ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪዎች የቀረበ

ክራንቺ የዓሳ ቅርፊቶች

እነዚህን ክራንች፣በምድጃ የተጋገረ የዓሳ ሙላዎችን በ citrus wedges፣ሳልሳ ወይም በምትወደው የታርታር መረቅ ያቅርቡ።
የዝግጅት ጊዜ 15 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 15 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 30 ደቂቃዎች
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
አገልግሎቶች: 4 ሕዝብ

የሚካተቱ ንጥረ

  • 3 1 / 2 እግር ኳስ የሩዝ ጥራጥሬዎች (ወደ 1 3/4 ኩባያ የተፈጨ)
  • 2 tsp የአትክልት ዘይት
  • 1/4 tsp ጨውና በርበሬ
  • 3 tbsp ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
  • 2 እንቁላል ነጭ (ትንሽ ተመታ)
  • 1 tbsp ውሃ
  • 1 ፓውንድ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ዓሳዎች (ከቀዘቀዘ ይቀልጣል)

መመሪያዎች

  • በሰም ወረቀት ላይ እህል, ዘይት, ጨው እና በርበሬ አንድ ላይ ይጣሉት. በሌላ የሰም ወረቀት ላይ ዱቄት ያስቀምጡ. ጥልቀት በሌለው ምግብ ውስጥ እንቁላል ነጭዎችን እና ውሃን በትንሹ ይምቱ።
  • አስፈላጊ ከሆነ ዓሳውን በ 4 ክፍሎች ይቁረጡ ። ከመጠን በላይ በማወዛወዝ ዓሳውን በዱቄት ይሸፍኑ። በእንቁላል ነጭ ድብልቅ ውስጥ ይንከሩ. በእህል ድብልቅ ውስጥ ይንከባለሉ ፣ የእህል ድብልቅን በሁሉም ጎኖች ላይ በቀስታ ይጫኑ ። በመጋገሪያ ወረቀቱ ላይ በሸፍጥ የተሸፈነ እና በማብሰያ ስፕሬይስ በተሸፈነው ነጠላ ሽፋን ላይ ያስቀምጡ.
  • በ 425 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ ለ 13 እስከ 15 ደቂቃዎች መጋገር, ሳይሸፍኑ, ወይም ዓሦቹ በቀላሉ በሹካ እስኪቀላቀሉ ድረስ. ከተፈለገ በሎሚ ወይም ብርቱካንማ ክሮች ያቅርቡ.

ማስታወሻዎች

ክራንቺ የዓሳ ቅርፊቶች መለያ
JPMA, Inc.