የባቄላ እና ምስር Hacks ቅልቅል፣ ኮት፣ ስዋፕ እና ከላይ

የባቄላ እና የምስር ጠላፊዎች - ድብልቅ ፣ ኮት ፣ መለዋወጥ እና ከላይ

ፒን አዘገጃጀት

ማስታወሻዎች

እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን ባቄላ እና ምስር? ባቄላ እና ምስር ዝቅተኛ የስብ ምንጭ ይሰጣሉ-

ፕሮቲንጉልበት የሚሰጥ እና ሰውነትዎ አጥንትን፣ጡንቻዎችን፣ cartilageን፣ ቆዳን፣ ደምን፣ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን እንዲገነባ ይረዳል።
ጭረት, ይህም መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እና ከምግብ በኋላ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል. የተወሰኑ ፋይበርዎች የደም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር እና የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ።
ፎሌት / ፎሊክ አሲድ, ይህም የሕዋስ እድገትን እና እድገትን ይረዳል.

የባቄላ እና የምስር ሀክ ለተሻለ ጤና። ከታሸገው ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ ቢወስዱም, የደረቁ ባቄላዎች ለመጠበቅ የሚጠቅም የበለፀገ ጣዕም አላቸው.

ባቄላውን በጥቅል መመሪያው መሰረት ያርቁ እና ከዚያም በቀስታ ማብሰያ ውስጥ በዝቅተኛ ፍጥነት ያበስሉ።

ቅዳሜና እሁድ ላይ አንድ ትልቅ የደረቀ ባቄላ ያበስሉ እና በ 1 ኩንታል ማቀዝቀዣ ከረጢቶች ውስጥ ለቀላል አገልግሎት ያቀዘቅዙ።

ከደረቀ ወይም ከታሸገ ባቄላ ጋር እየሰሩ፣እንዴት እንደሚጠቀሙበት ላይ ያለዎትን ሀሳብ ለማጣት ቀላል ነው፣በባቄላ ምግብ ማብሰል ከሚያስገኛቸው የጤና በረከቶች እንዲደሰቱ የሚያግዝዎ መነሳሻ አለ።

ከፍተኛ ሰላጣ ከምስር፣ ጥቁር ባቄላ ወይም ጋርባንዞ ባቄላ ለተጨማሪ ፕሮቲን፣ ጣዕም እና ሸካራነት።
ከምግብ አዘገጃጀቱ ብዙ ምግቦችን ለማግኘት እና የምግቡን ይዘት ለማሻሻል የተፈጨ ባቄላ በስጋ ቦልሶች፣ በስጋ ሎፍ ወይም በርገር ውስጥ ይቀላቅሉ።
የተፈጨ ነጭ ወይም ጥቁር ባቄላ ለ mayonnaise ይለውጡ