የማሳቹሴትስ WIC ፕሮግራም

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC

የቺዝ እንቁላል ፓፍ

አይብ እና እንቁላል ለቀኑ ጣፋጭ ጅምር ያደርጋሉ
የዝግጅት ጊዜ 5 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 12 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 17 ደቂቃዎች
ኮርስ: ቁርስ
አገልግሎቶች: 4 2 የፓፍ ምግቦች

የሚካተቱ ንጥረ

  • 1 ሲኒ ድንች, የበሰለ እና የተፈጨ
  • 2 tbsp ተራ እርጎ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት
  • 1/2 tsp ነጭ ሽንኩርት
  • 4 እንቁላል
  • 1/2 ሲኒ የተከተፈ cheddar አይብ
  • 1 መካከለኛ ቲማቲም, የተከተፈ
  • 1 አረንጓዴ ሽንኩርት, ተቆርጧል ግዴታ ያልሆነ
  • ቁንጢት ጨው
  • ቁንጢት ፔፐር
  • የማብሰያ ስፕሬይ

መመሪያዎች

  • ምድጃውን እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ቀድመው ያድርጉት እና 8 ኩባያ የሙፊን ቆርቆሮ ይቅቡት።
  • የተሰራውን ድንች ከእርጎ ወይም ከወተት እና ከነጭ ሽንኩርት ዱቄት ጋር ይቀላቅሉ።
  • በእያንዳንዱ ኩባያ ወደ 2 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ድንች ወደ ጎን እና ታች ይጫኑ።
  • በድንቹ ላይ, ጥቂት የተከተፈ ቲማቲም ይጨምሩ.
  • በትንሽ ሳህን ውስጥ እንቁላሎቹን ይምቱ እና በትንሽ ጨው እና በርበሬ ይረጩ።
  • የእንቁላል ድብልቅን በድንች አናት ላይ ወደ ኩባያዎች ይቅሉት.
  • ከቺዝ ጋር እኩል ይረጩ እና ለ 12 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉት።
  • ከተቆረጠ አረንጓዴ ሽንኩርት ጋር ሙቅ ያቅርቡ; ማቀዝቀዣው እስከ 3 ቀናት ድረስ; ወይም እስከ 2 ወር ድረስ ያቀዘቅዙ

ማስታወሻዎች

  • የተከተፈ ስፒናች ይጨምሩ
  • እንደ ካሮት፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ አስፓራጉስ ወይም ስኳሽ ያሉ ሌሎች የተረፈውን የበሰለ አትክልቶችን ይጨምሩ
  • እንደ ዲዊት፣ ኦሮጋኖ እና ፓሲሌ ያሉ ትኩስ እፅዋትን ይጨምሩ
  • የተለያዩ የተከተፈ አይብ ዓይነቶችን ይሞክሩ
  • ለትንሽ ቅመም ቀይ የፔፐር ጥራጥሬን ይጨምሩ
JPMA, Inc.