ይህ የምግብ አሰራር በኦክላሆማ WIC የቀረበ
አገልግሎቶች: 3
የሚካተቱ ንጥረ
- ¾ ሲኒ ከስብ ነፃ የተጠበሰ ባቄላ ሞቅቷል
- 3 ሙሉ የስንዴ ጥብስ
- 1 መካከለኛ አቮካዶ ተሰብሯል
- ½ ሲኒ cheddar አይብ የተቀነጠፍ
- 1 ወደ Mato ዳይኬ
መመሪያዎች
- የበለጠ ታዛዥ እንዲሆኑ ሞቅ ያለ ቶርቲላዎች።
- በእያንዳንዱ ጥብስ ላይ የቀዘቀዘ ባቄላ ሽፋን ያሰራጩ።
- የተከተፈ አይብ, የአቮካዶ ቁርጥራጭ እና የተከተፉ ቲማቲሞች ላይ ይረጩ.
- ቶርቲላዎችን ይንከባለል, በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ.
- ቢያንስ ለ 1 ሰዓት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- የቶርቲላ ጥቅልሎችን በ1 ኢንች ክፍሎች ይቁረጡ።
- በአዲስ የፍራፍሬ ጎን ያቅርቡ.
ማስታወሻዎች
የተመጣጠነ ምግብ እውነታዎች: 1 አገልግሎት = 298 ካሎሪ, 34g ካርቦሃይድሬት, 15g Fat, 11g ፕሮቲን
ጠቅላላ አገልግሎቶች: 3 ምግቦች
ጠቅላላ አገልግሎቶች: 3 ምግቦች