የማብሰያ ጉዳዮች አርማ

ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። ምግብ ማብሰል ጉዳዮች®

ቡናማ ሩዝ እና ብርቱካን ሰላጣ

3.405 ድምጾች
ለመሥራት ቀላል የሆነ ጤናማ፣ ተመጣጣኝ ምግብ
ቅድመ ዝግጅት 25 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 25 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 50 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 4
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 ሲኒ ቡናማ ሩዝ
  • 4 ትናንሽ ክሌሜንትኖች ወይም 1 ኩባያ ማንዳሪን ብርቱካን, ጭማቂ ውስጥ የታሸገ
  • 3 አረንጓዴ ሽንኩርት
  • 1 ትልቅ ሎሚ
  • 1 ሲኒ አልማዝ
  • 1 ሲኒ የቀዘቀዙ የዕዳማሜ ባቄላዎች
  • 1 ሲኒ የደረቁ ክራንቤሪስ
  • 1 tbsp ማር
  • 1/8 tsp መሬት ጥቁር ፔን
  • 1/4 ሲኒ የሸፈነች ዘይት
  • 1/4 ሲኒ feta ወይም የገበሬ አይብ

መንገድ
 

  1. የጥቅል መመሪያዎችን በመከተል ሩዝ ማብሰል. ከሙቀት ያስወግዱ. ለ 10 ደቂቃዎች ተሸፍነው ይቆዩ. ለማቀዝቀዝ ወደ ትልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። ሩዝ በሚዘጋጅበት ጊዜ የቀረውን ሰላጣ ያዘጋጁ.
  2. የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ xNUMX ° ፋ.
  3. ክሌሜንቲኖችን ይላጡ እና ወደ ክፍሎች ይቁረጡ. ወይም, የታሸጉ ብርቱካንቶችን ከተጠቀሙ, ያጠቡ እና ያፈስሱ.
  4. አረንጓዴ ሽንኩርቶችን ያጠቡ እና ይቁረጡ.
  5. ሎሚውን ያጠቡ እና በግማሽ ይቁረጡ. በትንሽ ሳህን ውስጥ ከሁለቱም ጭማቂዎች ጭማቂ ይጭመቁ. ዘሮችን ያስወግዱ.
  6. የአልሞንድ ፍሬዎችን ይቁረጡ. በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ የተከተፉ የአልሞንድ ፍሬዎችን ያሰራጩ። ከ 8-10 ደቂቃዎች እስከ ወርቃማ ቡናማ ድረስ ይቅቡት. እንዳይቃጠሉ በትኩረት ይከታተሉ።
  7. አንድ ትንሽ ድስት ወደ 2 ኢንች ውሃ ሙላ. ወደ ድስት አምጡ. edamame ጨምር። ለ 3 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, ወይም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ. አፍስሱ እና ወደ ጎን ያስቀምጡ.
  8. ከሩዝ ጋር በመያዣው ውስጥ ክሌሜንቲን ወይም ማንዳሪን ብርቱካን፣ ኤዳማሜ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት፣ አልሞንድ እና የደረቁ ክራንቤሪዎችን ይጨምሩ። አንድ ላይ ይቀላቀሉ.
  9. በሁለተኛው ትንሽ ሳህን ውስጥ የሎሚ ጭማቂ ፣ ማር እና የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ለመቅመስ ሹካ ይጠቀሙ። አሁንም በሹክሹክታ ላይ እያለ ቀሚስ እስኪፈጠር ድረስ በዘይት ውስጥ ቀስ ብለው ይቅቡት።
  10. ማሰሪያውን በሰላጣው ላይ አፍስሱ። በደንብ ይቀላቀሉ. ጣዕሙ እንዲጣመር ሰላጣ ለ 10 ደቂቃዎች በክፍል ሙቀት ውስጥ እንዲያርፍ ያድርጉ ።
  11. ከተጠቀምክ በተሰበረ ፌታ ወይም በገበሬ አይብ ጨምር።

ቪዲዮ

ማስታወሻዎች

  • ኤዳማሜ በሁለቱም በፖድ እና በሼል ቅርጽ ይሸጣሉ. በቀዝቃዛው የምግብ መንገድ ውስጥ ይፈልጉዋቸው።
  • ኤዳማሜ በሱቅዎ ውስጥ የማይገኝ ከሆነ እንደ አረንጓዴ አተር፣ ሊማ ባቄላ ወይም አስፓራጉስ ያሉ ማንኛውንም ወቅታዊ ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ይጠቀሙ።
  • እንደ ኦቾሎኒ ወይም ዋልነት ያሉ የተለያዩ የተጠበሰ የለውዝ ዓይነቶችን ይሞክሩ። ወይም, የተለያዩ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይሞክሩ.
  • የተረፈውን አረንጓዴ ሽንኩርት በማንጎ ሳልሳ፣ ታቦሌህ፣ ሃሪሪ እንቁላል ቡሪቶስ ወይም ቱና ጀልባዎች ይጠቀሙ።
  • ይህ ሰላጣ የተረፈውን ቡናማ ሩዝ ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ነው።
  • ለቀላል መግቢያ በሰላጣ ወይም ጥሬ ስፒናች ላይ ያቅርቡ፣ ወይም ትንሽ ክፍል እንደ የጎን ምግብ ያቅርቡ።

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!