ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC እና የተስተካከለ ከ
መጽሔት.

የሚካተቱ ንጥረ
መንገድ
- ፓስታውን እና ውሃውን እና ማይክሮዌቭን በከፍተኛ ፍጥነት ለ 2 ደቂቃዎች ያዋህዱ. በጥንቃቄ ከማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ በምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ያነሳሱ። ፓስታ ሙሉ በሙሉ እስኪዘጋጅ ድረስ በ 2 ደቂቃ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይቀጥሉ. ይህ እንደ ማይክሮዌቭ ምድጃ ከ6-8 ደቂቃዎች ይወስዳል. ፓስታው ከመብሰሉ በፊት ውሃውን በሙሉ ከወሰደ, ተጨማሪ 2 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ይጨምሩ.
- ወተቱን, የቀዘቀዘ አተርን እና አይብ ይለኩ እና ከፓስታው ጋር ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ. በደንብ ይቀላቀሉ እና ለ 1 ደቂቃ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይመለሱ. እንደገና ይቀላቅሉ እና አይብ እስኪቀልጥ እና አተር እስኪበስል ድረስ በ 30 ሰከንድ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይቀጥሉ።
- አማራጭ፡ የቀዘቀዘ ቅቤን ስኳሽ ከተጠቀሙ፣ በጥቅል መመሪያው መሰረት ማይክሮዌቭ ለየብቻ፣ እና በሹካ ያፍጩ። በደረጃ 2 ላይ ይጨምሩ።
- በጥንቃቄ ከማይክሮዌቭ ውስጥ ያስወግዱት, ያቀዘቅዙ እና ለመቅመስ በፔፐር እና በፓርሜሳ አይብ ያቅርቡ.
ማስታወሻዎች
የሼፍ ምክሮች

- ለተጨማሪ ጣዕም፡ የደረቀ ሰናፍጭ፣ ካየን፣ ፓፕሪካ፣ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት፣ የሽንኩርት ዱቄት እና/ወይም የዎርሴስተርሻየር መረቅ ይሞክሩ።
- እንደ አስፈላጊነቱ የወተት አይነትን ለምርጫ ወይም ለአለርጂ ያስተካክሉ
- በWIC የጸደቁ ፓስታ ዓይነቶችን ይሞክሩ
- እንደ ካሮት፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ቲማቲም እና/ወይም ስፒናች የመሳሰሉ የቀዘቀዙ፣ ትኩስ ወይም የታሸጉ አትክልቶችን ይጨምሩ።
