የማሳቹሴትስ WIC ፕሮግራም

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC እና የተስተካከለ ከ መቆረጥ መጽሔት.

 

የ WIC የምግብ አሰራር - የዶሮ ሾርባ

መሰረታዊ የዶሮ ሾርባ

4.0619 ድምጾች
በአትክልቶች እና ሙሉ እህሎች የተሞላ የሚያረጋጋ እና ጥሩ ጣዕም ያለው የዶሮ ሾርባ።
የማብሰያ ጊዜ 30 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 30 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6
ኮርስ: ሾርባ

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 tbsp የወይራ ወይም የካኖላ ዘይት
  • 1 ሽንኩርት ዳይኬ
  • 2 እንጨቶች ፍየል የተቆራረጠ
  • 2 ካሮድስ የተላጠ እና የተቆራረጠ
  • 8 ኩባያ ዝቅተኛ ሶዲየም የዶሮ ሾርባ
  • 1/2 ሲኒ ቡናማ ሩዝ፣ ገብስ ወይም ትንሽ ሙሉ ስንዴ ፓስታ ያልበሰለ
  • 2 ኩባያ የበሰለ ፣ የተከተፈ ዶሮ

መንገድ
 

  1. መካከለኛ ሙቀት ላይ አንድ ትልቅ ማሰሮ ያስቀምጡ እና ዘይት ይጨምሩ. ዘይቱ መፍሰስ ከጀመረ በኋላ የተቆረጠውን ሽንኩርት, ሴሊሪ እና ካሮትን ይጨምሩ. እስኪበስል ድረስ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይሸፍኑ እና ያበስሉ, በየደቂቃው ያነሳሱ.
  2. የዶሮውን ሾርባ ይጨምሩ እና ወደ ድስት ያመጣሉ. እሳቱን ይቀንሱ እና ለሌላ 10 ደቂቃዎች ያብሱ.
  3. ሩዝ ፣ ገብስ ወይም ፓስታ ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ያብስሉት። (ለፓስታ 10 ደቂቃ፣ ለቡናማ ሩዝ/ገብስ 25 ደቂቃ)
  4. ዶሮውን ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ. እስከ 3-5 ደቂቃዎች ድረስ እስኪሞቅ ድረስ ያብስሉት።
  5. ወዲያውኑ ያቅርቡ ወይም ቀዝቃዛ እና ማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 3-4 ቀናት ድረስ ያስቀምጡት.

ማስታወሻዎች

የተለያዩ ጣዕም ጥምረት ይሞክሩ!
  • ሎሚ - ክምችቱን በሚጨምሩበት ጊዜ 1 የበሶ ቅጠል እና አንድ የሎሚ ጣዕም ይጨምሩ. (ከማገልገልዎ በፊት የበርች ቅጠልን ያስወግዱ።)
  • ዕፅዋት - ​​አትክልቶችን በሚጨምሩበት ጊዜ 1 የሾርባ እፅዋትን ደ ፕሮቨንስ ይጨምሩ
  • ግሪንስ እና ፓርሜሳን አይብ- 2 ኩባያ ትኩስ ስፒናች ቅጠሎችን እና ½ ኩባያ የፓርሜሳን አይብ ዶሮ በመጨረሻው ላይ ሲያክሉ ከማገልገልዎ በፊት ይጨምሩ።
  • ሜክሲኮ - ከእህል ይልቅ የቶርቲላ ቺፖችን እና ¼ ኩባያ ሴላንትሮ ይጨምሩ። በኖራ ቁራጭ ያገልግሉ!
  • ቶርቴሊኒ - ከሌሎች ጥራጥሬዎች ይልቅ ቶርቴሊኒን ይጨምሩ - የልጅ ተወዳጅ.
 

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!