የማሳቹሴትስ WIC ፕሮግራም

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC እና የተስተካከለ ከ  መጽሔት.

የማይክሮዌቭ ማክ እና አይብ WIC ድጋሚ

ማይክሮዌቭ ማካሮኒ እና አይብ

3.2520 ድምጾች
የማይክሮዌቭ ሙሉ ስንዴ ማክ እና አይብ ከአትክልቶች ጋር
የማብሰያ ጊዜ 15 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 15 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 2
ኮርስ: ዋና ዲሽ

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1/3 ሲኒ ሙሉ ስንዴ ማኮሮኒ ፓስታ, ያልበሰለ
  • 1/2 ሲኒ ውሃ
  • 1/4 ሲኒ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት።
  • 1/4 ሲኒ የቀዘቀዘ አተር እና/ወይም የተፈጨ የቀዘቀዘ የቅቤ ኖት ስኳሽ
  • 1/2 ሲኒ የተቀነጠፍ cheddar የደረቀ አይብ
  • ቁንጢት ፔፐር
  • ለማገልገል የፓርሜሳን አይብ (አማራጭ)

መንገድ
 

  1. ፓስታውን እና ውሃውን እና ማይክሮዌቭን በከፍተኛ ፍጥነት ለ 2 ደቂቃዎች ያዋህዱ. በጥንቃቄ ከማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ በምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ያነሳሱ። ፓስታ ሙሉ በሙሉ እስኪዘጋጅ ድረስ በ 2 ደቂቃ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይቀጥሉ. ይህ እንደ ማይክሮዌቭ ምድጃ ከ6-8 ደቂቃዎች ይወስዳል. ፓስታው ከመብሰሉ በፊት ውሃውን በሙሉ ከወሰደ, ተጨማሪ 2 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ይጨምሩ.
  2. ወተቱን, የቀዘቀዘ አተርን እና አይብ ይለኩ እና ከፓስታው ጋር ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ. በደንብ ይቀላቀሉ እና ለ 1 ደቂቃ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይመለሱ. እንደገና ይቀላቅሉ እና አይብ እስኪቀልጥ እና አተር እስኪበስል ድረስ በ 30 ሰከንድ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይቀጥሉ።
  3. አማራጭ፡ የቀዘቀዘ ቅቤን ስኳሽ ከተጠቀሙ፣ በጥቅል መመሪያው መሰረት ማይክሮዌቭ ለየብቻ፣ እና በሹካ ያፍጩ። በደረጃ 2 ላይ ይጨምሩ።
  4. በጥንቃቄ ከማይክሮዌቭ ውስጥ ያስወግዱት, ያቀዘቅዙ እና ለመቅመስ በፔፐር እና በፓርሜሳ አይብ ያቅርቡ.

ማስታወሻዎች

የሼፍ ምክሮች
  • ለተጨማሪ ጣዕም፡ የደረቀ ሰናፍጭ፣ ካየን፣ ፓፕሪካ፣ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት፣ የሽንኩርት ዱቄት እና/ወይም የዎርሴስተርሻየር መረቅ ይሞክሩ።
  • እንደ አስፈላጊነቱ የወተት አይነትን ለምርጫ ወይም ለአለርጂ ያስተካክሉ
  • በWIC የጸደቁ ፓስታ ዓይነቶችን ይሞክሩ
  • እንደ ካሮት፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ቲማቲም እና/ወይም ስፒናች የመሳሰሉ የቀዘቀዙ፣ ትኩስ ወይም የታሸጉ አትክልቶችን ይጨምሩ።
NutritionLabel - ማካሮኒ እና አይብ

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!