ስፓጌቲ ፍሪታታ

3.346 ድምጾች
በእኛ "የዳግም-ምናብ ቀሪዎች" ቪዲዮ ከዶክተር ዩም-ስታይል የተጠበሰ ሩዝ እና ኑድል ሰላጣ ከኦቾሎኒ መረቅ ጋር የሚታየው፣ የቪዥኒ ቤተሰብ ይህን ፓስታ ፍሪታታ መስራት ይወዳል። በሮኮ አነጋገር "የተረፈህን ወስደህ ከእንቁላል ጋር ስትቀላቀል!"
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 10 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6
ካሎሪዎች: 340

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 4 ኩባያ የተረፈ ፓስታ ቀድሞውኑ ከሶስ ጋር የተቀላቀለ (ከተፈለገ ከግሉተን ነፃ ፓስታ መጠቀም ይቻላል)
  • 12 እንቁላል
  • ½ የሻይ ማንኪያ ቁንዶ በርበሬ
  • 2 ሳንቲሞች የወይራ ዘይት
  • 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
  • አማራጭ: የደረቁ ወይም ትኩስ ዕፅዋት ቲም እና ባሲል እንጠቀማለን
  • አማራጭ፡ አይብ

መንገድ
 

  1. የተረፈውን ፓስታ እና እንቁላሎች ወደ አንድ ሳህን ውስጥ ጨምሩበት, ቆንጆ ሾርባ መሆን አለበት. የተዘበራረቁ እንቁላሎችን ለመሥራት እንደሚፈልጉ እንቁላሎችን ይምቱ፣ ከፓስታው ጋርም እንዲሁ። በርበሬ ፣ ጨው እና ማንኛውንም እፅዋት ይጨምሩ ። ከዚያም የወይራ ዘይትን ወደ 12 ኢንች ድስዎ ላይ ይጨምሩ እና የፓስታ እና የእንቁላል ድብልቅን ወደ ውስጥ አፍስሱ ። ድስቱ ውስጥ እንደ የተቀጠቀጠ እንቁላል በሚዘጋጅበት ጊዜ ምድጃውን እስከ 425 ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ያድርጉት። ድብልቁ ከተዘጋጀ በኋላ መንቀሳቀስ ያቁሙ እና የታችኛው ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይጠብቁ. ወደ ላይ አይብ ማከል ከፈለጉ በላዩ ላይ ለመርጨት ጊዜው አሁን ነው! ከዚያም በምድጃው ውስጥ ያለውን የላይኛው ክፍል በማፍላት ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ይጨርሱ. ቀዝቀዝ ያድርጉት እና ከዚያ ይቁረጡ እና ያገልግሉ!

ምግብ

ካሎሪዎች: 340kcalካርቦሃይድሬት 15gፕሮቲን: 20gእጭ: 22gየተመጣጠነ ስብ 7gኮሌስትሮል 390mgሶዲየም- 840mgፖታሺየም 320mgFiber: 1gስኳር 2gቫይታሚን ኤ: 225IUካልሲየም: 104mgብረት: 2.7mg

ማስታወሻዎች

የሕፃን ምግብ አማራጭ፡-
የወተት ተዋጽኦዎች ያላቸው ምግቦች ለህፃናት ጥሩ የፕሮቲን እና የስብ ምንጭ ናቸው. ይህ የምግብ አሰራር ለስለስ ያለ ስለሆነ በደንብ ለስላሳ ማዋሃድ ይችላሉ (ከተፈለገ ተጨማሪ ሾርባ ይጨምሩ)። ልጅዎ በሸካራነት የበለጠ ምቾት ስላለው ትንሽ መቀላቀል ወይም በሹካ መሰባበር ይችላሉ። ልጅዎ ወደ ጣት ምግቦች ሲዘዋወር የተጠናቀቀውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለመውሰድ ወደ ትናንሽ የጣት ንክሻዎች መቁረጥ ይችላሉ. ስለ የምግብ አሌርጂዎች ስጋት ካለዎት የሕፃናት ሐኪምዎን ያነጋግሩ.

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!