ይህ የምግብ አሰራር በኮነቲከት የህዝብ ጤና ዲፓርትመንት WIC እና SNAP-Ed የቀረበ
የሚካተቱ ንጥረ
መንገድ
- በድስት ውስጥ ብሮኮሊ ፣ የተቀላቀሉ አትክልቶች እና ቀላል ክሬም የእንጉዳይ ሾርባ ይቀላቅሉ።
- ሾርባውን በወተት ይሞሉ እና ወደ ድስት ውስጥ ይጨምሩ.
- ትኩስ እና አትክልቶች እስኪበስሉ ድረስ በትንሽ ሙቀት ላይ ይቅቡት.
- አይብ ጨምር, እስኪቀልጥ ድረስ በማነሳሳት.
- ሞቃት ያቅርቡ ፡፡
- የተረፈውን ማቀዝቀዝ.
ማስታወሻዎች
ፈጠራ ይሁኑ
• ከቀዘቀዘ ብሮኮሊ ይልቅ 2 ኩባያ የበሰለ፣ ትኩስ ብሮኮሊ ይጠቀሙ።
• 2 ኩባያ የተደባለቁ አትክልቶችን በ 2 ኩባያ የሚወዱት አትክልት ይለውጡ።
ከብልጥ-መሆን ንቁ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ የተወሰደ ኦሪጅናል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ይህ ቁሳቁስ የተደገፈው በUSDA ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ ፕሮግራም - SNAP ነው። SNAP ዝቅተኛ ገቢ ያላቸው ሰዎች ለተሻለ አመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ እንዲገዙ ይረዳል። ለበለጠ መረጃ የሲቲ የማህበራዊ አገልግሎት ክፍልን በስልክ ቁጥር 1- (855) 626-6632 ወይም WWW.CT.gov/dss ያግኙ። USDA ማንኛውንም ምርቶች፣ አገልግሎቶች ወይም ድርጅቶች አይደግፍም። ከሴንት ጆሴፍ ዩኒቨርሲቲ ጋር በመተባበር በሕዝብ ጤና መምሪያ የቀረበ። ይህ ተቋም የእኩል ዕድል አቅራቢ ነው።
• ከቀዘቀዘ ብሮኮሊ ይልቅ 2 ኩባያ የበሰለ፣ ትኩስ ብሮኮሊ ይጠቀሙ።
• 2 ኩባያ የተደባለቁ አትክልቶችን በ 2 ኩባያ የሚወዱት አትክልት ይለውጡ።
ከብልጥ-መሆን ንቁ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ የተወሰደ ኦሪጅናል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ይህ ቁሳቁስ የተደገፈው በUSDA ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ ፕሮግራም - SNAP ነው። SNAP ዝቅተኛ ገቢ ያላቸው ሰዎች ለተሻለ አመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ እንዲገዙ ይረዳል። ለበለጠ መረጃ የሲቲ የማህበራዊ አገልግሎት ክፍልን በስልክ ቁጥር 1- (855) 626-6632 ወይም WWW.CT.gov/dss ያግኙ። USDA ማንኛውንም ምርቶች፣ አገልግሎቶች ወይም ድርጅቶች አይደግፍም። ከሴንት ጆሴፍ ዩኒቨርሲቲ ጋር በመተባበር በሕዝብ ጤና መምሪያ የቀረበ። ይህ ተቋም የእኩል ዕድል አቅራቢ ነው።