ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪዎች የቀረበ
አገልግሎቶች: 4 ሕዝብ
የሚካተቱ ንጥረ
- 3 1 / 2 እግር ኳስ የሩዝ ጥራጥሬዎች (ወደ 1 3/4 ኩባያ የተፈጨ)
- 2 tsp የአትክልት ዘይት
- 1/4 tsp ጨውና በርበሬ
- 3 tbsp ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
- 2 እንቁላል ነጭ (ትንሽ ተመታ)
- 1 tbsp ውሃ
- 1 ፓውንድ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ዓሳዎች (ከቀዘቀዘ ይቀልጣል)
መመሪያዎች
- በሰም ወረቀት ላይ እህል, ዘይት, ጨው እና በርበሬ አንድ ላይ ይጣሉት. በሌላ የሰም ወረቀት ላይ ዱቄት ያስቀምጡ. ጥልቀት በሌለው ምግብ ውስጥ እንቁላል ነጭዎችን እና ውሃን በትንሹ ይምቱ።
- አስፈላጊ ከሆነ ዓሳውን በ 4 ክፍሎች ይቁረጡ ። ከመጠን በላይ በማወዛወዝ ዓሳውን በዱቄት ይሸፍኑ። በእንቁላል ነጭ ድብልቅ ውስጥ ይንከሩ. በእህል ድብልቅ ውስጥ ይንከባለሉ ፣ የእህል ድብልቅን በሁሉም ጎኖች ላይ በቀስታ ይጫኑ ። በመጋገሪያ ወረቀቱ ላይ በሸፍጥ የተሸፈነ እና በማብሰያ ስፕሬይስ በተሸፈነው ነጠላ ሽፋን ላይ ያስቀምጡ.
- በ 425 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ ለ 13 እስከ 15 ደቂቃዎች መጋገር, ሳይሸፍኑ, ወይም ዓሦቹ በቀላሉ በሹካ እስኪቀላቀሉ ድረስ. ከተፈለገ በሎሚ ወይም ብርቱካንማ ክሮች ያቅርቡ.