የሜክሲኮ ጥቅል አፕስ

ይህ የምግብ አሰራር በኦክላሆማ WIC የቀረበ

የሜክሲኮ ጥቅል አፕስ

3 ከ 8 ድምጾች
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
ቅድመ ዝግጅት 1 ሰአት 10 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 3
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • ¾ ሲኒ ከስብ ነፃ የተጠበሰ ባቄላ ሞቅቷል
  • 3 ሙሉ የስንዴ ጥብስ
  • 1 መካከለኛ አቮካዶ ተሰብሯል
  • ½ ሲኒ cheddar የደረቀ አይብ የተቀነጠፍ
  • 1 ወደ Mato ዳይኬ

መንገድ
 

  1. የበለጠ ታዛዥ እንዲሆኑ ሞቅ ያለ ቶርቲላዎች።
  2. በእያንዳንዱ ጥብስ ላይ የቀዘቀዘ ባቄላ ሽፋን ያሰራጩ።
  3. የተከተፈ አይብ, የአቮካዶ ቁርጥራጭ እና የተከተፉ ቲማቲሞች ላይ ይረጩ.
  4. ቶርቲላዎችን ይንከባለል, በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ.
  5. ቢያንስ ለ 1 ሰዓት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
  6. የቶርቲላ ጥቅልሎችን በ1 ኢንች ክፍሎች ይቁረጡ።
  7. በአዲስ የፍራፍሬ ጎን ያቅርቡ.

ማስታወሻዎች

የተመጣጠነ ምግብ እውነታዎች: 1 አገልግሎት = 298 ካሎሪ, 34g ካርቦሃይድሬት, 15g Fat, 11g ፕሮቲን
ጠቅላላ አገልግሎቶች: 3 ምግቦች

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!