የማብሰያ ጉዳዮች አርማ

ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። ምግብ ማብሰል ጉዳዮች 

የበዓል የተጠበሰ ቅቤ ስኳሽ

4.504 ድምጾች
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 40 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 50 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
ካሎሪዎች: 180

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 ፓውንድ የሻረር ሾት
  • ¼ ሲኒ walnuts
  • 2 ሰንጠረpoች የሸፈነች ዘይት
  • 1 የሻይ ማንኪያ የደረቀ ጠቢብ
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ጨው
  • ¼ የሻይ ማንኪያ መሬት ጥቁር ፔን
  • 1 Tablespoon ቅቤ ወይም የካኖላ ዘይት
  • ¼ ሲኒ የደረቁ ክራንቤሪስ
  • 1 ½ ሰንጠረpoች የሜፕል ሽሮፕ

ዕቃ

  • የጠርዝ ቢላዋ
  • መክተፊያ
  • ኩባያዎችን መለካት
  • ማንኪያዎችን መለካት
  • ትልቅ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን
  • የመጋገሪያ ወረቀት
  • ትንሽ ምድጃ
  • ማንካ
  • ፔለር

መንገድ
 

  1. የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ xNUMX ° ፋ.
  2. ስኳሽውን ያጠቡ እና ይላጩ. ጫፎቹን ቆርጠህ ጣለው. በአንገት ላይ ስኳሽ ይቁረጡ, ጠባብ ጫፍ እና አንድ ዙር ጫፍ ይፍጠሩ. ክብውን ጫፍ በግማሽ ይቁረጡ እና ዘሮችን በማንኪያ ያውጡ ። ሁለቱንም ጫፎች ወደ ¾-ኢንች፣ ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ኩቦች ይቁረጡ።
  3. ዋልኖቶችን በደንብ ይቁረጡ. ወደ ጎን አስቀምጡ.
  4. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ስኳሽ ይጨምሩ. በዘይት, በሳር, በጨው እና በመሬት ጥቁር ፔይን ይቅቡት.
  5. በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ስኳሽዎችን በእኩል መጠን ያሰራጩ. ለ 35 ደቂቃዎች ያህል እስኪበስል ድረስ አንድ ጊዜ በማነሳሳት ይቅለሉት ።
  6. በትንሽ ምድጃ ውስጥ መካከለኛ ሙቀት ላይ ቅቤን ይቀልጡ ወይም ዘይት ያሞቁ. ዋልኖቶችን ጨምሩ እና ጥሩ መዓዛ ያለው እስከ 2 ደቂቃ ድረስ ያበስሉ. ከሙቀት ያስወግዱ. ክራንቤሪ እና የሜፕል ሽሮፕን ይቀላቅሉ.
  7. የበሰለ ስኳሽ ከክራንቤሪ ቅልቅል ጋር ቀስ ብለው ይጣሉት.

ምግብ

በማገልገል ላይ 0.75ሲኒካሎሪዎች: 180kcalካርቦሃይድሬት 23gፕሮቲን: 2gእጭ: 10gየተመጣጠነ ስብ 1.5gኮሌስትሮል 5mgሶዲየም- 105mgFiber: 5gስኳር 11gቫይታሚን ኤ: 290IUቫይታሚን ሲ: 35mgካልሲየም: 6mgብረት: 6mg

ማስታወሻዎች

ጣዕሙ የበለጠ ብቅ እንዲል ለማድረግ 1 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ ከክራንቤሪ ድብልቅ ጋር ይቀላቅሉ።
በደረቁ ፋንታ ትኩስ ጠቢባን መጠቀም ይችላሉ. በደረጃ 4 ላይ የደረቀ ጠቢባን ይተዉት ። 4 ትኩስ ቅጠላ ቅጠሎችን ወደ ግንድ ቅርፅ ያዙሩ እና በትንሹ ይቁረጡ ። በደረጃ 6 ላይ ትኩስ ጠቢባን በቅቤ ወይም በዘይት ከዋልኑት ጋር አብስሉት።
በዎልትስ ምትክ ፔካኖች ወይም hazelnuts ይጠቀሙ። ለክራንቤሪ ዘቢብ ወይም የደረቁ ቼሪዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
 

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!