ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ

የሚካተቱ ንጥረ
መንገድ
- ባቄላዎችን አፍስሱ እና ያጠቡ። በአንድ መካከለኛ ሳህን ውስጥ ባቄላ ፣ በቆሎ ፣ ቲማቲም ፣ አቦካዶ እና ነጭ ሽንኩርት ይቀላቅሉ። ፓሲሌይ፣ ካየን ፔፐር፣ የሎሚ ጭማቂ እና ቺሊ ዱቄት ይጨምሩ።
- ፒታ ዳቦን በግማሽ ይቁረጡ 4 ኪሶች እና በእያንዳንዱ ግማሽ ላይ እኩል መጠን ያለው ሙሌት ማንኪያ ያድርጉ። ከላይ በቺዝ እና ያቅርቡ.
ምግብ
ማስታወሻዎች
የመመገቢያ መጠን: 1 ½ ኩባያ
ጠቅላላ ካሎሪ: 375 ጠቅላላ ስብ: 12 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 3 ግ ካርቦሃይድሬትስ: 54 ግ ፕሮቲን: 17 ግ ፋይበር: 17 ግ ሶዲየም: 985 ሚ.ግ. ታትሟል:
የተመጣጠነ ምግብ ትምህርት እና ውፍረት መከላከል ቅርንጫፍ (NEOPB) የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ደራሲ:
የተመጣጠነ ምግብ ትምህርት እና ውፍረት መከላከል ቅርንጫፍ (NEOPB)
የማብሰያ አካባቢ;
የተወሰነ ወጥ ቤት በጣም ፈጣን
ምንጭ፡- የተመጣጠነ ምግብ ትምህርት እና ውፍረት መከላከል ቅርንጫፍ (የካሊፎርኒያ የህዝብ ጤና መምሪያ)
ጠቅላላ ካሎሪ: 375 ጠቅላላ ስብ: 12 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 3 ግ ካርቦሃይድሬትስ: 54 ግ ፕሮቲን: 17 ግ ፋይበር: 17 ግ ሶዲየም: 985 ሚ.ግ. ታትሟል:
የተመጣጠነ ምግብ ትምህርት እና ውፍረት መከላከል ቅርንጫፍ (NEOPB) የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ደራሲ:
የተመጣጠነ ምግብ ትምህርት እና ውፍረት መከላከል ቅርንጫፍ (NEOPB)
የማብሰያ አካባቢ;
የተወሰነ ወጥ ቤት በጣም ፈጣን
ምንጭ፡- የተመጣጠነ ምግብ ትምህርት እና ውፍረት መከላከል ቅርንጫፍ (የካሊፎርኒያ የህዝብ ጤና መምሪያ)