ቶፉ፣ እንቁላል እና አትክልቶች በድስት ውስጥ አንድ ላይ ተቀላቅለው

እንቁላል፣ ቶፉ እና የአትክልት ክራምብል

5 ከ 1 ድምጽ
ይህ ልብ የሚነካ ብስኩት እንቁላል፣ ቶፉ እና አትክልቶችን በማዋሃድ ፈጣንና የተሟላ ቁርስ ለማግኘት ይረዳል።
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 10 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 2

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 ትልቅ እንቁላል
  • ½ ሲኒ ጠንካራ ቶፉ የተፈጨ
  • ½ ሲኒ የተከተፈ የደወል በርበሬ
  • ¼ ሲኒ የተከተፈ ሽንኩርት
  • ½ ሲኒ ስፒናች ወይም ሌሎች ቅጠላማ አረንጓዴዎች
  • ¼ ሲኒ cheddar የደረቀ አይብ
  • ለመብላት ጨውና ርበጥ
  • የወይራ ዘይት ወይም ቅቤ ለማብሰል

መንገድ
 

  1. አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ዘይት ወይም ቅቤ ይጨምሩ፣ ከዚያም ሽንኩርቱንና ቃሪያውን ለ3-4 ደቂቃዎች እስኪለሰልስ ድረስ ያብስሉት።
  2. ስፒናቹን ቀላቅለው እስኪደርቅ ድረስ ያብስሉት።
  3. የተፈጨውን ቶፉ ጨምሩና ለ2-3 ደቂቃዎች ያብስሉት፤ በዚህም ምክንያት ጣዕሙ በድስት ውስጥ ይጣፍጣል።
  4. እንቁላሎቹን ከቺዝ፣ ከጨውና ከፔፐር ጋር ምቱዋቸው፣ ከዚያም ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱባቸው። ከአትክልቶቹና ከቶፉ ጋር እንዲዋሃዱ በቀስታ ያዋህዱ። እንቁላሎቹ እስኪዘጋጁ ድረስ ያብስሏቸው።

ማስታወሻዎች

ሞቅ ባለ ሁኔታ ያቅርቡ - ለብቻው ወይም ከሚወዷቸው ተጨማሪዎች ጋር በጣም ጥሩ

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!