ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ይበሉFresh.org

አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ

3.9517 ድምጾች
የማብሰያ ጊዜ 50 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 2
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 ዝቅተኛ-ሶዲየም ቀይ, ጥቁር ወይም ሌሎች ባቄላዎች ይችላሉ
  • 1/2 ሲኒ ቡናማ ሩዝ
  • 1 አቮካዶ

መንገድ
 

  1. 1 ኩባያ ውሃ ከ ½ tsp ጋር ወደ ድስት አምጡ። ጨው (አማራጭ). በሩዝ ውስጥ ይቀላቅሉ. ውሃ እስኪገባ ድረስ 45 ደቂቃ ያህል ቀቅለው በትንሽ እሳት ላይ ያበስሉ ወይም በሩዝ ማብሰያ ውስጥ ሩዝ ያዘጋጁ።
  2. ይህ በእንዲህ እንዳለ ባቄላውን ያጠቡ እና ያጠቡ ።
  3. በትንሽ ሙቀት በትንሽ ድስት ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል. እንደፈለጉት ጥቁር በርበሬ ፣ የተፈጨ አዝሙድ ወይም ሌሎች ቅመሞችን ይጨምሩ።
  4. አቮካዶን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በላዩ ላይ ሩዝ በባቄላ ያቅርቡ እና በአቮካዶ ቁርጥራጮች ያጌጡ።

ማስታወሻዎች

የማገልገል መጠን: 2 ኩባያ
ጠቅላላ ካሎሪዎች: 550 ጠቅላላ ስብ: 16.6 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 2.6 ግ ፋይበር: 24.9 ግ ሶዲየም: 930 ሚ.ግ.

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!