ይህ የምግብ አሰራር በኦክላሆማ WIC የቀረበ

የሜክሲኮ ጥቅል አፕስ

የዝግጅት ጊዜ 1 ሰአት 10 ደቂቃዎች
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
አገልግሎቶች: 3

የሚካተቱ ንጥረ

  • ¾ ሲኒ ከስብ ነፃ የተጠበሰ ባቄላ ሞቅቷል
  • 3 ሙሉ የስንዴ ጥብስ
  • 1 መካከለኛ አቮካዶ ተሰብሯል
  • ½ ሲኒ cheddar አይብ የተቀነጠፍ
  • 1 ወደ Mato ዳይኬ

መመሪያዎች

  • የበለጠ ታዛዥ እንዲሆኑ ሞቅ ያለ ቶርቲላዎች።
  • በእያንዳንዱ ጥብስ ላይ የቀዘቀዘ ባቄላ ሽፋን ያሰራጩ።
  • የተከተፈ አይብ, የአቮካዶ ቁርጥራጭ እና የተከተፉ ቲማቲሞች ላይ ይረጩ.
  • ቶርቲላዎችን ይንከባለል, በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ.
  • ቢያንስ ለ 1 ሰዓት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
  • የቶርቲላ ጥቅልሎችን በ1 ኢንች ክፍሎች ይቁረጡ።
  • በአዲስ የፍራፍሬ ጎን ያቅርቡ.

ማስታወሻዎች

የተመጣጠነ ምግብ እውነታዎች: 1 አገልግሎት = 298 ካሎሪ, 34g ካርቦሃይድሬት, 15g Fat, 11g ፕሮቲን
ጠቅላላ አገልግሎቶች: 3 ምግቦች
JPMA, Inc.