አፕል ቱና ሳንድዊቾች

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ይበሉFresh.org

አፕል ቱና ሳንድዊቾች

4.10 ከ 21 ድምጾች
ከዚህ የምግብ አሰራር ጋር ወደ ተለመደው የቱና ሳንድዊችዎ አንዳንድ ጣፋጭነት እና ክራንች ይጨምሩ።
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
አጠቃላይ ድምር 10 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 3
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 6.5 አውንስ የተጣራ ቱና
  • 1 Apple
  • ¼ ሲኒ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የቫኒላ እርጎ
  • 1 የሻይ ማንኪያ ሰናፍጭ
  • 1 የሻይ ማንኪያ ማር
  • 3 የሰላጣ ቅጠሎች
  • 6 ስሊዎች ሙሉ እህል ዳቦ

መንገድ
 

  1. ፖምውን እጠቡ እና ይላጩ. ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡት.
  2. ውሃውን ከቱና ጣሳ ውስጥ አፍስሱ።
  3. ቱናን፣ አፕልን፣ እርጎን፣ ሰናፍጭ እና ማርን በመካከለኛ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ። በደንብ ይቀላቀሉ.
  4. 1/2 ኩባያ የቱና ቅልቅል ወደ ቁርጥራጭ ዳቦ ያሰራጩ።
  5. እያንዳንዱን ሳንድዊች በተጠበሰ የሰላጣ ቅጠል እና አንድ ቁራጭ ዳቦ ይሙሉ።

ማስታወሻዎች

  • የተለያዩ የፖም ዓይነቶች በወቅቱ በሚሆኑበት ጊዜ ይሞክሩ
የማገልገል መጠን: 1 ሳንድዊች ጠቅላላ ካሎሪዎች: 270 ጠቅላላ ስብ: 4.6 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 1.2 ግ ካርቦሃይድሬት: 26 ግ ፕሮቲን: 23 ግ ፋይበር: 5.5 ግ ሶዲየም: 478 ሚ.ግ.

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!