Name: ዝቅተኛ-ወፍራም ብርቱካን ልብስ መልበስ
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት; 1/4 ኩባያ አዲስ የብርቱካን ጭማቂ; 1/4 ኩባያ ሩዝ ኮምጣጤ; ለመብላት ጨውና ርበጥ; 1 የሾርባ ማንኪያ ቺሊ ወይም የኩም ዱቄት

ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ

ዝቅተኛ-ወፍራም ብርቱካን ልብስ መልበስ

ሰላጣ ለመልበስ መሰረታዊ ቀመር ዘይት እና እንደ ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ ያለ አሲድ ነው። ከመቀላቀልዎ በፊት ደረቅ ወቅቶች, ሰናፍጭ ወይም ማር ይጨምሩ.

ፒን አዘገጃጀት

የዝግጅት ጊዜ 5

ጠቅላላ ሰዓት: 5

ኮርስ: ዋና እና ጎኖች

አገልግሎቶች:

የሚካተቱ ንጥረ

3 ሳንቲሞች የወይራ ዘይት
1/4 ሲኒ ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ
1/4 ሲኒ ሩዝ ኮምጣጤ
ለመብላት ጨውና ርበጥ
1 ጠረጴዛ ቺሊ ወይም የኩም ዱቄት

መመሪያዎች

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ክዳን ባለው ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ. በጥብቅ ይዝጉ።
በደንብ ይንቀጠቀጡ።

ማስታወሻዎች

የማገልገል መጠን: 2 የሾርባ ማንኪያ ጠቅላላ ካሎሪዎች: 72 ጠቅላላ ስብ: 7 ግ የሳቹሬትድ ስብ: 1 g ካርቦሃይድሬት: 2 g ፕሮቲን: 0 g ፋይበር: 0 g ሶዲየም: 1 mg.