Name: የበጋ ስኳሽ ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ
Ingredients: 1/2 ኩባያ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ብሉቤሪ ወይም የተቀላቀሉ ቤሪዎች; 1 ኩባያ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፒች; 1/2 ኩባያ ትኩስ የበጋ ስኳሽ (የተከተፈ); 1/2 ኩባያ ሜዳ ወይም ቫኒላ ግሪክ ወይም መደበኛ እርጎ; 1/2 ኩባያ ውሃ (አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ይጨምሩ); ትኩስ ፍራፍሬዎችን ከተጠቀሙ 4-5 የበረዶ ግግር

የበጋ ስኳሽ ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ

ስኳሽ እና ፍራፍሬ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። እርጎ የፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ ነው። ፋይበር የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና የልብ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል. ፕሮቲን እና ካልሲየም ለጤናማ ጥርስ እና አጥንት ጠቃሚ ናቸው.

ፒን አዘገጃጀት

አገልግሎቶች:

የሚካተቱ ንጥረ

1/2 ሲኒ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ብሉቤሪ ወይም የተቀላቀሉ ቤሪዎች
1 ሲኒ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ Peaches
1/2 ሲኒ ትኩስ የበጋ ስኳሽ የተቆረጠ
1/2 ሲኒ ተራ ወይም ቫኒላ ግሪክ ወይም መደበኛ እርጎ
1/2 ሲኒ ውሃ አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ይጨምሩ
4-5 ትኩስ ፍራፍሬዎችን ከተጠቀሙ የበረዶ ኩብ

መመሪያዎች

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡ እና ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ያዋህዱ ወይም ሁሉም ነገር እስኪቀላቀል እና ክሬም ድረስ.
ወደ ኩባያ አፍስሱ እና ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን በላዩ ላይ ያስቀምጡ ወይም ለተጨማሪ ደስታ ከግራኖላ ጋር ይረጩ!

ማስታወሻዎች

ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ሙዝ ወይም አቮካዶ ይጨምሩ
የፍራፍሬ ጣዕም ያለው ግሪክ ወይም መደበኛ እርጎ ይሞክሩ
ውሃን በማንኛውም ጣዕም WIC ጁስ ይለውጡ