የወተት ተዋጽኦን ይወቁ!

በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ?
' ን መታ በማድረግ ስለ ወተት ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' ከዚህ በታች! 

 ይህ የምግብ አሰራር በብሔራዊ የወተት ካውንስል ጨዋነት ነው።

 

Ombre ፍሬ እና እርጎ አሞሌዎች

5 ከ 1 ድምጽ
እነዚህ የኦምበር ፍራፍሬ እና እርጎ ባርዎች ለልጆች እና ለአዋቂዎች ፍጹም አስደሳች እና የሚያድስ አማራጭ ናቸው! በፕሮቲን የበለጸገውን የግሪክ እርጎ ጣዕም ካለው የቤሪ ፍሬዎች ጋር በማዋሃድ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። የተደራረበው ንድፍ በእይታ ማራኪ ያደርጋቸዋል፣ እና በሚወዷቸው ወቅታዊ ወይም በረዶ ፍራፍሬዎች ለመስተካከል ቀላል ናቸው። ከሁሉም በላይ፣ ልጆቻችሁ እንዲረዷቸው እና እንደ ሚዛናዊ ቁርስ፣ ጤናማ መክሰስ ወይም በሞቃት ቀን ጣፋጭ ምግቦች አካል ሆነው እንዲዝናኑ ለማድረግ ቀላል ናቸው።
አገልግሎቶች: 6

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 ኩባያ የ WIC የተፈቀደ የግሪክ እርጎ
  • 1 ሲኒ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች
  • 2 oz ውሃ።

ዕቃ

  • መፍጫ
  • የፕላስቲክ ኩባያ እና የፖፕሲክል እንጨቶች ወይም የፖፕሲክል ሻጋታዎች

መንገድ
 

  1. የሻጋታዎችን ወይም የፕላስቲክ ኩባያዎችን በ 2 የሾርባ ማንኪያ እርጎ ይሙሉ ፣ ተመሳሳይ የሆነ የግሪክ እርጎን ይመሰርታሉ።
  2. የፖፕሲክል እንጨቶችን ከተጠቀሙ, አሁን ያስገቡዋቸው. ነጭውን የዩጎት ንብርብር ለመፍጠር ለ 40 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ።
  3. ቤሪዎችን በብሌንደር ውስጥ ከ 2 አውንስ ውሃ ጋር አስቀምጡ ፣ ቅልቅል የተወሰኑ ቁርጥራጮችን ይተዉ
  4. ድብልቁን በግማሽ ይከፋፍሉት
  5. በአንድ ግማሽ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የግሪክ እርጎ ይጨምሩ። 2 የሾርባ ማንኪያ ከቀዘቀዘ እርጎ ጋር ወደ ሻጋታ ይጨምሩ። ይህ የተደባለቀውን ንብርብር ይፈጥራል
  6. ለ 40 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ
  7. በቀሪው ግማሽ (ያለ እርጎ) ወደ ሻጋታ ይጨምሩ ይህም በቀለማት ያሸበረቀ የፍራፍሬ ሽፋን ይሆናል.
  8. ለ 40 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ
  9. ፖፖዎችን ለመልቀቅ የሻጋታውን ውጫዊ ክፍል በሙቅ ውሃ በአጭሩ ያጠቡ.
  10. ይዝናኑ

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!