Name: የቤሪ ጠንካራ ለስላሳ
Prep time: 5 min
Ingredients: 1 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ (የቀዘቀዘ); ¾ ኩባያ የተመረጠ ወተት; 1 ¼ ኩባያ የተጠበሰ አጃ; ⅓ ኩባያ የግሪክ እርጎ (ሜዳ); 1 እፍኝ ስፒናች (ትኩስ)

ይህ የምግብ አሰራር በኦክላሆማ WIC የቀረበ

የቤሪ ጠንካራ ለስላሳ

ፒን አዘገጃጀት

የዝግጅት ጊዜ 5

አገልግሎቶች:

የሚካተቱ ንጥረ

1 ሲኒ እንጆሪዎች በረዶ
¾ ሲኒ የተመረጠ ወተት
1 ¼ ሲኒ የተጠበሰ አጃ
ሼፍ ኩባያ የግሪክ እርጎ ግልጽ
1 እፍኝ ስፒናች አዲስ

መመሪያዎች

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ኃይል ማደባለቅ ውስጥ ይጨምሩ.
ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ።
ይደሰቱ.

ማስታወሻዎች

የተመጣጠነ ምግብ እውነታዎች: 1 አገልግሎት = 289 ካሎሪ, 46.6g ካርቦሃይድሬት, 4.4g Fat, 18.5g ፕሮቲን
ጠቅላላ አገልግሎቶች: 1 አገልግሎት