የማብሰያ ጉዳዮች አርማ

ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። ምግብ ማብሰል ጉዳዮች®

የሚያረካ መረቅ ለመፍጠር ጤናማ ዚቹኪኒን በመጠቀም አንድ ምግብ
የዝግጅት ጊዜ 15 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 25 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 40 ደቂቃዎች
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
አገልግሎቶች: 6 2/3 ኩባያ ምግቦች

ዕቃ

  • ሣጥን grater
  • ኮላደር
  • መክተፊያ
  • ቢላዋ
  • ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን
  • ትልቅ ድብ
  • ትልቅ ድስት
  • ኩባያዎችን መለካት
  • ማንኪያዎችን መለካት
  • ማንኪያ መቀላቀል

የሚካተቱ ንጥረ

  • 2 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ቀስት ፓስታ
  • 1 ትንሽ ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት
  • 2 መካከለኛ zucchini 10 አውንስ በክብደት፣ ወደ 2/3 ፓውንድ
  • 1 Tablespoon የሸፈነች ዘይት
  • ½ ሲኒ የፓምሜዢን አይብ የተመሰቃቀለ
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ጨው መቆንጠጥ መሬት ጥቁር በርበሬ

መመሪያዎች

  • በጥቅል መመሪያ መሰረት ፓስታ ማብሰል. ፓስታ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የዚኩኪኒ ሾርባ ያዘጋጁ.
  • ነጭ ሽንኩርቱን ይላጩ እና ይቁረጡ.
  • ዚቹኪኒን ያጠቡ እና ይቅቡት። 2 ኩባያ የተከተፈ zucchini ይለኩ።
  • በትልቅ ድስት ውስጥ መካከለኛ ሙቀት, ዘይት ያሞቁ. ዚኩኪኒ እና የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ። ድብልቅው እስኪቀልጥ ድረስ እና ዚቹኪኒ ጥቂት ፈሳሽ እስኪያገኝ ድረስ 5 ደቂቃ ያህል ያብስሉት።
  • ፓስታን አፍስሱ ፣ ½ ኩባያ የማብሰያ ፈሳሽ በማስቀመጥ።
  • ወደ zucchini ድብልቅ 1-2 የሻይ ማንኪያ ማብሰያ ፈሳሽ ይጨምሩ. የተጣራ ፓስታ ይጨምሩ. ቀስቅሰው, ፓስታውን ከሾርባ ጋር እኩል ይሸፍኑ. እንደ አስፈላጊነቱ ተጨማሪ የፓስታ ውሃ ይጨምሩ.
  • ለማገልገል ፓስታ ወደ ትልቅ ሳህን ያስተላልፉ። ከተጠበሰ ፓርሜሳን ጋር ይረጩ። በጨው እና በርበሬ ወቅት. ለማዋሃድ ይጣሉት.

ማስታወሻዎች

  • በ zucchini ምትክ ቢጫ ስኳሽ ይጠቀሙ. ወይም, ሁለቱንም ድብልቅ ይጠቀሙ.
  • ለፈጣን ምግብ ማብሰል, አስቀድመው ዚቹኪኒን ይቅፈሉት. ለማብሰል ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ማቀዝቀዝ.
  • ቀለል ያለ የፓስታ ሰላጣ ያዘጋጁ. ጥሬ የተከተፈ ዚቹኪኒ ከበሰለ እና ከቀዘቀዘ ፓስታ፣ ካኖላ ዘይት፣ ሚንት፣ ባሲል ወይም ሌሎች እፅዋት ጋር ይቀላቅሉ።
  • ከፈለጉ በደረጃ 4 ላይ ተጨማሪ አትክልቶችን ይጨምሩ. የተከተፈ ካሮት ወይም ቲማቲም፣ አተር ወይም በቆሎ ይሞክሩ።
    የተለያዩ የፓስታ ቅርጾችን ለመጠቀም ይሞክሩ.