ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC እና የተስተካከለ ከ 
መጽሔት.
አገልግሎቶች: 2
የሚካተቱ ንጥረ
- 1/3 ሲኒ ሙሉ ስንዴ ማኮሮኒ ፓስታ, ያልበሰለ
- 1/2 ሲኒ ውሃ
- 1/4 ሲኒ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት።
- 1/4 ሲኒ የቀዘቀዘ አተር እና/ወይም የተፈጨ የቀዘቀዘ የቅቤ ኖት ስኳሽ
- 1/2 ሲኒ የተከተፈ cheddar አይብ
- ቁንጢት ፔፐር
- ለማገልገል የፓርሜሳን አይብ (አማራጭ)
መመሪያዎች
- ፓስታውን እና ውሃውን እና ማይክሮዌቭን በከፍተኛ ፍጥነት ለ 2 ደቂቃዎች ያዋህዱ. በጥንቃቄ ከማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ የምድጃ ማብሰያ በመጠቀም ያስወግዱ እና ያነሳሱ። ፓስታ ሙሉ በሙሉ እስኪዘጋጅ ድረስ በ 2 ደቂቃ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይቀጥሉ. ይህ እንደ ማይክሮዌቭ ምድጃ ከ6-8 ደቂቃዎች ይወስዳል. ፓስታው ከመብሰሉ በፊት ውሃውን በሙሉ ከወሰደ, ተጨማሪ 2 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ይጨምሩ.
- ወተቱን, የቀዘቀዘ አተርን እና አይብ ይለኩ እና ከፓስታው ጋር ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ. በደንብ ይቀላቀሉ እና ለ 1 ደቂቃ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይመለሱ. እንደገና ይቀላቅሉ እና አይብ እስኪቀልጥ እና አተር እስኪበስል ድረስ በ 30 ሰከንድ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይቀጥሉ።
- አማራጭ፡ የቀዘቀዘ ቅቤን ስኳሽ ከተጠቀሙ፣ በጥቅል መመሪያው መሰረት ማይክሮዌቭ ለየብቻ፣ እና በሹካ ያፍጩ። በደረጃ 2 ላይ ይጨምሩ።
- በጥንቃቄ ከማይክሮዌቭ ውስጥ ያስወግዱት, ያቀዘቅዙ እና ለመቅመስ በፔፐር እና በፓርሜሳ አይብ ያቅርቡ.
ማስታወሻዎች
የሼፍ ምክሮች
- ለተጨማሪ ጣዕም፡ የደረቀ ሰናፍጭ፣ ካየን፣ ፓፕሪካ፣ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት፣ የሽንኩርት ዱቄት እና/ወይም የዎርሴስተርሻየር መረቅ ይሞክሩ።
- እንደ አስፈላጊነቱ የወተት አይነትን ለምርጫ ወይም ለአለርጂ ያስተካክሉ
- በWIC የጸደቁ ፓስታ ዓይነቶችን ይሞክሩ
- እንደ ካሮት፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ቲማቲም እና/ወይም ስፒናች የመሳሰሉ የቀዘቀዙ፣ ትኩስ ወይም የታሸጉ አትክልቶችን ይጨምሩ።