ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg’s ጤናማ ጅምር

የድንች ድንች ዙሮች

4.846 ድምጾች
እነዚህን ጥርት ባለ-የተሸፈኑ፣ ዜስቲ፣ የተጋገረ የድንች ቁርጥራጭ ይሞክሩ። ቀላል የሰናፍጭ-ዮጉርት መረቅ መክሰስ ያጠናቅቃል
ቅድመ ዝግጅት 20 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 25 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 45 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 15 3 ቁርጥራጭ ምግቦች
ኮርስ: መክሰስ እና ጣፋጮች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 ትንሽ ጣፋጭ ድንች በጠቅላላው 1 ፓውንድ
  • 1 እንቁላል በትንሹ ተደበደበ
  • 2 ሳንቲሞች ውሃ
  • 4 ኩባያ የበቆሎ ፍሬዎች ጥራጥሬ ወደ 2 ኩባያዎች የተፈጨ
  • 3/4 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ጨው
  • 1/2 የሻይ ማንኪያ የደረቁ የቲም ቅጠሎች
  • 1/4 የሻይ ማንኪያ cayenne pepper
  • 2/3 ሲኒ ከስብ ነፃ የሆነ የግሪክ እርጎ
  • 2 ሳንቲሞች ሰናፍጭ

መንገድ
 

  1. ድንቹን ይቅፈሉት እና ይላጡ። ወደ 1/4-ኢንች ውፍረት ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
  2. ጥልቀት በሌለው ምግብ ውስጥ እንቁላል እና ውሃ ይቅቡት ። በሰም ወረቀት ላይ እህል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ታይም እና ካየን በርበሬን ይቀላቅሉ ።
  3. የድንች ቁርጥራጮችን ወደ እንቁላል ድብልቅ ውስጥ ይንከሩ። በእህል ድብልቅ ውስጥ ይንከባለሉ ፣ ፍርፋሪዎቹን በቀስታ በድንች ቁርጥራጮች ላይ ይጫኑ። በነጠላ ንብርብር ላይ ፣ በፎይል የተሸፈነ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ በማብሰያው ይረጫል። በ 425 ዲግሪ ፋራናይት ለ 25 ደቂቃዎች ያህል ወይም ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ይለውጡ.
  4. ይህ በእንዲህ እንዳለ መረቅ ለመቅመስ እርጎ እና ሰናፍጭ አንድ ላይ ይቀላቅሉ። የድንች ቁርጥራጮችን በሳህኑ ላይ ያስቀምጡ. ከሰናፍጭ ሾርባ ጋር አገልግሉ።

ማስታወሻዎች

የሩዝ ፍሌክ ወይም የተጋገረ የሩዝ ጥራጥሬ በቆሎ ቅንጣቢው ሊተካ ይችላል።

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!