ቡናማ ሩዝ ገንፎ

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ይበሉFresh.org

ቡናማ ሩዝ ገንፎ

3.53 ከ 36 ድምጾች
ይቀይሩት እና ይህን ጤናማ የጠዋት ገንፎ ይሞክሩት!
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
ቅድመ ዝግጅት 5 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 25 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6 ኩባያ
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
ካሎሪዎች: 210
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ምግብ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 3 ኩባያ ቡናማ ሩዝ
  • 11/2 ኩባያ 100% የአፕል ጭማቂ
  • 1 እንቁላል
  • 1 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
  • 1/2 የሻይ ማንኪያ መሬት nutmeg
  • 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 1 ጠረጴዛ ቡናማ ስኳር
  • ኮክ፣ ፒር፣ የአበባ ማር ወይም ሙዝ ለመቅመስ ተቆርጧል ትኩስ, የታሸገ ወይም የቀዘቀዘ

መንገድ
 

  1. ከፍራፍሬ በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በድስት ወይም በድስት ውስጥ ያዋህዱ። እስኪበስል ድረስ መካከለኛ ሙቀትን ያሞቁ. ይሸፍኑ እና ሙቀቱን ለ 20 ደቂቃዎች ዝቅተኛ ያድርጉት.
  2. ወፍራም እና ክሬም እስኪሆን ድረስ አልፎ አልፎ ቀስቅሰው.
  3. ከተፈለገ ወደ ሳህኖች ይከፋፈሉ እና በፍራፍሬዎች ላይ ከላይ.

ምግብ

ካሎሪዎች: 210kcalካርቦሃይድሬት 42gፕሮቲን: 6gእጭ: 3gየተመጣጠነ ስብ 1gሶዲየም- 240mgFiber: 4g

ማስታወሻዎች

የማገልገል መጠን: ½ ኩባያ ጠቅላላ ካሎሪዎች: 210 ጠቅላላ ስብ: 3 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 1 g ካርቦሃይድሬት: 42 ግ ፕሮቲን: 6 ግ ፋይበር: 4 ግ ሶዲየም: 240 ሚ.ግ.

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!