የበጋ ስኳሽ ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ

ITCA WIC

የበጋ ስኳሽ ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ

1 ከ 2 ድምጾች
ስኳሽ እና ፍራፍሬ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። እርጎ የፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ ነው። ፋይበር የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እና የልብ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል. ፕሮቲን እና ካልሲየም ለጤናማ ጥርስ እና አጥንት ጠቃሚ ናቸው.
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
አገልግሎቶች: 1
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1/2 ሲኒ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ብሉቤሪ ወይም የተቀላቀሉ ቤሪዎች
  • 1 ሲኒ ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ Peaches
  • 1/2 ሲኒ ትኩስ የበጋ ስኳሽ የተቆረጠ
  • 1/2 ሲኒ ተራ ወይም ቫኒላ ግሪክ ወይም መደበኛ እርጎ
  • 1/2 ሲኒ ውሃ አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ይጨምሩ
  • 4-5 ትኩስ ፍራፍሬዎችን ከተጠቀሙ የበረዶ ኩብ

መንገድ
 

  1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡ እና ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ያዋህዱ ወይም ሁሉም ነገር እስኪቀላቀል እና ክሬም ድረስ.
  2. ወደ ኩባያ አፍስሱ እና ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን በላዩ ላይ ያስቀምጡ ወይም ለተጨማሪ ደስታ ከግራኖላ ጋር ይረጩ!

ማስታወሻዎች

ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ሙዝ ወይም አቮካዶ ይጨምሩ
የፍራፍሬ ጣዕም ያለው ግሪክ ወይም መደበኛ እርጎ ይሞክሩ
ውሃን በማንኛውም ጣዕም WIC ጁስ ይለውጡ

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!