የእፅዋት አርማ ይኑርዎት
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። fruitsandveggies.org 
እንጆሪ ሆት ቸኮሌት

እንጆሪ ሆት ቸኮሌት

እስካሁን ምንም ደረጃዎች የሉም
ይህን በፍራፍሬ የተጨመረበት ትኩስ ቸኮሌት አንድ ኩባያ ያዙ።
አገልግሎቶች: 2
ካሎሪዎች: 510

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 ኩባያ ወተት
  • 1 ሲኒ የቀዘቀዘ እንጆሪ ትንሽ ቀለጠ
  • ½ ሲኒ ወተት ቸኮሌት ቺፕስ
  • 1 tsp የቫኖይዳ መጭመቅ
  • ሚኒ ማርሽማልሎዎች
  • የተገረፈ ክሬም

ዕቃ

  • የማጥለቂያ ማደባለቅ ወይም መደበኛ ማደባለቅ

መንገድ
 

  1. የቀዘቀዙትን እንጆሪዎች ለ10-20 ደቂቃዎች ያህል እንዲቀልጡ ይለኩ እና ወደ ጎን ያስቀምጡ።
  2. ወተቱን በትንሽ ድስት ውስጥ አስቀምጡት እና እስኪፈላ ድረስ መካከለኛ-ዝቅተኛ እሳት ላይ ያሞቁ።
  3. ድስቱን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት። የቸኮሌት ቺፖችን ይጨምሩ። እንዲቀልጥ ይምቱ።
  4. እንጆሪዎችን ይጨምሩ እና ለመቀላቀል ይቀላቅሉ።
  5. ትኩስ የቸኮሌት ድብልቅን ከማጥመቂያ ማደባለቅ ጋር ይቀላቅሉ ወይም ፍሬውን ለማዋሃድ ወደ መደበኛ ማደባለቅ ያፈሱ።
  6. ወደ ኩባያዎች አፍስሱ። በላዩ ላይ በተገረፈ ክሬም እና ማርሽማሎው ይረጩ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 510kcalካርቦሃይድሬት 70gፕሮቲን: 9gእጭ: 23gየተመጣጠነ ስብ 14gኮሌስትሮል 35mgሶዲየም- 117mgፖታሺየም 620mgFiber: 1gስኳር 58gካልሲየም: 352mg

ማስታወሻዎች

የተለያዩ የጣዕም ውህዶችን ለማዘጋጀት ሌሎች የቤሪ ዓይነቶችን (እንደ እንጆሪ፣ ብላክቤሪ ወይም ሰማያዊ እንጆሪ) እና/ወይም የቸኮሌት ቺፕስ (ጥቁር፣ ነጭ ወይም ከፊል ጣፋጭ) ይጠቀሙ።

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!