የወተት ተዋጽኦን ይወቁ!
በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ?
' ን መታ በማድረግ ስለ ወተት ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' ከዚህ በታች!
ይህ የምግብ አሰራር በብሔራዊ የወተት ካውንስል ጨዋነት ነው።
አገልግሎቶች: 4
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 እንቁላል
- ½ ሲኒ የተመረጠ ወተት ላክቶስ ነፃ ፣ ሙሉ ፣ ዝቅተኛ ስብ
- ½ ሲኒ የፓንኮክ ድብልቅ
- 1 ሲኒ የተከተፈ ጎመን ቅልቅል
- ነጭ ሽንኩርት እና የሽንኩርት ዱቄት ይረጩ
- 1 5 ኦዝ ፈካ ያለ ቱና መሰባበር ይችላል። ፈሰሰ
- ½ ሲኒ cheddar አይብ የተቀነጠፍ
- 2 አረንጓዴ ሽንኩርት የተቆረጠ
- ½ ሲኒ ቀላል ያልሆነ ስብ ወይም ዝቅተኛ የስብ እርጎ
- ¼ ሲኒ የታሸገ የቺሊ ቲማቲሞች ምርጫ ወይም ኪምቺ በደቃቅ የተከተፈ
መመሪያዎች
- በመደባለቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንቁላል ፣ ወተት ፣ የፓንኬክ ድብልቅ ፣ ጎመን ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ቱና ፣ አይብ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ያዋህዱ።
- ለልጆች ተስማሚ የሆነ አነስተኛ ዋፍል ሰሪ ቀድመው ያሞቁ። ዋፍል ሰሪ ከሌለዎት እነዚህን በፍርግርግ ወይም በድስት ውስጥ እንደ ፓንኬክ ማብሰል ይችላሉ።
- ¼ ኩባያ ድብልቅን ይለኩ እና እንደ ዋፍል ሰሪ መመሪያ ያብሱ።
- የበሰለ ዋፍልን ያስወግዱ እና ይሞቁ.
- ሁሉም ሊጥ ጥቅም ላይ እስኪውል ድረስ ዋፍል ማድረግዎን ይቀጥሉ።
- በአንድ ሳህን ውስጥ እርጎን እና ኪምቺን ወይም ቅመማ ቅመም ያላቸውን ቲማቲሞች አንድ ላይ ይቀላቅሉ።
- ከዚስቲ እርጎ መጥመቂያ ጋር ፓንኬኮችን በሙቅ ያቅርቡ።