ሙዝ ቤሪ ለስላሳ

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ይበሉFresh.org

ሙዝ ቤሪ ለስላሳ

4.03 ከ 39 ድምጾች
ፈጣን እና ቀላል መክሰስ፣ ከትምህርት በኋላ ፍጹም!
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
ቅድመ ዝግጅት 5 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 5 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 2
ኮርስ: ቁርስ
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1/2 ሙዝ የተላጠ እና የተቆረጠ
  • 1 ሲኒ የቀዘቀዙ እንጆሪዎች፣ የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎች ወይም የቀዘቀዙ ጥቁር እንጆሪዎች
  • 1/2 ሲኒ 1% ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት፣ ወፍራም ያልሆነ ወተት ወይም ለስላሳ ቶፉ
  • 1/2 ሲኒ 100% የብርቱካን ጭማቂ

መንገድ
 

  1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ክዳኑን በጥብቅ ይዝጉ።
  2. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል. ድብልቅው በጣም ወፍራም ከሆነ ½ ኩባያ ቀዝቃዛ ውሃ ይጨምሩ እና እንደገና ይቀላቅሉ 
  3. ወደ 2 ብርጭቆዎች አፍስሱ እና ያገልግሉ።

ማስታወሻዎች

የመመገቢያ መጠን: 1⅓ ኩባያ
ጠቅላላ ካሎሪ: 225 ጠቅላላ ስብ: 1.1 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 0.5 ግ ካርቦሃይድሬትስ: 52 ግ ፕሮቲን: 4.8 ግ ፋይበር: 4.2 ግ ሶዲየም: 31.6 ሚ.ግ.

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!