የእፅዋት አርማ ይኑርዎት
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። fruitsandveggies.org 
የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች ከሞቅ የኮኮዋ መጥመቂያ ጋር

የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች ከሞቅ የኮኮዋ መጥመቂያ ጋር

እስካሁን ምንም ደረጃዎች የሉም
በረዶ ገብተሃል? እነዚህን የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶችና ትኩስ የኮኮዋ ዳይፕ አንድ ላይ በማድረግ ልጆቹን ወደ ኩሽና ውስጥ አስገባቸውና ተጨማሪ ምርቶችን ተደሰት።
ካሎሪዎች: 360

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • ኪዊ
  • አናናስ
  • ፍራፍሬሪስ
  • እንጆሪዎች
  • ሚኒ ማርሽማልሎዎች
  • 1 ሲኒ የቫኒላ ግሪክ እርጎ
  • 1 እሽግ ለአንድ ጊዜ ብቻ የሚያገለግል ትኩስ የቸኮሌት ድብልቅ
  • ሚኒ ማርሽማልሎዎች

መንገድ
 

  1. ለፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች;
  2. ፍራፍሬውን አዘጋጁ:
  3. ኪዊውን ልጣጭና ክብ ቅርጽ ባለው መንገድ ቆራርጠው ይቁረጡ። አናናስን ልጣጭና በትንንሽ ቁርጥራጮች ቆራርጠው ይቁረጡ። እንጆሪዎቹን በግማሽ ቆርጠው ርዝመታቸውን ያስተካክሉ። ሰማያዊ እንጆሪዎቹን ያጠቡና ያድርቁ።
  4. የበረዶ ቅንጣቶችን ሰብስብ;
  5. ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና ሚኒ ማርሽማሎው በጥርስ ሳሙናዎቹ ላይ በመጨመር ይጀምሩ። ከ4-6 የሚሆነውን የቤሪ/ማርሽማሎው የጥርስ ሳሙና በኪዊው እና/ወይም በአናናስ ቁርጥራጮች ጎኖች ላይ ያስገቡ።
  6. ለሞቅ የኮኮዋ መጥመቂያ፦
  7. የግሪክ እርጎ እና ትኩስ የቸኮሌት ድብልቅን በአንድ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ። በደንብ ይቀላቅሉ።
  8. በዲፕሱ ላይ በትንሽ ማርሽማሎው ላይ ያድርጉ እና ከተገጣጠሙት የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች ጋር ያቅርቡ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 360kcalካርቦሃይድሬት 69gፕሮቲን: 22gእጭ: 1gኮሌስትሮል 10mgሶዲየም- 141mgፖታሺየም 286mgስኳር 50gካልሲየም: 225mg

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!