ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ

አፕል ኢንቺላዳስ

እነዚህ አፕል ኢንቺላዳዎች በልደት ቀን ግብዣ ላይ እንደ ኬክ እና አይስክሬም ያሉ ባህላዊ ጣፋጭ ምግቦችን መተካት ይችላሉ። ከተጨማሪ ንጥረ ምግቦች እና ጣዕም ጋር, ተወዳጅ ይሆናሉ!
የዝግጅት ጊዜ 25 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 45 ደቂቃዎች
ኮርስ: የመክሰስ
አገልግሎቶች: 6
ካሎሪዎች: 340kcal

የሚካተቱ ንጥረ

  • 6 (8-ኢንች) ሙሉ የስንዴ ዱቄት ቶርትላ
  • 6 ፖም
  • 1 ጠረጴዛ ቅቤ
  • 1 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
  • 11/2 የሻይ ማንኪያዎች ቡናማ ስኳር
  • 4 ሳንቲሞች ቅቤ
  • 1/3 ሲኒ ቡናማ ስኳር
  • 1/3 ሲኒ ውሃ
  • 1 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ

መመሪያዎች

  • ፖም ይላጡ, ኮር እና ይቁረጡ.
  • የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ xNUMX ° ፋ.
  • 8x8 ኢንች መጋገሪያ ድስ በቅቤ ወይም በዘይት ይቀቡ።
  • መሙላት ያዘጋጁ፡ ሀ. መካከለኛ ሙቀት ላይ መጥበሻ ውስጥ: ቅቤ 1 tablespoon ይቀልጣሉ. ለ. የተከተፉ ፖም, ቀረፋ እና ስኳር ይጨምሩ; ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ሐ. ወደ ጎን አስቀምጠው፣ በደረጃ #7 ላይ ጥቅም ላይ ይውላል።
  • መረቅ አዘጋጁ፡ a. መካከለኛ ሙቀት ላይ መካከለኛ ድስት ውስጥ: ቅቤ, ቡናማ ስኳር, ውሃ እና ቀረፋ መጨመር; አፍልቶ ያመጣል. ለ. ሙቀትን ይቀንሱ እና ለ 3 ደቂቃዎች ያብሱ, ያለማቋረጥ ያነሳሱ
  • ቶርቲላዎችን እንዳያቃጥሉ በሚጠነቀቅበት ጊዜ በሞቃት “ኮማል” ላይ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በማሞቅ ለስላሳ ቶርቲላዎች ያድርጓቸው ። ጥልቀት የሌለው ድስት ወይም ድስት መጠቀም ይቻላል ።
  • ለስላሳ ጥጥሮች በጠፍጣፋ መሬት ላይ ያስቀምጡ; አንድ በአንድ ትንሽ የሾርባ ማንኪያ በቶሪላ ላይ ያሰራጩ እና በፖም መሙላት ላይ በእኩል መጠን ይሙሉ።
  • ቶርቲላዎችን ያንከባልልሉ እና ጎን ለጎን ያስቀምጡ ፣ ጎን ለጎን ወደ ታች ይቁረጡ ፣ በደረጃ # 3 ላይ ባዘጋጁት የዳቦ መጋገሪያ ፓን ውስጥ (የጥርስ ምርጫዎች ቶርቲላዎች ተንከባላይ እንዳይሆኑ ለማድረግ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ) ።
  • የቀረውን መረቅ በተጠበሰ ቶርቲላ ላይ በእኩል መጠን አፍስሱ።
  • ለ 20 ደቂቃዎች ለእንቁ.
  • ሞቃት ያድርጉ ፡፡

ማስታወሻዎች

  • McIntosh፣ Granny Smith ወይም ማንኛውንም ሌላ ጠንካራ እና ታርት ፖም ለመጠቀም ይሞክሩ።
  • ይህን የምግብ አሰራር ከ pears ጋር ይሞክሩት።
  • ገንዘብ ለመቆጠብ ይህን የምግብ አሰራር በግማሽ ይቀንሱ.
ጠቅላላ ካሎሪዎች: 340 ጠቅላላ ስብ: 13 ግ ካርቦሃይድሬት: 53 ግ ፋይበር: 4 g ሶዲየም: 310 ሚ.ግ.
ታትሟል:
በደንብ ኑሩ የተሻለ
ደራሲ:
የሳን ፍራንሲስኮ ከተማ እና ካውንቲ የህዝብ ጤና አመጋገብ አገልግሎቶች ክፍል እና ተልዕኮ የላቲን ቤተሰብ አጋርነት (MLFP)
ምንጭ፡ የሳን ፍራንሲስኮ ከተማ እና ካውንቲ፣ የህዝብ ጤና መምሪያ፣ የስነ-ምግብ አገልግሎት እና ተልዕኮ ላቲኖ ቤተሰብ አጋርነት (MLFP)

ምግብ

ካሎሪዎች: 340kcal | ካርቦሃይድሬት 53g | እጭ: 13g | ሶዲየም- 310mg | Fiber: 4g
JPMA, Inc.