ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ይበሉFresh.org
አገልግሎቶች: 10 ቁርጥራጮች
ካሎሪዎች: 210kcal
የሚካተቱ ንጥረ
- 5 መካከለኛ ፖም
- 3/4 ሲኒ ቀላል ቡናማ ስኳር
- 1/2 ሲኒ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
- የማይጣበቅ የማብሰያ ስፕሬይ
- 2 ኦውንድ ያልታሸገ ቅቤ
- 1 1 / 2 ኩባያ ፈጣን አጃዎች
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ nutmeg (አማራጭ)
መመሪያዎች
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ xNUMX ° ፋ.
- ፖም ያጠቡ እና በግማሽ ይቁረጡ, ርዝመቱን ይቁረጡ. ማንኛውንም ግንድ ያስወግዱ. ዘሮችን የያዘውን የፖም መካከለኛ ክፍል ይቁረጡ. አትላጡ.
- ፖም ተቆርጦ ወደ ታች ያስቀምጡ. ፖም ወደ 1/8 - ኢንች ክበቦች ለመቁረጥ ስለታም ቢላዋ ይጠቀሙ።
- በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ከተጠቀሙ የተከተፉ ፖም ፣ ¼ ኩባያ ቡናማ ስኳር ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ፣ ቀረፋ እና nutmeg ያዋህዱ። በደንብ ይቀላቀሉ.
- የዳቦ መጋገሪያ ምግብን በማይጣበቅ ማብሰያ ይረጩ።
- የፖም ድብልቅን ወደ መጋገሪያ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። በእኩል መጠን ያሰራጩ።
- ሹል ቢላዋ በመጠቀም ቅቤን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ. በመካከለኛ ሳህን ውስጥ የቀረውን ቡናማ ስኳር እና ዱቄት ፣ አጃ እና ቅቤን ያዋህዱ። እስኪበስል ድረስ ከእጆች ጋር ይቀላቅሉ።
- በፖም ድብልቅ ላይ የኦት እና የዱቄት ቅልቅል ያሰራጩ. መሃከለኛ መደርደሪያ ላይ ሳይሸፍኑ ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ከላይ ቀላል ቡናማ ወይም አረፋ እስኪፈጠር ድረስ.
- ከማገልገልዎ በፊት ለ 15-20 ደቂቃዎች ይቆዩ.
ማስታወሻዎች
- የሚወዱትን ማንኛውንም ፖም ይጠቀሙ. ወይም ለተለያዩ ሸካራዎች እና ጣዕም የፖም ድብልቅ ይሞክሩ።
- ከፈለጉ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የቫኒላ የቀዘቀዘ እርጎ ይጨምሩ።
- እንደ ኮክ፣ ፒር ወይም ቤሪ ያሉ ሌሎች ፍራፍሬዎችን በወቅቱ ይጠቀሙ።
- ገንዘብ ለመቆጠብ የዚህን የምግብ አሰራር ግማሹን ያዘጋጁ!
ምግብ
ካሎሪዎች: 210kcal | ካርቦሃይድሬት 40g | ፕሮቲን: 3g | እጭ: 6g | የተመጣጠነ ስብ 3g | Fiber: 4g