ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ

አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ

የማብሰያ ጊዜ 50 ደቂቃዎች
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
አገልግሎቶች: 2

የሚካተቱ ንጥረ

  • 1 ዝቅተኛ-ሶዲየም ቀይ, ጥቁር ወይም ሌሎች ባቄላዎች ይችላሉ
  • 1/2 ሲኒ ቡናማ ሩዝ
  • 1 አቮካዶ

መመሪያዎች

  • 1 ኩባያ ውሃ ከ ½ tsp ጋር ወደ ድስት አምጡ። ጨው (አማራጭ). በሩዝ ውስጥ ይቀላቅሉ. ውሃ እስኪገባ ድረስ 45 ደቂቃ ያህል ቀቅለው በትንሽ እሳት ላይ ያበስሉ ወይም በሩዝ ማብሰያ ውስጥ ሩዝ ያዘጋጁ።
  • ይህ በእንዲህ እንዳለ ባቄላውን ያጠቡ እና ያጠቡ ።
  • በትንሽ ሙቀት በትንሽ ድስት ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል. እንደፈለጉት ጥቁር በርበሬ ፣ የተፈጨ አዝሙድ ወይም ሌሎች ቅመሞችን ይጨምሩ።
  • አቮካዶን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በላዩ ላይ ሩዝ በባቄላ ያቅርቡ እና በአቮካዶ ቁርጥራጮች ያጌጡ።

ማስታወሻዎች

የማገልገል መጠን: 2 ኩባያ
ጠቅላላ ካሎሪዎች: 550 ጠቅላላ ስብ: 16.6 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 2.6 ግ ፋይበር: 24.9 ግ ሶዲየም: 930 ሚ.ግ.
JPMA, Inc.