ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ
አገልግሎቶች: 2
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 ዝቅተኛ-ሶዲየም ቀይ, ጥቁር ወይም ሌሎች ባቄላዎች ይችላሉ
- 1/2 ሲኒ ቡናማ ሩዝ
- 1 አቮካዶ
መመሪያዎች
- 1 ኩባያ ውሃ ከ ½ tsp ጋር ወደ ድስት አምጡ። ጨው (አማራጭ). በሩዝ ውስጥ ይቀላቅሉ. ውሃ እስኪገባ ድረስ 45 ደቂቃ ያህል ቀቅለው በትንሽ እሳት ላይ ያበስሉ ወይም በሩዝ ማብሰያ ውስጥ ሩዝ ያዘጋጁ።
- ይህ በእንዲህ እንዳለ ባቄላውን ያጠቡ እና ያጠቡ ።
- በትንሽ ሙቀት በትንሽ ድስት ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል. እንደፈለጉት ጥቁር በርበሬ ፣ የተፈጨ አዝሙድ ወይም ሌሎች ቅመሞችን ይጨምሩ።
- አቮካዶን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በላዩ ላይ ሩዝ በባቄላ ያቅርቡ እና በአቮካዶ ቁርጥራጮች ያጌጡ።
ማስታወሻዎች
የማገልገል መጠን: 2 ኩባያ
ጠቅላላ ካሎሪዎች: 550 ጠቅላላ ስብ: 16.6 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 2.6 ግ ፋይበር: 24.9 ግ ሶዲየም: 930 ሚ.ግ.
ጠቅላላ ካሎሪዎች: 550 ጠቅላላ ስብ: 16.6 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 2.6 ግ ፋይበር: 24.9 ግ ሶዲየም: 930 ሚ.ግ.