ብዙ ጫናዎች ወላጅ በመሆን ይመጣሉ እና "ፍፁም" ለመሆን በመሞከር በቀላሉ ልንጨነቅ እንችላለን. እስቲ ገምት ፣ እንደዚህ ያለ ነገር የለም! ስለዚህ ማክበርዎን ያረጋግጡ እና ቤተሰብዎ እያደገ ሲሄድ ለሚደሰቱባቸው ትናንሽ ስኬቶች ሁሉ ለራስዎ ክብር ይስጡ! በቀኑ መጨረሻ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የሚበጀውን ማወቅ ነው።

እዚህ የሚታዩት የእህል እህሎች በWIC ፕሮግራም ውስጥ የሚገኙት በጣም ተወዳጅ የእህል እህሎቻችን ናቸው።  ግን ያስታውሱ፣ ሁሉም ምርቶች እና መጠኖች በእያንዳንዱ የWIC ፕሮግራም ውስጥ አይፈቀዱም።  ለእርስዎ ብቁ መሆኑን ለማረጋገጥ የእርስዎን ጥራጥሬ በ WICShopper ስካነርዎ መቃኘትዎን ያረጋግጡ።

 

ለማብሰል ዝግጁ ነዎት?

ለቤተሰብዎ ምግብ ማብሰል አስደሳች እና ጣፋጭ ለማድረግ WICShopperን ብዙ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት አቅርበናል። አዳዲስ ጣዕሞችን በማሰስ ይዝናኑ። እነዚህን የምግብ አዘገጃጀቶች ይሞክሩ - እነሱ በተለይ የተጠመዱ እናቶችን ፍላጎት ለማሟላት የተነደፉ ናቸው።

የህይወት ጠለፋዎች!

እኛም አንድ ላይ አድርገናል። አንዳንድ አዝናኝ፣ ወጪ ቆጣቢ መንገዶች ከዕለት ተዕለት የማብሰያ ጊዜዎ መውጫ መንገድዎን ለመጥለፍ

የኬሎግ ጤናማ ጅምር

ጤናማ-ጅምር-አርማ

እጅህን ሞልተሃል። ኬሎግ ጥሩ አመጋገብ ለልጆችዎ በዝርዝሩ አናት ላይ ለማስቀመጥ ጠቃሚ ምክሮችን እና ሀሳቦችን የያዘ ሙሉ ድር ጣቢያ ፈጥሯል።

የምግብ አዘገጃጀቶች
ድንች አሜሪካ
ቺሊ ማክ የተጋገረ ድንች

ቺሊ ማክ የተጋገረ ድንች

ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በመመልከት ድንችን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ተማር...

እነዚህን አስቀድመው መስራት እና ማቀዝቀዝ ስራ ለሚበዛባቸው ጥዋት ጊዜ ቆጣቢ ነው!

የ WIC ጥቁር ባቄላ ሾርባ
ድንች እና ጥቁር ባቄላ ሾርባ

ድንች እና ጥቁር ባቄላ ሾርባ

ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በመመልከት ድንችን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ተማር...

ድንች ታኮስ
Taco የተሞላ የተጋገረ ድንች

Taco የተሞላ የተጋገረ ድንች

ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በመመልከት ድንችን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ተማር...

Dr Yum ፕሮጀክት የበጋ የአትክልት ሾርባ

Dr Yum ፕሮጀክት የበጋ የአትክልት ሾርባ

የበጋ አትክልቶችን የሚያጎላ, ነገር ግን በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ከባድ ወይም በጣም መሙላት የማይሰማን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለመፍጠር እንፈልጋለን. ለተወሰኑ ቀናት በቂ ምግብ ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ ምክንያቱም በሚቀጥለው ቀን የበለጠ ጣፋጭ ነው! ይህ የምግብ አሰራር ከስምንቱ በጣም የተለመዱ የምግብ አለርጂዎች ውስጥ አንዳቸውም የሉትም ፣ ይህም የምግብ አለርጂ ላለባቸው ቤተሰቦች ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል።

ዶ ዩም ፕሮጀክት ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ጋር

ዶ ዩም ፕሮጀክት ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ጋር

ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ምስር እና ሩዝ ጋር በብዙ የደቡብ እስያ አገሮች ውስጥ ዋና ምግብ ነው። ከእንስሳት ፕሮቲኖች በተቃራኒ አብዛኛዎቹ የአትክልት ፕሮቲኖች የተሟላ አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ስብስብ የላቸውም። ይሁን እንጂ እንደ ምስር ያሉ አትክልቶች ከፍተኛ ፋይበር እና ሌሎች...

የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'

የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'

  የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ' በ WIC እናት ጁሊያ ከቬርሞንት የቀረበች "የኦቾሎኒ ቅቤ ቡሪቶስ" እንሰራለን። የኦቾሎኒ ቅቤን ሙሉ በሙሉ የእህል ቶርቲላ ላይ ዘረጋሁ እና ትንሽ ጃም ወይም ማር፣ የተከተፈ ፖም እና የተረጨ የግራኖላ፣ ወይም ሙዝ ጨምሬ ተንከባለልኩ። ያነሰ ነው...

ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ

ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ

Esta receta fue provista por el Programa WIC ዴ ፖርቶ ሪኮ ሶፓ ዴ ሌንቴጃስ ፍጆታ las lentejas de una forma diferente, prepara unas deliciosas sopas. Esta receta es conocida con “Dal” en la India ኑሜሮ ደ ፖርቺዮንስ፡ 4 ቲምፖ ደ ፕሪፓራሲዮን፡ 5 ደቂቃ ቲምፖ...

ኬሎግስ WICSshopper

የኬሎግ ሕይወት ጠለፋዎች

የሕይወት አደጋዎች ሕይወታችንን ቀላል የምናደርግባቸው ጥቂት መንገዶች ናቸው። እነዚህ ዝቅተኛ የበጀት ምክሮች እና ዘዴዎች ወደ እርስዎ የምግብ አሰራር ሂደት ውስጥ የተለያዩ ነገሮችን ለማምጣት እና ለቤተሰብዎ ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ለመፍጠር ይረዳሉ።
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'

የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'

  የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ' በ WIC እናት ጁሊያ ከቬርሞንት የቀረበች "የኦቾሎኒ ቅቤ ቡሪቶስ" እንሰራለን። የኦቾሎኒ ቅቤን ሙሉ በሙሉ የእህል ቶርቲላ ላይ ዘረጋሁ እና ትንሽ ጃም ወይም ማር፣ የተከተፈ ፖም እና የተረጨ የግራኖላ፣ ወይም ሙዝ ጨምሬ ተንከባለልኩ። ያነሰ ነው...

የኦቾሎኒ ቅቤ ጠላፊዎች ቅልቅል፣ ኮት፣ ስዋፕ ​​እና ከላይ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጠላፊዎች ቅልቅል፣ ኮት፣ ስዋፕ ​​እና ከላይ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የኦቾሎኒ ቅቤ? የኦቾሎኒ ቅቤ የሚያቀርበው፡- ሃይልን የሚሰጥ እና ሰውነትዎ አጥንትን፣ ጡንቻዎችን፣ የ cartilageን፣ ቆዳን፣ ደምን፣ ኢንዛይሞችን እና... እንዲገነባ የሚረዳው ፕሮቲን ነው።

wic, wic ምክሮች
ይበልጥ ጤናማ የተፈጨ ድንች

ይበልጥ ጤናማ የተፈጨ ድንች

የልጅ ልጆቼ አትክልት አይበሉም ነገር ግን የተፈጨ ድንች ይወዳሉ። አትክልቶችን ወይም ባቄላዎችን ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በማፍላት እና በብሌንደር ውስጥ በማዋሃድ ሾልኮ እገባ ነበር። 'የተፈጨ አተር' ብያቸዋለሁ እና ልጆቼ በራሳቸው የአትክልት ጣዕም እንዲኖራቸው ረድቷቸዋል።
በፍሎሪዳ ኤልዛቤት ሃርፕ ገብቷል።

WIC እርጎ
Guacamole ማጭበርበር

Guacamole ማጭበርበር

ትኩስ guacamole ይወዳሉ? በማቀዝቀዣው ውስጥ እንዴት ቡናማ እንደሚሆን ይጠላሉ? በአቮካዶ ድብልቅዎ ውስጥ አንድ ዶሎፕ ተራ እርጎ ይጨምሩ እና የበለጠ ክሬም ያደርገዋል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴ ቀለሙን እንዲይዝ ያስችለዋል!

ዘርህን ዝራ

ዘርህን ዝራ

የህፃናት ምግብ ማሰሮዎች የራስዎን ዘሮች ለመጀመር ምርጥ መርከብ ናቸው። ለቤት ውጭ የአትክልት ቦታ ቆንጆ ቦታ ቢኖርዎትም ወይም ጓዳዎን በቤት ውስጥ የአትክልት ቦታዎ ላይ ባሉት ፍራፍሬዎች ለመሙላት እያሰቡ ከሆነ ፣የህፃን ምግብ ማሰሮዎች ግብዎን ለማሳካት ሊረዱዎት ይችላሉ።

JPMA, Inc.