ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ
አገልግሎቶች: 6 ኩባያ
ካሎሪዎች: 210kcal
የሚካተቱ ንጥረ
- 3 ኩባያ ቡናማ ሩዝ
- 11/2 ኩባያ 100% የአፕል ጭማቂ
- 1 እንቁላል
- 1 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ መሬት nutmeg
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ጠረጴዛ ቡናማ ስኳር
- ኮክ፣ ፒር፣ የአበባ ማር ወይም ሙዝ ለመቅመስ ተቆርጧል ትኩስ, የታሸገ ወይም የቀዘቀዘ
መመሪያዎች
- ከፍራፍሬ በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በድስት ወይም በድስት ውስጥ ያዋህዱ። እስኪበስል ድረስ መካከለኛ ሙቀትን ያሞቁ. ይሸፍኑ እና ሙቀቱን ለ 20 ደቂቃዎች ዝቅተኛ ያድርጉት.
- ወፍራም እና ክሬም እስኪሆን ድረስ አልፎ አልፎ ቀስቅሰው.
- ከተፈለገ ወደ ሳህኖች ይከፋፈሉ እና በፍራፍሬዎች ላይ ከላይ.
ማስታወሻዎች
የማገልገል መጠን: ½ ኩባያ ጠቅላላ ካሎሪዎች: 210 ጠቅላላ ስብ: 3 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 1 g ካርቦሃይድሬት: 42 ግ ፕሮቲን: 6 ግ ፋይበር: 4 ግ ሶዲየም: 240 ሚ.ግ.
ምግብ
ካሎሪዎች: 210kcal | ካርቦሃይድሬት 42g | ፕሮቲን: 6g | እጭ: 3g | የተመጣጠነ ስብ 1g | ሶዲየም- 240mg | Fiber: 4g