ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪዎች የቀረበ
ቪዲዮውን ይመልከቱ!
አገልግሎቶች: 1
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 እንቁላል. ቀላል ድብደባ
- 2 tbsp ወፍራም ነፃ ወተት
- ሰረዝ ጨውና በርበሬ
- 1 ሲኒ የበቆሎ ፍሬዎች (ተጨማሪ 1 tbsp ለጌጣጌጥ)
- 1/4 አቮካዶ ፣ የተቆረጠ
- 1/4 ሲኒ ቲማቲም
- 1 tbsp ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም
- 1-3 ትኩስ jalapeno ቁርጥራጮች (አማራጭ)
መመሪያዎች
- በትንሽ ማይክሮዌቭ አስተማማኝ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ጨው ፣ በርበሬ ይጨምሩ
- 1 ኩባያ የበቆሎ ፍሬዎችን ይጨምሩ, ይቀላቅሉ
- ማይክሮዌቭ ለ 1 1/2 እስከ 2 ደቂቃዎች በከፍተኛው ላይ. የገባ ቢላዋ ንፁህ ሆኖ ሲወጣ chilquilas ይደረጋል
- ከተፈለገ በአቮካዶ፣ ቲማቲም፣ የበቆሎ ቅንጣቢ እና ጃላፔኖ ላይ ያድርጉ