አልባሳት፣ ዲፕስ እና ማሪናድስ

ሁሉንም ልብሶች በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 3-4 ቀናት ውስጥ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

ሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች በተዘጋ የመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በማወዛወዝ ወይም በብሌንደር በመጠቀም ሊዘጋጁ ይችላሉ.

ክሬም ማር የሰናፍጭ ልብስ መልበስ

• 1/3 ኩባያ ተራ ዮጉርት
• 3 tbsp Dijon mustard
• 3 ቴባ ማር
• 2 tsp የሎሚ ጭማቂ

የሎሚ-ዮጉርት አለባበስ

• የአንድ ሎሚ ጭማቂ
• 2 tbs የወይራ ዘይት
• 1 ነጭ ሽንኩርት ፣ የተቀጨ
• 1 ኩባያ ሜዳ እርጎ
• የጨው እና የፔፐር ቁንጥጫ

ትኩስ አቮካዶ ልብስ መልበስ

• 1/2 የተፈጨ አቮካዶ
• 1 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ
• 2 ቴባስ የሎሚ ጭማቂ
• 1/2 ኩባያ ተራ ዮጉርት
• 1 tbs የወይራ ዘይት
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር ወይም ስኳር
• 1/4 ኩባያ የተከተፈ cilantro (አማራጭ)

የፓርሜሳን እፅዋት ልብስ መልበስ

• 1 / 2 ዘይት ፍራፍሬ ዘይት
• 1 ኩባያ grated Parmesan አይብ
• 1/4 ኩባያ እርጎ እርጎ
• 1 tbsp ነጭ ወይን ኮምጣጤ
• የጨው እና የፔፐር ቁንጥጫ

Curry ነጭ ሽንኩርት መልበስ

• 2 tbs የወይራ ዘይት
• 1 ቴባስ የሎሚ ጭማቂ
• 1 1/2 የሻይ ማንኪያ የካሪ ዱቄት
• 1 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ
• 1 ኩባያ ተራ ዮጉርት

• 1/4 ኩባያ የተከተፈ cilantro
• የጨው እና የፔፐር ቁንጥጫ

ቀላል Dijon Vinaigrette

• 1 tbsp Dijon mustard
• 2 tsp የሎሚ ጭማቂ
• 1/4 ስ.ፍ. ስኳር
• 1 / 4 ዘይት ፍራፍሬ ዘይት