የፓስታ ሰላጣ

የኮነቲከት ዊክ ፕሮግራም

ይህ የምግብ አሰራር በኮነቲከት የህዝብ ጤና ዲፓርትመንት WIC እና SNAP-Ed የቀረበ

የፓስታ ሰላጣ

3.75 ከ 28 ድምጾች
ፈካ ያለ የጣሊያን ልብስ መልበስ ለዚህ በቀለማት ያሸበረቀ ፣ በአትክልት የተሞላ ሰላጣ የተወሰነ ጣዕም ይሰጠዋል
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 1 ሰአት 10 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6
ኮርስ: ሰላጣ ፣ የጎን ምግብ
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 ኩባያ የበሰለ ሙሉ ስንዴ ፓስታ (ማንኛውም ቅርጽ)
  • 1 ሲኒ ዱባ (የተከተፈ)
  • 1 ትልቅ ቲማቲም (የተቆረጠ)
  • 1/2 መካከለኛ አረንጓዴ በርበሬ (የተቆረጠ)
  • 1/4 መካከለኛ ሽንኩርት (የተከተፈ)
  • 1/2 ሲኒ አሮጌ አተር
  • 1/4 ሲኒ የጣሊያን ቀላል ሰላጣ ልብስ መልበስ

መንገድ
 

  1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መካከለኛ መጠን ያለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
  2. ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ይሸፍኑ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
  3. ከማገልገልዎ በፊት እንደገና ይቀላቅሉ። የተረፈውን ማቀዝቀዝ.

ማስታወሻዎች

  • የተረፈውን አትክልት ለመጨመር ይሞክሩ.
  • የሚወዱትን ባቄላ 15 አውንስ ጣሳ ማከል ይችላሉ, ፈሰሰ እና ታጥቧል.
የምግብ አሰራር ከ፡- ብልህ መሆን ንቁ የማብሰያ መጽሐፍ መብላት
ይህ ቁሳቁስ የተደገፈው በUSDA ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ ድጋፍ ፕሮግራም - SNAP ነው። SNAP ዝቅተኛ ገቢ ያላቸው ሰዎች ለተሻለ አመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ እንዲገዙ ይረዳል። ለበለጠ መረጃ የሲቲ የማህበራዊ አገልግሎት ክፍልን በስልክ ቁጥር 1- (855) 626-6632 ወይም WWW.CT.gov/dss ያግኙ። USDA ማንኛውንም ምርቶች፣ አገልግሎቶች ወይም ድርጅቶች አይደግፍም። ከሴንት ጆሴፍ ዩኒቨርሲቲ ጋር በመተባበር በሕዝብ ጤና መምሪያ የቀረበ። ይህ ተቋም የእኩል ዕድል አቅራቢ ነው።

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!