ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ይበሉFresh.org

አፕል ክሪስፕ

4.2822 ድምጾች
እርስዎን የሚያሞቅዎት እና ቤትዎን የሚጣፍጥ ይህ ጣፋጭ ምግብ!
ቅድመ ዝግጅት 15 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 40 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 55 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 10 ቁርጥራጮች
ኮርስ: ጣፉጭ ምግብ
ካሎሪዎች: 210

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 5 መካከለኛ ፖም
  • 3/4 ሲኒ ቀላል ቡናማ ስኳር
  • 1/2 ሲኒ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
  • 1/2 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
  • የማይጣበቅ የማብሰያ ስፕሬይ
  • 2 ኦውንድ ያልታሸገ ቅቤ
  • 1 1 / 2 ኩባያ ፈጣን አጃዎች
  • 1/4 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ nutmeg (አማራጭ)

መንገድ
 

  1. የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ xNUMX ° ፋ.
  2. ፖም ያጠቡ እና በግማሽ ይቁረጡ, ርዝመቱን ይቁረጡ. ማንኛውንም ግንድ ያስወግዱ. ዘሮችን የያዘውን የፖም መካከለኛ ክፍል ይቁረጡ. አትላጡ.
  3. ፖም ተቆርጦ ወደ ታች ያስቀምጡ. ፖም ወደ 1/8 - ኢንች ክበቦች ለመቁረጥ ስለታም ቢላዋ ይጠቀሙ።
  4. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ከተጠቀሙ የተከተፉ ፖም ፣ ¼ ኩባያ ቡናማ ስኳር ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ፣ ቀረፋ እና nutmeg ያዋህዱ። በደንብ ይቀላቀሉ.
  5. የዳቦ መጋገሪያ ምግብን በማይጣበቅ ማብሰያ ይረጩ።
  6. የፖም ድብልቅን ወደ መጋገሪያ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። በእኩል መጠን ያሰራጩ።
  7. ሹል ቢላዋ በመጠቀም ቅቤን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ. በመካከለኛ ሳህን ውስጥ የቀረውን ቡናማ ስኳር እና ዱቄት ፣ አጃ እና ቅቤን ያዋህዱ። እስኪበስል ድረስ ከእጆች ጋር ይቀላቅሉ።
  8. በፖም ድብልቅ ላይ የኦት እና የዱቄት ቅልቅል ያሰራጩ. መሃከለኛ መደርደሪያ ላይ ሳይሸፍኑ ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ከላይ ቀላል ቡናማ ወይም አረፋ እስኪፈጠር ድረስ.
  9. ከማገልገልዎ በፊት ለ 15-20 ደቂቃዎች ይቆዩ.

ምግብ

ካሎሪዎች: 210kcalካርቦሃይድሬት 40gፕሮቲን: 3gእጭ: 6gየተመጣጠነ ስብ 3gFiber: 4g

ማስታወሻዎች

  • የሚወዱትን ማንኛውንም ፖም ይጠቀሙ. ወይም ለተለያዩ ሸካራዎች እና ጣዕም የፖም ድብልቅ ይሞክሩ።
  • ከፈለጉ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የቫኒላ የቀዘቀዘ እርጎ ይጨምሩ።
  • እንደ ኮክ፣ ፒር ወይም ቤሪ ያሉ ሌሎች ፍራፍሬዎችን በወቅቱ ይጠቀሙ።
  • ገንዘብ ለመቆጠብ የዚህን የምግብ አሰራር ግማሹን ያዘጋጁ!
Eatfresh.org የሳን ፍራንሲስኮ ከተማ እና ካውንቲ የሰብአዊ አገልግሎት ኤጀንሲ ፕሮጀክት ነው። የሊያ ጓዳ ይዘቱን ለጣቢያቸው ያስተዳድራል እንዲሁም በመላው ካሊፎርኒያ ውስጥ የEatfresh ትግበራን ይመራል።

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!