ማስታወሻዎች
እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የታሸገ ዓሳ? በጣም ጥሩ ምንጭ ይሰጣሉ-
- ፕሮቲንጉልበት የሚሰጥ እና ሰውነትዎ አጥንትን፣ጡንቻዎችን፣ cartilageን፣ ቆዳን፣ ደምን፣ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን እንዲገነባ ይረዳል።
- ካልሲየም (ከአጥንት-በሳልሞን/ሰርዲኖች)፣ ይህም ሰውነትዎ ጠንካራ አጥንት እንዲገነባ እና እንዲቆይ ይረዳል
- ኦሜጋ 3 Fat Fat Acids, (ከታሸገ ሳልሞን), የልብ በሽታን ለመከላከል የሚረዳ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል.
- የታሸጉ ዓሦችን ወደ ፓስታ ምግቦች ወይም ድስቶች ይቀላቅሉ
- ለቱና ሰላጣዎ ማዮኔዜን ለተራ እርጎ ወይም የተፈጨ ነጭ ባቄላ ይለውጡ
- የቱና ወይም የሳልሞን ፓቲዎችን ከተቀጠቀጠ እህል እና መጥበሻ ጋር ለጥሩ ሸካራነት ይለብሱ
- የታሸገ ሳልሞን በኦሜሌትዎ ውስጥ ይቀላቅሉ