Esta receta fue provista por el Programa WIC ደ ፖርቶ ሪኮ

ባቲዳ ዴ እርጎ እና ፍሩታስ

frutas de una manera refrescante ብላ

ኑሜሮ ደ ፖርሲዮንስ፡ 2-4

Tiempo de Preparación : 5 -7 ደቂቃ

ሰርቪር ኮሞ፡ ሜሪንዳስ

ግብዓቶች

• 1 taza de frutas (ፍሬሳስ፣ ጊኒዮ፣ ፓፓያ) o frutas de su preferencia
• 1 1/3 ታዛ ዴ እርጎ previamente congelado ሲን ግራሳ
• 2 tazas ደ leche ሲን ግራሳ congelada
• 2 ኩቻራዳስ ደ አዙካር ኦ ሱስቲቱቶ

ሂደት

1. ኮሎክ ቶዶስ ሎስ ንጥረ ነገሮች እና ላ ሊኩአዶራ።
2. ቴፕ፣ mezcle y sirva

notas

Valor Nutricional por Porción

ካሎሪየስ: 200 en ድምር

ሂድራቶስ ደ ካርቦኖ፡ 40 ግራም ከ 160 ካሎሪ ጋር እኩል ነው።

ፕሮቲኖች: 10 ግራም እና 40 ካሎሪ

ግራሳስ፡ N/A