Esta receta fue provista por el Programa WIC ደ ፖርቶ ሪኮ

አቬና እና ፍሩታስ

ኮሜየንዛ ቱስ ማናናስ ኮን ኡና ዱልሴ አቬና፣ አማራጭ ሰላምታ፣ ኮን ሙሻ ፋይብራ እና ሳቦር

 

Número de Porciones: 2 porciones

Tiempo de Preparación: 3 ደቂቃዎች

Tiempo de Cocción: 5 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ደ Tiempo: 8 ደቂቃዎች

ሰርቪር ኮሞ፡ ፕላቶ ርዕሰ መምህር

ግብዓቶች

  • 1 1/2 tazas አጓ
  • 3/4 taza avena
  • 2 ኩቻራዳስ ፓሳስ
  • 1 ማንዛና ሲን ኮራዞን ፒካዶ
  • 1 cucharadita canela

ሂደት

    1. Remueva la cascara de la manzana, con un pelador de papas.
    2. Coloque el agua en una cacerola.
    3. Caliente el agua hasta hervir a fuego medio።
    4. ኢንቴግሬ ላ አቬና፣ ፓሳስ፣ ማንዛናስ ፒካዳስ እና ካኔላ።
    5. ባጄ ኤል ፉኢጎ።
    6. ኮሲን ዱራንቴ 5 ሚኑቶስ፣ ባቲኢንዶ ቋሚነቴ

    notas

    የአመጋገብ ዋጋ: 1 porción

    ካሎሪየስ - 181

    Hidratos de Carbono - 37 ግራም;

    ፕሮቲኖች - 5 ግራም

    ሳር - 3 ግራም

የምግብ አሰራር http://www.whatscooking.fns.usda.gov