Esta receta fue provista por el Programa WIC ደ ፖርቶ ሪኮ

ባራስ ዴ ግራኖላ እና ማንቴኩይላ ዴ ማኒ እና ጃሊያ (ሲን አዙካር)

¿No sabes como consumir la mantequilla de maní?. አኩይ ኡና ሬሴታ ዲፈረንቴ ይ ዴሊሲዮሳ ፓራ ኩ ፑዴስ ኣናዲር ኦትራ ፉኡንቴ ዴ ፕሮቴይና ኣ ቱስ ሜሪንዳስ።

 

Número de Porciones: 12 porciones

Tiempo de Preparación: 5 ደቂቃዎች

Tiempo de Cocción: 25 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ደ Tiempo: 30 ደቂቃዎች

ሰርቪር ኮሞ፡ ሜሪንዳስ

ግብዓቶች

  • 2 tazas ደ avena en hojuelas
  • 1 taza de cereal de arroz ሰከንድ
  • 1/2 taza de mantequilla ዴ ማኒ
  • 1/2 ታዛ ዴ ጃሊያ (ሲን አዙካር)
  • 1/2 taza agua caliente
  • 1 / 4 የሻይ ማንኪያ ጨው

Puedes añadir እና tu gusto:

1/2 taza ዴ nueces picadas
1/2 ታዛ ዴ ኮኮ ራላዶ
1/2 taza ደ fruta seca picada

ሂደት

  1. ፕሪካሊየንታ ኤል ሆርኖ ኤ 350o
  2. Un molde para hornear de 8 x 11 pulgadas ይቅረጹ። Si el molde que utiliza es más grande el tiempo de cocción es menor por lo que debes de ajustarlo, recuerda debes verificar constantemente cómo va la cocción.
  3. Vierte la avena en un recipiente grande.
  4. ኮሎካ en una olla pequeña a fuego lento los ingredientes como la mantequilla de maní, la mitad de la jalea sin azúcar, el agua, la sal y los ingredientes adicionales como nueces picadas, coco rallado y fruta seca picada. Revuelve unos 2 minutos o hasta obtener una consistencia homogénea.
  5. Vierte la preparación de mantequilla de maní y jalea sin azúcar sobre la avena y revuelve la avena hasta que quede toda cubierta y obtengas una consistencia pegajosa።
  6. Vierte la mezcla en el molde ya engrasado y acomódela hasta que quede una capa pareja። Agrega el resto de la jalea por encima de la mezcla.
  7. ሆርኔያ ላስ ባራስ ፖር 25 ደቂቃ፣ ነቅቶ የጠበቀ ኩዋንዶ ያ እስቴን ቶስታዳስ እና ዶራዳስ ፖር ሎስ ቦርዴስ
  8. ደጃ ላስ ባራስ እና ኤል ሞልደ ሃስታ ኬ ሴ ተርሚነን ደ ኢንፍሪር፣ አፕሮክሲማዳሜንቴ ኡራ ሆራ እና ሉኢጎ ኮርታርላስ እና 12 ባራስ።

notas

Valor nutricional aproximado

ካሎሪዎች  234 calorías por porción

ካርቦሃይድሬቶች 27.5 gramos por porción

ፕሮቲኖች 9.2 gramos por porción

ስብ 9.4 gramos por porción