ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። ምግብ ማብሰል ጉዳዮች
አገልግሎቶች: 6
ዕቃ
- መክፈት ይችላል
- መክተፊያ
- ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን
- ኩባያዎችን መለካት
- ማንኪያዎችን መለካት
- ማንኪያ መቀላቀል
- የጠርዝ ቢላዋ
- ትንሽ ድስት
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 ኩባያ የቀዘቀዘ እንጆሪ
- 1 ሲኒ የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎች
- 1 ሲኒ የቀዘቀዘ የማንጎ ቁርጥራጮች
- 2 መካከለኛ ሙዝ
- 2 ኪዊስ
- 1 15 አውንስ የአናናስ ቁርጥራጭ ጭማቂ
- 1 Tablespoon ማር
- 3 ሰንጠረpoች ከአዝሙድና ቅጠል ግዴታ ያልሆነ
- ½ ሲኒ የተቀነጠፍ የተጠበሰ ኮኮናት, አማራጭ
- ½ ሲኒ የተሰነጠቀ የለውዝ ፍሬዎች ግዴታ ያልሆነ
መመሪያዎች
- የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን በማቀዝቀዣው ውስጥ ያቀዘቅዙ ፣ ጠንካራ እስኪሆኑ ድረስ ፣ ግን አሁንም እስኪነኩ ድረስ ያቀዘቅዙ።
- ሙዝ እና ኪዊን ይላጡ እና ይቁረጡ.
- ጥቅም ላይ ከዋሉ, የተጣራ ቅጠሎችን ያጠቡ እና ይቁረጡ.
- የታሸገ አናናስ ያፈስሱ, የተጠራቀመ ጭማቂ.
- በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሙዝ, ኪዊ, አናናስ እና የቀዘቀዘ ፍራፍሬ ይጨምሩ. ቅልቅል.
- በትንሽ ሙቀት ላይ በትንሽ ማሰሮ ውስጥ, የተጠበቀው አናናስ ጭማቂ እና ማር ይጨምሩ. ቀስቅሰው። ማር ወደ ጭማቂ እስኪቀላጥ ድረስ ይሞቁ, 5 ደቂቃዎች ያህል. ሾርባው ለ 5-10 ደቂቃዎች እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ.
- በፍራፍሬ ሰላጣ ላይ ሾርባውን አፍስሱ። ፍራፍሬን ለመቀባት ቅልቅል. ከተጠቀሙ ከአዝሙድና፣ ከኮኮናት እና ከአልሞንድ ጋር ይቀላቅሉ።
ማስታወሻዎች
የሚወዱትን ማንኛውንም ፍሬዎች ይጠቀሙ. ወጪዎችን ለመቀነስ, በወቅቱ ወይም በሽያጭ ላይ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ.
በጭማቂ ውስጥ የታሰሩ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ እና ያለ ተጨማሪ ስኳር።
ኮኮናት ለመጋገር፡ ምድጃውን እስከ 300°F ያሞቁ። በአሉሚኒየም ፎይል የተሸፈነ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ የኮኮናት ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ። ለ 5 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ቀላል ቡናማ እስኪሆን ድረስ.
ለቁርስ ለማገልገል ይሞክሩ። ለኦትሜል ወይም ለስላሳ ያልሆነ እርጎ እንደ ማቀፊያ ይጠቀሙ።
በፍራፍሬ Smoothies ውስጥ የተረፈውን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ።
በጭማቂ ውስጥ የታሰሩ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ እና ያለ ተጨማሪ ስኳር።
ኮኮናት ለመጋገር፡ ምድጃውን እስከ 300°F ያሞቁ። በአሉሚኒየም ፎይል የተሸፈነ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ የኮኮናት ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ። ለ 5 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ቀላል ቡናማ እስኪሆን ድረስ.
ለቁርስ ለማገልገል ይሞክሩ። ለኦትሜል ወይም ለስላሳ ያልሆነ እርጎ እንደ ማቀፊያ ይጠቀሙ።
በፍራፍሬ Smoothies ውስጥ የተረፈውን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ።