሳንቲሞች ቅቤ
- 1/3 ሲኒ ቡናማ ስኳር
- 1/3 ሲኒ ውሃ
- 1 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
መመሪያዎች
- ፖም ይላጡ, ኮር እና ይቁረጡ.
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ xNUMX ° ፋ.
- 8x8 ኢንች መጋገሪያ ድስ በቅቤ ወይም በዘይት ይቀቡ።
- መሙላት ያዘጋጁ፡ ሀ. መካከለኛ ሙቀት ላይ መጥበሻ ውስጥ: ቅቤ 1 tablespoon ይቀልጣሉ. ለ. የተከተፉ ፖም, ቀረፋ እና ስኳር ይጨምሩ; ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ሐ. ወደ ጎን አስቀምጠው፣ በደረጃ #7 ላይ ጥቅም ላይ ይውላል።
- መረቅ አዘጋጁ፡ a. መካከለኛ ሙቀት ላይ መካከለኛ ድስት ውስጥ: ቅቤ, ቡናማ ስኳር, ውሃ እና ቀረፋ መጨመር; አፍልቶ ያመጣል. ለ. ሙቀትን ይቀንሱ እና ለ 3 ደቂቃዎች ያብሱ, ያለማቋረጥ ያነሳሱ
- ቶርቲላዎችን እንዳያቃጥሉ በሚጠነቀቅበት ጊዜ በሞቃት “ኮማል” ላይ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በማሞቅ ለስላሳ ቶርቲላዎች ያድርጓቸው ። ጥልቀት የሌለው ድስት ወይም ድስት መጠቀም ይቻላል ።
- ለስላሳ ጥጥሮች በጠፍጣፋ መሬት ላይ ያስቀምጡ; አንድ በአንድ ትንሽ የሾርባ ማንኪያ በቶሪላ ላይ ያሰራጩ እና በፖም መሙላት ላይ በእኩል መጠን ይሙሉ።
- ቶርቲላዎችን ያንከባልልሉ እና ጎን ለጎን ያስቀምጡ ፣ ጎን ለጎን ወደ ታች ይቁረጡ ፣ በደረጃ # 3 ላይ ባዘጋጁት የዳቦ መጋገሪያ ፓን ውስጥ (የጥርስ ምርጫዎች ቶርቲላዎች ተንከባላይ እንዳይሆኑ ለማድረግ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ) ።
- የቀረውን መረቅ በተጠበሰ ቶርቲላ ላይ በእኩል መጠን አፍስሱ።
- ለ 20 ደቂቃዎች ለእንቁ.
- ሞቃት ያድርጉ ፡፡
ማስታወሻዎች
- McIntosh፣ Granny Smith ወይም ማንኛውንም ሌላ ጠንካራ እና ታርት ፖም ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ይህን የምግብ አሰራር ከ pears ጋር ይሞክሩት።
- ገንዘብ ለመቆጠብ ይህን የምግብ አሰራር በግማሽ ይቀንሱ.
በደንብ ኑሩ የተሻለ
ደራሲ:
የሳን ፍራንሲስኮ ከተማ እና ካውንቲ የህዝብ ጤና አመጋገብ አገልግሎቶች ክፍል እና ተልዕኮ የላቲን ቤተሰብ አጋርነት (MLFP)
ምንጭ፡ የሳን ፍራንሲስኮ ከተማ እና ካውንቲ፣ የህዝብ ጤና መምሪያ፣ የስነ-ምግብ አገልግሎት እና ተልዕኮ ላቲኖ ቤተሰብ አጋርነት (MLFP)
ምግብ
ካሎሪዎች: 340kcal | ካርቦሃይድሬት 53g | እጭ: 13g | ሶዲየም- 310mg | Fiber: 4g