የበቆሎ ሾት ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg’s ጤናማ ጅምር

የበቆሎ ሾት ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር

3.60 ከ 5 ድምጾች
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 4
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 ሲኒ ሩዝ እና የበቆሎ ካሬ እህል
  • 1 tsp የአትክልት ዘይት
  • 1/4 ሲኒ የተከተፈ የፓርማሲያን አይብ
  • 3 ኩባያ የተቀነሰ የሶዲየም የዶሮ ሾርባ
  • 2 መካከለኛ ድንች, የተላጠ እና 1/2 ቁርጥራጮች ወደ ቈረጠ ወደ 2 ኩባያዎች
  • 1 1 / 2 ኩባያ የቀዘቀዘ ሙሉ የከርነል በቆሎ
  • 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ፣ የተፈጨ
  • 1/4 tsp ፔፐር
  • 1 ጣሳ (12 አውንስ) ከስብ ነፃ የሆነ ወተት
  • 3 tbsp ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
  • 2 tbsp የተከተፈ ትኩስ ቺፍ ወይም የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት

መንገድ
 

  1. ጥራጥሬን በ1-quart, ዚፕ አይነት የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ያስቀምጡ. እህል ላይ ዘይት አፍስሱ። የፓርሜሳን አይብ 1 የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ. ቦርሳውን ይዝጉ እና ተመሳሳይ ሽፋን እስኪያገኙ ድረስ በቀስታ ይጣሉት. ጥልቀት በሌለው የዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያሰራጩ። በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ለ 5 ደቂቃዎች ወይም ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያብሱ. ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ.
  2. መካከለኛ ድስት ውስጥ መረቅ, ድንች, በቆሎ, ነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ ያዋህዳል. ወደ መፍላት አምጣ. ሙቀትን ይቀንሱ. ለ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ወይም አትክልቶቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቅቡት. አታፈስስ.
  3. ይህ በእንዲህ እንዳለ በትንሽ ሳህን ውስጥ ወተት ፣ ዱቄት እና ቀሪው 3 የሾርባ ማንኪያ የፓርሜሳን አይብ አንድ ላይ ይምቱ። ቀስ በቀስ ወደ አትክልት ቅልቅል ቅልቅል. እስኪፈላ ድረስ እና ትንሽ ወፍራም እስኪሆን ድረስ ያበስሉ እና ያነሳሱ. በቺቭስ ውስጥ ይቀላቅሉ. ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ ምግብ ማብሰል እና ማነሳሳት. ወደ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ አፍስሱ። በእህል ድብልቅ ይረጩ። 

ማስታወሻዎች

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!