Esta receta fue provista por el Programa WIC ደ ፖርቶ ሪኮ
Ensalada Sorpresa
Comienza con una alternativa explosiva፣ ሰላምታ ያለው y refrescante
ኑሜሮ ደ ፖርሲዮንስ፡ 4
Tiempo de Preparación : 15 ደቂቃ
ለማገልገል: ሰላጣዎች
ግብዓቶች
- 1 manzana
- 2 ጊኒዮስ
- ½ ታዛ ደ ጁጎ ደ ሊሞን
- 3 ዛናሆርያስ ግራንዴስ ራያዳስ
- ½ ታዛ አዙካር ወይም ሱስቲቱቶ
- 1/3 ኩባያ ዘቢብ
- ½ ታዛ አደሬዞ ባጆ እን ግራሳ
ሂደት
- ኮርታ ሎስ ጊኒዮስ እና ማንዛናስ እና ሬባናዳስ እና ኮሎኬላስ እና አንድ ተቀባይ።
- Agrégue el jugo de limón para que la fruta no se ponga oscura።
- En otro recipiente mezcla ላስ ዛናሆሪያስ ራያዳስ ኤል አዙካር የላስ ፓሳስ።
- ረሙዌቭ ሎስ ጊኒዮስ እና ማንዛናስ ዴል ጁጎ ዴ ሊሞን እና ሜዝክለላስ ኮን ላ ዛናሆሪያ።
- አንአዴሌ ኤል አደረዞ፣ መዝክሎሎ እና እንፍሪሎ ሀስታ que sea el momento de servirse።
notas
Valor Nutricional por Porción
ካሎሪየስ - 399 ካሎሪዎች እና አጠቃላይ
ሂድራቶስ ዴ ካርቦኖ - 71 ግራም ከ 284 ካሎሪ ጋር እኩል ነው።
ፕሮቲኖች - 1.5 ግራም እና 6 ካሎሪዎች
ግራሳ - 12 ግራም ከ 108 ካሎሪ ጋር እኩል ነው